Romɛkaw ka sigilan Sit-Up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Romɛkaw ka sigilan Sit-Up
Romɛkaw ka sigilan sigili ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya fɔlɔ ka sɔrɔ ka kɔ duguma ni kɔkiliw fana sen don a la. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don lamaga-lamagali la, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Romɛkaw ka sigilan Sit-Up
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka taa duguma cogo la min bɛ aw kɔlɔsi, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔbara fasaw bila baara la.
- Ni aw sanfɛla bɛ ɲini ka bɛn duguma, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka fanga koloma ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kɔ fasaw ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Romɛkaw ka sigilan Sit-Up
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka lamaga cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana fanga kɛ ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don walasa ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Romɛkaw ka sigilan sigicogo la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i farikolo jigin fo ka se i fari ma ka surunya ka kɛ fla ye, ka sɔrɔ ka a kɔrɔta fo ka se san fɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka taa tilancɛ dɔrɔn de la, o bɛna dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakili: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ
Romɛkaw ka sigilan Sit-Up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Romɛkaw ka sigilan Sit-Up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Romɛkaw ka sigilan sigicogo dege, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko o ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye farikoloɲɛnajɛ la mɔgɔ kuraw bolo. A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga jogin si ma. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sigili walima sɔgɔsɔgɔninjɛ tuma bɛɛ ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se Romɛkaw ka sigilan sigili ma. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Apakah variasi umum bagi Romɛkaw ka sigilan Sit-Up?
- Roman Chair Twisting Sit-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sit-up kɛ nka i bɛ twist dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, k’i ka obliques (kɔrɔlenw) minɛ ani ka core fanga bonya.
- Romɛkaw ka sigilan girinyalen sigili: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali walima dumbbell minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Roman Chair Leg-Raised Sit-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigili kɛ ni i senw kɔrɔtalen ye, ka i dugumabara duguma dawolo don kosɛbɛ.
- Romɛkaw ka sigilan sen tilennen sigili: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senw tilennen to ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, o bɛ gɛlɛya don i kɔnɔna sabatili n’a fanga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Romɛkaw ka sigilan Sit-Up?
- Bisikili sɔgɔli ye degeliw belebele wɛrɛ ye min bɛ Romɛkaw ka sigilan sigicogo dafa, bawo u bɛ kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka i farikolo fanga n’i sabatili ɲɛ, o bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka nɔ bɔ sigili la.
- Senw kɔrɔtacogo dulonnen fana bɛ se ka Romɛkaw ka sigilan sigicogo dafa, bawo u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ koloma balannen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni sigilanw kɔnɔbara sanfɛla sinsincogo ye.
Kata kunci berkaitan dengan Romɛkaw ka sigilan Sit-Up
- Romɛkaw ka sigilan Sit-Up degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Romɛkaw ka sigilan Sit-Up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Romɛkaw ka sigilan sigicogo
- Cɛsiri fanga degeliw
- Roman Chair ka farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri fasaw ɲɛnabɔli ni Roman Chair Sit-Up ye.