Sen kelen senna-tlon
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen senna-tlon
Sen kelen senna-tlon ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ de laɲini fɔlɔ, ka sen fanga, balansi ani teliya bɛɛ lajɛlen bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ fanga ni jɛkafɔ kɛ min bɛ se ka bɔn i n’a fɔ ntolatan, basikɛti, walima nɛgɛso boli. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, k’u farikolo duguma fanga bonya, ani ka balansi ni jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen senna-tlon
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo a ka bɛn aw kɔkili ma, ka aw labɛn ka pan, ka aw kininbolo sen to duguma kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila sanfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ o waati kelen na ani ka aw bolokɔniw wuli san fɛ walasa ka fanga sɔrɔ.
- Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni aw kininbolo sen kan, ka aw gɛnɛgɛnɛ biri walasa ka a gosili minɛ, ka sɔrɔ ka aw labɛn o yɔrɔnin bɛɛ ka panni nata kɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni sen kɛrɛfɛta ye, ka ɲɔgɔn falen-falen ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.
Tips untuk Melakukan Sen kelen senna-tlon
- Foroko ɲuman: Aw ye aw jija sɛbɛnfura bɛnnen bɛ aw bolo ni aw bɛ degeliw kɛ. Aw bɛ aw jɔ ka janya, ka aw kɔnɔna don, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin ni i gɛnɛgɛnɛw datugulen don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ jigin tuma bɛɛ dɔɔni dɔɔni aw gɛnɛgɛnɛ na walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ.
- Senna-taama minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka senna-taama janya kojugu walima ka surun kojugu. Aw ye aw jija ka sennateliya kɛ min bɛ bɛn a ma, min b’a to aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara, ka sɔrɔ ka gɛlɛya don aw farikolo yɔrɔw fana na.
- Teliya min bɛ kɛ cogo kelen na: Aw bɛ taama kɛcogo basigilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka taa dɔɔni dɔɔni kojugu, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Baara kɛ ni Arms ye
Sen kelen senna-tlon Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen senna-tlon?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Stride Jump degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ sani aw ka daminɛ ani ka a lajɛ ni a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, aw bɛ a lajɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen senna-tlon?
- Sen kelen-kelen bɛɛ ka panni bɛ Kɛ ni boli daminɛ ye ani ka pan ka Bɔ sen kelen na fo ka Se a dan na, ka Jigin sen kelen kan.
- Sen kelen-kelen panni jɔlen bɛ a ɲini i fɛ i ka jɔ sen kelen kan, ka sɔrɔ ka pan ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, ka segin ka jigin sen kelen kan.
- Sen kelen kɛrɛfɛ-tlon ye ka pan kɛrɛ fɛ ka tɛmɛn gɛlɛya walima layini kan, ka jigin sen kelen kan ka sɔrɔ ka pan ka segin sira wɛrɛ fɛ.
- Sen kelen juguya-tlon b’a ɲini i fɛ i ka bɔ kɛsu walima plateforme (jɔyɔrɔ) dɔ la, ka pan ka jɔ ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la i jigintɔ, o bɛɛ kɛli k’a sɔrɔ i bɛ balansi mara sen kelen kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen senna-tlon?
- Fogonfogonw fana bɛ Single Leg Stride Jump dafa bari u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka dɔ fara farikolo duguma fanga kan.
- Nafa bɛ misidenw lamɔli la bawo u sinsinnen bɛ misiden fasaw barika bonya kan, o fanga nafa ka bon binkanni fanga la min ka kan ka kɛ sen kelen senna-tlon waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen senna-tlon
- Sen kelen Plyometrique degeliw
- Farikolo girinya Stride Jump
- Sen kelen Stride Jump Workout (Sen kelen-kelen bɛɛ ka taama-taama).
- Plyometrie Kalan Degeliw
- Farikolo girinya Degeli
- Sen kelen-kelen panni ka ɲɛsin Plyometrics ma
- Unilateral Stride Jump Degeli
- Farikolo girinya Plyometrique Workout
- Sen kelen taamacogo panni fɛɛrɛ
- Plyometrique (Plyometrique) kalanni ɲɛtaa