Double Leg Butt Kick ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Double Leg Butt Kick ye

Double Leg Butt Kick ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ senkɔniw ni kɔkolo fasaw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ seko kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka u kɔkiliw ni u cɛmancɛw ton.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Double Leg Butt Kick ye

• Aw bɛ aw senkɔniw fila bɛɛ gosi joona ka taa sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ fo ka se aw seko ma, ka aw jɔcogo mara.
• Aw bɛ aw bolow kɛ ka aw senkɔniw gosi ni aw bɛ se ka se u ma, aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw senw jigin ka segin duguma ka jigin duguma, ka segin aw jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ walima waati dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka taama teliya mara walasa ka dusukun nafa sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Double Leg Butt Kick ye

• Aw ye aw fari sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw fari sumaya ka ɲɛ walasa aw kana farikolo degun. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ ni dusukun degeliw ye minnu ka nɔgɔn i n’a fɔ boli walima ka panpan.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Sen fila-fila butiki-ci tɛ teliya ye, nka lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, ni laɲini ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
• Senw bilali : Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija aw senw bɛ jigin aw kɔ duguma, a kana jigin aw ɲɛfɛ. Ni aw bɛ jigin ni aw senw bɛ ɲɛfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jigin cogo gɛlɛn na ani ka se ka jogin.

Double Leg Butt Kick ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Double Leg Butt Kick ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Double Leg Butt Kick degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni mago bɛ a la, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni a kɛli ye dɔɔni dɔɔni walima ni u ye sen kelen bugɔli kɛ o nɔ na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ si kɛcogo la.

Apakah variasi umum bagi Double Leg Butt Kick ye?

• Single Leg Butt Kick fɛnɲɛnamafagalan (Single Leg Butt Kick) bεε bε sen kelen gosi a waati kelen na, k’i sinsin farikolo fàn kelen kan sani i ka Yεlεma ka Taa fàn wɛrɛ la.
• Walking Double Leg Butt Kick bɛ Kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye ka Taa ɲɛfɛ senna-tɛgɛrɛ kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ, ka ɲɛfɛla lamaga dɔ Fàra degeliw kan.
• Double Leg Butt Kick with Resistance Bands bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni a bɛ baara kɛ ni resistance band ye senkɔniw lamini na walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan.
• Double Leg Butt Kick with Dumbbells bɛ kɛ ni girinya nɔgɔmanw minɛni ye bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Double Leg Butt Kick ye?

• Jumping Lunges ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen wɛrɛ ye min bɛ Double Leg Butt Kicks dafa k’a sɔrɔ u bɛ farikolo kulu kelenw kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, ani ka dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ dɔ fara a kan.
• Bridge degeliw fana bɛ Double Leg Butt Kicks dafa ka ɲɛ bari a bɛ glutes ni hamstrings laɲini, i n’a fɔ Double Leg Butt Kicks, wa a bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ani farikolo duguma fanga.