Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na
Posterior Step to Overhead Reach ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min dabɔra walasa ka balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman ni u ka taamacogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, aw kɛtɔ ka farikolo barikama ni teliya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta ka kɛ fogonfogon la ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ to aw kininbolo senkɔni sanfɛ.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw bolokɔniw ni dumɛriw kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw ka biceps gɛrɛ aw tulo la.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka segin aw kɛrɛw la ka aw to ka segin aw jɔyɔrɔ la ni aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, aw bɛ fɛɛrɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi mara, ka farikolo yɔrɔ ɲumanw bila baara la, ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Sen bilacogo ɲuman: Ni aw bɛ segin kɔfɛ, aw bɛ aw jija aw sen ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka bila aw kɔfɛ yɛrɛ. Aw kana sennateliya kojugu kɔfɛ walima kɛrɛ fɛ barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Bolo jɔcogo: Ni aw bɛ aw bolo se sanfɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka tilennen ani ka bɛn aw tulo ma. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔ gɛlɛya walasa ka aw ɲɛ kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ ɲumanw minɛ ani ka kɔ walima kɔ degun bali.
- Aw ye aw yɛrɛ sumaya
Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Posterior Step to Overhead Reach degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ u la fewu fo ka se u lafiyalen ma ni lamaga ye. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na?
- Fɛn min bɛ taa ɲɛfɛ ka taa ɲɛfɛ ka se sanfɛ: Sani i ka segin kɔfɛ, i bɛ taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ k’i bolow kɔrɔta san fɛ, k’i farikolo kɔrɔta ka taa san fɛ.
- Kɔnɔna-taama ka taa ɲɛfɛla seli la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i kɛlen kɔ ka segin kɔfɛ, i bɛ se sanfɛ nka ka taa kɛrɛ fɛ, k’i farikolo kɛrɛ kɔrɔta.
- Posterior Step to Overhead Reach with Dumbbells: Nin cogoya in bɛ gɛlɛya hakɛ dɔ fara a kan ni dumbbells minɛni ye i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ sennateliya ni se sɔrɔli kɛ.
- Kɔfɛtaama ka taa sanfɛ Se ni tigɛli ye: I seginnen kɔ, n’i bɛ se sanfɛ, i bɛ i farikolo fana tigɛli kɛ fan kelen fɛ, o kɔ i bɛ segin a kan fan dɔ fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka i senw kɔrɔta ka dun ani ka i kɔnɔna don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw, i n’a fɔ kɔfɛ-taama ka taa sanfɛ-segin na, olu bɛ senna-tɛgɛrɛ ni seko lamaga, nka u bɛ u sinsin kosɛbɛ farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolow ni cɛmancɛw, o bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ la min nafa ka bon sanfɛla seli yɔrɔ la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɔfɛtaama dafa ka taa sanfɛ seli la ni a bɛ sinsin farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw, o min ka kan ka kɛ farikoloɲɛnajɛ sanfɛla seko yɔrɔ la.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔnɔna-taama ka taa sanfɛ-segin na
- Farikolo girinya degeliw
- Plyometrique kalanni
- Posterior Step farikoloɲɛnajɛ
- Overhead Reach degeliw
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Plyometrics
- Fɛnɲɛnɛmako degeliw
- Fanga ni balansi degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Baarakɛcogo farikoloɲɛnajɛ kalan