Cardio Lunge ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Cardio Lunge ye

Cardio Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ dusukun ni jolisiraw baara ni farikolo duguma fanga fara ɲɔgɔn kan, a bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hamstrings ani quads ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Cardio Lunges kɛ barisa u tɛ dusukun tantanni bonya dɔrɔn walasa ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, nka u bɛ farikolo fanga bonya, ka balansi ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ fana.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cardio Lunge ye

• Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la. Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka wuli duguma dɔrɔn.
• Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ, ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ o waati kelen na gɛnɛgɛnɛ lamagacogo kɔrɔtalen na. O bɛna i dusukun tantanni wuli ani ka dusukun tantanni dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan numan fɛ, ka sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli ka taa aw disi fan fɛ.
• Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen kininbolo ni numanbolo fogonfogonw cɛ, ka taama teliya la waati dɔ kɔnɔ walima ka segin-ka-bɔnye kɛ walasa ka dusukun degecogo ɲuman sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Cardio Lunge ye

• Gɛnɛgɛnɛw labɛncogo: Ni aw bɛ fogonfogon la ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O bɛ aw dɛmɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw tanga degun juguw ma ani joginni minnu bɛ se ka kɛ. O cogo kelen na, aw gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen man kan ka maga duguma, wa a ka kan ka bila santimɛtɛrɛ damadɔw duguma.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin fogonfogon kelen-kelen bɛɛ kɛli kan dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna a to i bɛ i farikolo baara ka ɲɛ ani i tɛna i jigi da fanga kan walasa k’i ta farikoloɲɛnajɛ la.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ka fara i kɔ dugumayanfan lakanani kan.

Cardio Lunge ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Cardio Lunge ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cardio Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Foroko ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ kalan walima kɔlɔsili la walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Cardio Lunge ye?

• Taama-yɔrɔ : Nin fogonfogon sugu in ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ka don fogonfogon la, o kɔfɛ ka na n’i kɔsen ye ɲɛfɛ walasa ka sen don fogonfogon kura la.
• Lateral Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya laɲini.
• Fogonfogon panni : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min fanga ka bon kosɛbɛ min bɛ kɛ ni panni ye walasa ka senw wuli k’a sɔrɔ a bɛ fogonfogon jɔyɔrɔ la, o bɛ se ka dɔ fara dusukun fanga kan.
• Curtsy Lunge: O ye ka i sen senna i farikolo kɔfɛ ani ka tɛmɛ a kan, ka curtsy ladege, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔkiliw ni i kɔkiliw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cardio Lunge ye?

• Jumping jacks ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Cardio Lunges dafa barisa u bɛ dusukun ni jolisiraw dege fana ka sɔrɔ ka teliya, teliya ani jɛɲɔgɔnya sabati minnu nafa ka bon fogonfogonw kɛli la.
• Kulu jiginnikɛlaw ni Cardio Lunges bɛ bɛn kosɛbɛ bawo u bɛ dusukun ni fanga dege fana fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ farikolo sanfɛla ni duguma fila bɛɛ la ani o cogo la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di.