Broad Jump ka taa Vertical la

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Broad Jump ka taa Vertical la

Broad Jump to Vertical ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo duguma fanga, fanga ani jɛɲɔgɔnya fara ɲɔgɔn kan, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka fanga ni u ka teliya bonya. A bɛ sen fasaw, senkɔniw ani kɔkolo de laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman, balansi ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’o degeliw sugandi walasa k’u ka panni jɔlen janya bonya, ka boli teliya bonya, walima ka fɛn gɛlɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan dɔrɔn, min fanga ka bon.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Broad Jump ka taa Vertical la

• Aw bɛ aw sen fila bɛɛ gɛrɛntɛ ka pan ka taa ɲɛfɛ fo ka se aw seko ma, ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka aw farikolo dɛmɛ ka taa ɲɛ.
• Ni aw jigira dɔrɔn, aw bɛ aw farikolo jigin o yɔrɔnin bɛɛ ka segin a kan ka a kɛ aw bɛ aw biri.
• O kɔ, aw bɛ aw sen fila bɛɛ gɛlɛya tuguni, nka nin sen in na, aw bɛ pan ka taa sanfɛ fiɲɛ na, ka se aw bolokɔniw ma aw kun sanfɛ.
• Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni, ka aw jɔyɔrɔ lasegin, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Broad Jump ka taa Vertical la

• Sɛbɛncogo ɲuman: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara. Aw bɛ a daminɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ i birilen ye ani ka aw bolokɔniw wuli ka segin kɔ. Ni aw bɛ pan, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ani k’a ɲini ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan. Ni aw bɛ wuli ka taa panni jɔlen na, aw ye aw jija ka baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw bolokɔniw walasa ka sanfɛla fanga lawuli.
• Dugukolo kan lafiya la: Ka jigin cogo jugu la, o ye fili wɛrɛ ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka a gosili minɛ. Aw kana jigin ni senw tilennen ye walima ni aw senkɔniw ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ ni senkɔniw jogin.
• I sinsin fanga kan, i kana yɔrɔjan dɔrɔn: Mɔgɔ caman bɛ fili ka da o la

Broad Jump ka taa Vertical la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Broad Jump ka taa Vertical la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Broad Jump to Vertical degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni n’u fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma fanga ni fanga caman de wajibiya, o la a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ sɔrɔ min bɛ se ka baara ɲɛminɛ a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Broad Jump ka taa Vertical la?

• Weighted Broad Jump to Vertical ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ panni kɛ yɔrɔ min na k’a sɔrɔ i bɛ furabolo walima dumbbells minɛ, o bɛ dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
• Broad Jump to Vertical with Lateral Movement ye 'yɛrɛlabɔli ye min na i bɛ kɛrɛfɛ-yɔrɔ-la-yɔrɔ dɔ Fàra a kan jɔlen kɔfɛ, o bɛ teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ bonya.
• Broad Jump to Vertical with Tuck Jump ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ tuck jump kɛ yɔrɔ min na vertical jump kuncɛyɔrɔ la, o bɛ se ka dɔ fara binkanni fanga kan ani dusukun ni jolisiraw muɲuli.
• Broad Jump to Vertical with Depth Jump ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ juguya-tlon kɛ yɔrɔnin kelen jigin kɔfɛ ka bɔ jɔlen panni na, o bɛ se ka dɛmɛ ka reactive fanga ni plyometric seko ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Broad Jump ka taa Vertical la?

• Plyometric lunges fana bɛ se ka i ka Broad Jump to Vertical baarakɛcogo ɲɛ, barisa u bɛ i sen fanga bonya ani ka binkanni fanga bonya, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka panni ɲɛtaa kɛ.
• Box jumps ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo u tɛ i ka panni jɔlen dɔrɔn ɲɛ, nka u bɛ dɔ fara i ka binkanni fanga n’i ka jɛɲɔgɔnya kan fana, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ Broad Jump to Vertical barikama na.