Kɔfɛ-tlon
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ-tlon
Kɔfɛ-tlon ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka teliya, ka ɲɔgɔndɛmɛ ani fanga bonya, a bɛ sen fasaw ni senkɔniw laɲini fɔlɔ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a ɲini k’u farikolo kɛcogo n’u ka balansi ɲɛ. Mɔgɔw bɛ o degeliw kɛ walasa k’u ka binkanni fanga bonya, k’u ka wale kɛwaatiw ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ-tlon
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw bolokɔniw wuli aw kɔfɛ, ka aw labɛn ka panni kɛ.
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ gɛrɛntɛ, ka pan ka segin kɔfɛ fo ka se aw seko ma, ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka fanga sɔrɔ.
- Aw bɛ aw jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka a gosi.
- Aw bɛ aw jɔyɔrɔ segin a cogo kɔrɔ la ni aw jɔli ye ka ɲɛ tuguni ani ka aw labɛn panni nata kama.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ-tlon
- Jigincogo ɲuman: Ka jɔcogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka Kɔfɛ-tlon kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, ka aw ɲɛw lajɛ ɲɛfɛ. Ni aw bɛ pan, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan, ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin ni sen fla ye walima senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka fanga sɔrɔ. Aw bɛ u wuli ka taa kɔfɛ ni aw bɛ pan ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ jigin. O tɛ dan balansi dɔrɔn ma, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan fana.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Panni kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka pan joona kojugu walima ka pan sanfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni
Kɔfɛ-tlon Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ-tlon?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Backward Jump degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima minnu tɛ se ka taa-ka-segin kɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ-tlon?
- Backward Hop ye 'yɔrɔ-ko ye min bɛ Kɛ ni pan ka Bɔ sen kelen na ka Jigin sen kelen kan.
- Retrograde Skip ye 'cogo wɛrɛ ye min na i bɛ senw ɲɔgɔn falen-falen k'a sɔrɔ i bɛ pan kɔfɛ, o ni skip motion bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Backward Bound b’a ɲini i fɛ i ka boli daminɛ ka sɔrɔ ka pan ka segin kɔfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ caman di.
- Reverse Pogo Jump ye ka pan ka segin kɔfɛ k’a sɔrɔ i sen fila bɛɛ bɛ ɲɔgɔn na, ka pogo bere lamagacogo ladege.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ-tlon?
- Fogonfogonw bɛ dɔ fara i farikolo duguma fanga n’a sɛgɛsɛgɛli kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni senkɔniw, o la, i bɛ i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka taa a fɛ kɔfɛ-tlonw na.
- Misidenw lamɔli ye wale wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u sinsinnen bɛ misiden fasaw barika bonya kan, minnu jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ binkanni fanga la min ka kan ka kɛ kɔfɛ-tlonw na.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ-tlon
- Backward Jump farikoloɲɛnajɛ
- Plyometrique degeliw bɛ kɛ
- Farikolo girinya dege
- Panni degeliw
- Reverse jump farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya sɛgɛsɛgɛli (plyometrics).
- Backward Jump degeliw
- Fanga dege ni panni ye
- Plyometrique panni degeliw
- Farikolo girinya panni degeliw