Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks

Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtacogo ye dusukun degecogo ɲuman ye min bɛ dusukun tantanni bonya, ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ, ani ka farikolo duguma fasaw barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ caya, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kalori jeni, nka a bɛ dɛmɛ don fana ka se ka fɛn caman kɛ ani ka u teliya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks

• Aw bɛ boli daminɛ a nɔ na, ​​ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ, ka aw sen kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn falen-falen.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta damadɔ kɔfɛ, aw bɛ wuli ka taa butiki-ciw la ni aw ye aw senkɔniw gosi ka taa sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka sen kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn falen-falen.
• Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka taama teliya la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw ni kɔkiliw cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka waati hakɛ min sɔrɔ walima ka segin-ka-bɔnyew kɛ.

Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks

• Engage Your Core: Ka i kɔnɔnafili, o nafa ka bon kosɛbɛ nin wale in na. A bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati ani ka balansi mara. Mɔgɔ caman bɛ ɲinɛ o kɛli kɔ wa o de kosɔn, u tɛ degeliw nafa dafalen sɔrɔ.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. A tɛ kɛ i bɛ se k’a kɛ teliya la cogo min na, nka a bɛ tali kɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ jogo la. Aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw lase sanfɛ ka se a dan na ani ka aw kɔkili gosi ni aw sen kelen-kelen bɛɛ ye.
• Jigin nɔgɔya la: Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija a ka kɛ aw senw kan, a kana kɛ aw senkɔniw kan. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye

Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka High Knees Butt Kicks degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni walasa u kana jogin ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati walasa a ka se ka kɛ kosɛbɛ ani ka joginw bali. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks?

• Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ni panni ye: Nin ye fɛɛrɛ ye min fanga ka bon kosɛbɛ, i bɛ panni fitinin kɛ yɔrɔ min na n’i bɛ wuli ka bɔ gɛnɛgɛnɛ kelen na ka taa tɔ kelen na.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw ni bolokɔniw secogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i bolo kɔrɔta ni i bolow ye n’i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen dege.
• Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don yɔrɔ la: Nin ye fɛɛrɛ ye min fanga man bon kosɛbɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na i jɔlen bɛ yɔrɔ kelen na, o ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu yɔrɔ ka dɔgɔ.
• Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ni farikolo tangalan ye: Nin cogoya in bɛ kɛ ni rezisti bandi ye i senkɔniw lamini na walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw butiki kicks?

• Burpees bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye High knees butt kicks kan bawo u bɛ lamagacogo kelenw de kɛ, nka u bɛ push-up fana don a kɔnɔ, o bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Kuluw jiginnikɛlaw ye ɲɔgɔndan ɲuman wɛrɛ ye Gɛnɛgɛnɛba butiki-ciw la bawo u fana bɛ u ɲɛsin kɔnɔna, senw ani jirisunw ma, ka sɔrɔ fana ka dusukun tantanni caya ka ɲɛsin dusukunna-la-baara ma, o ni Gɛnɛgɛnɛba butiki-ciw fanga bonya cogoya bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.