Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ
Dumbbell Close Grip Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i senkɔniw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ i disi ni i kamankun fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ
- Aw bɛ dumɛriw digi sanfɛ aw disi kan ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka girinyaw to u ka surun ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sanfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw disi ni aw sen saba farikolo yɔrɔw minɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma aw kamankunw na, ka aw jija ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Farikoloɲɛnajɛ ka baara caya ani ka joginni bali, o kun ye ka dumbɛw jigincogo ni u jiginni kɔlɔsi. Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma, ka aw jɔ dɔɔni, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ cogo la min bɛ se ka kunbɛn.
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw kɔ ka kan ka kɛ fla ye ka da sigilan kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw senw fana ka kan ka sigi ka ɲɛ duguma walasa u ka sabati.
- Lamaga-lamagali dafalen: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Walasa ka nafa caman sɔrɔ, aw bɛ mansinw jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ
Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Close Grip Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba ni disi fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ?
- Decline Dumbbell Close Grip Press bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi fasaw duguma yɔrɔ kan.
- Seated Dumbbell Close Grip Press bɛ kɛ ka a sigi ka a jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi ni senkɔni saba farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single-arm Dumbbell Close Grip Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbell kelen digi yɔrɔ min na a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen.
- Dumbbell Close Grip Floor Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ duguma, ka dan sigi lamagacogo la ani ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ?
- Push-ups : Push-ups bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell Close Grip Press ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi ni senkɔniw, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara mɔgɔ bɛ se ka girinya hakɛ min digi.
- Dumbbell Flyes: Dumbbell flyes bɛ disi fasaw de laɲini, o ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ Dumbbell Close Grip Press kɔnɔ. Ni mɔgɔ ye o farikolo ninnu barika bonya, a bɛ se k’u cogoya n’u sabatili ɲɛ ka taa a fɛ degun waati, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Close Grip Press (kalan) min bɛ kɛ ka fɛnw minɛ
- Dumbbell Tricep Farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Da Grip Dumbbell Press (Dumbbell Press) ye
- Dumbbell Exercise ka bolo toni
- Tricep barika bonya ni Dumbbells ye
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Close Grip Press Technique ka baara kɛ ni a ye
- Tricep Workout ni Dumbbells ye
- Dumbbell Press for Sanfɛ bolokɔniw
- Dumbbell Tricep Presse ka farikoloɲɛnajɛ