Dolow ka panni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dolow ka panni
Star Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga bonya, ka jɛɲɔgɔnya sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲini min fanga ka bon, min bɛ kalori caman jeni. Mɔgɔw b’a fɛ ka Star Jumps kɛ a seko la ka farikoloɲɛnajɛ teliya, nafama di ani a seko ka se ka farikoloɲɛnajɛ ni fanga yiriwa, k’a kɛ nafa ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dolow ka panni
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka sɔrɔ ka aw senw gɛrɛntɛ walasa ka pan sanfɛ fiɲɛ na.
- Ni aw bɛ pan, aw bɛ aw senw ni aw bolokɔniw sɛnsɛn ka taa kɛrɛw la, ka dolow cogoya kɛ ni aw farikolo ye.
- Ni aw bɛ segin ka jigin duguma, aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan.
Tips untuk Melakukan Dolow ka panni
- **Synchronized Movement**: Ni aw bɛ pan, aw bɛ aw senw ni aw bolokɔniw sɛnsɛn ka bonya waati kelen na. Aw farikolo ka kan ka kɛ i n’a fɔ dolow fiɲɛ cɛmancɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i bolow ni i senw lamaga waati wɛrɛw la, o bɛ se ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya fili.
- **Jiginni lafiyalen**: Jiginni nɔgɔya la ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni walasa ka a gosili minɛ. Aw kana jigin ni senw tilennen ye walima aw senw bolow kan, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛw ni aw senkɔniw ma, o bɛ na ni joginw ye minnu bɛ se ka kɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Kana a to fanga ka i ta ka taa. A tɛ kɛ i bɛ se ka teliya cogo min na
Dolow ka panni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dolow ka panni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Star Jump degeliw kɛ. Nka, a bɛ jate farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔba bila mɔgɔ la, min fanga ka bon, o la a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka daminɛ ni degeliw ye minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw sɛmɛntiya ani ka nɔ bila u la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dolow ka panni?
- Star Jump Squat: Nin version in bɛ squat fara a kan jump kelen-kelen bɛɛ laban na, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan i farikolo duguma.
- Sen kelen dolow panni: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ Kɛ ni panni ye ka Bɔ ka Jigin sen kelen kan, o bɛ dɔ Fàra gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka jɛ-ka-baara la.
- Burpee Star Jump (Burpee Star Jump): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ burpee kɛ, ka sɔrɔ ka pan ka wuli ka kɛ dolow cogoya ye a laban na.
- Plank Star Jump: Nin cogo in na, i b’a daminɛ plank (plan) jɔyɔrɔ la, o kɔfɛ i bɛ pan ka bɔ kɛrɛw la ka segin ka don, ka dolow panni lamagacogo ladege k’a sɔrɔ i bɛ plank mara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dolow ka panni?
- Squat Jumps ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Star Jumps dafa, bawo u fila bɛɛ bɛ sinsin farikolo duguma fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati.
- Gɛnɛgɛnɛw fana bɛ se ka Star Jumps dafa bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka bɔn, minnu bɛ kɛ ni plyometric ye, minnu bɛ dusukun tantanni caya, ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati ani ka teliya ni teliya sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dolow ka panni
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Star Jump ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Star Jump min fanga ka bon
- Farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ
- Star Jump dusukun kɛnɛya kama
- Fasa-jeni Star Jump
- So kɔnɔ cardio farikoloɲɛnajɛ
- Star Jump farikolo girinya dege
- Minɛn tɛ min na, o ye karidɔn farikoloɲɛnajɛ ye