Boloci kɛli

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Boloci kɛli

Thumb Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɛmɛ fɔlɔ ka bolokɔni ni bolokɔniw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ to ka baara kɛ n’u bolow ye baara la, i n’a fɔ dɔnkilidala, dɔnkilidala, walima biro baarakɛlaw minnu bɛ sɛbɛnni kɛ kosɛbɛ, ani fana minnu bɛ bana dɔw la i n’a fɔ jolidɛsɛ walima bolokɔnincinin. Ni aw bɛ to ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, aw bɛ se ka bolo ni bolokɔniw degun nɔgɔya, ka aw bolo seko bonya, ani ka se ka jogin nataw bali.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Boloci kɛli

• Aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni sama ka jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw fari fan fɛ fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ nka dimi si tɛ aw la.
• Aw bɛ aw bolokɔni bila dɔɔni dɔɔni, ka a to a ka segin a cogo la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fan dɔ fɛ ani ka jateminɛ kɛ k’a kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Boloci kɛli

• Kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw bolokɔni janya dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw bolokɔniw na, o kɔ aw bɛ a sama nɔgɔya la ka segin aw bolokɔni fan fɛ fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔni waajibiya ka segin kɔfɛ kojugu walima ka teliya kojugu, o bɛ se ka bolokɔni kolotugudaw degun walima ka a jogin yɛrɛ.
• Aw bɛ a minɛ ka segin a kan: Aw bɛ a sɔgɔli minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila ka segin a kan ni bolokɔni tɔ kelen ye. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, n’i ma sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ka mɛn walima ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ segin-ka-bɔnyew fɛ. Sɛgɛsɛgɛli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni laɲini ye walasa ka nafa caman sɔrɔ.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: N’i bɛ nin degeliw kɛ i ka delinako dɔ ye walasa ka bolokɔnincininw bali walima k’u lajɔ baara caya kojugu fɛ (i n’a fɔ sɛbɛnni walima sms ci),

Boloci kɛli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Boloci kɛli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Thumb Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka i bolokɔni ni i bolokɔnincininw lamagacogo n’u lamagacogo ɲɛ. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma. 2. Aw bɛ aw bolokɔni kuru ka taa kɔnɔna na ka taa aw bolokɔni fan fɛ. 3. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni digi dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw bolokɔni fan fɛ fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ. 4. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila. 5. Aw bɛ segin degeliw kan siɲɛ damadɔ aw bolo kelen kelen bɛɛ kan. Aw ye aw hakili to a la ko aw man kan ka dimi sɔrɔ abada ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Ni aw ye o kɛ, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Boloci kɛli?

• The Cross-Body Thumb Stretch: Nin cogoya in kama, i tun bɛ i bolokɔni tigɛ i fari kan k’i bolokɔnincinin sama ka jigin ka taa i bolokɔni fan fɛ ni i bolo tɔ kelen ye.
• I bolokɔniw kɔrɔtacogo: O ye ka i bolokɔniw kɔrɔta i ɲɛfɛ ni i bolokɔnincininw ye sanfɛ, o kɔ i bɛ i bolokɔni sama nɔgɔya la ka jigin ka taa i bolokɔni fan fɛ.
• Kɔnɔbara kɔfɛla sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw tun bɛna aw bolo bila aw kɔ kɔfɛ ni aw bolokɔnincinin ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, o kɔ aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni sama nɔgɔya la ka taa aw fari fan fɛ.
• Senkɔni sigilen : O bɛ kɛ ni i sigilen don, ni i tɛgɛw bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ la ani i bolokɔnincinin bɛ a ɲɛsin san fɛ, o kɔ i bɛ i bolokɔni sama dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa i fari fan fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Boloci kɛli?

• Boloci ni a janya : Nin degeli in bɛ bolokɔnincinin sɔgɔli dafa ni bolokɔni fasaw barika bonya ye, minnu nafa ka bon bolokɔni lamagacogo ni a sabatili la, o la bolokɔnincinin sɔgɔli nafa ka bon.
• Minɛ barika bonya: Nin degeliw bɛ bolokɔnincinin sɔgɔli dafa ni minɛni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ, o min bɛ bolokɔnincinin sen don a la, o la, bolokɔnin baarakɛcogo n’a muɲuli bɛ bonya.