Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi

Cable Seating Close Press ye fanga sabatili degeliw ye minnu ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ disi, senkɔniw ani kamankunw ma, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani a ka lamagacogo kɔrɔsilen. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a nafa kosɔn farikolo fanga bonya la, ka baarakɛcogo fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi

• Aw bɛ minɛyɔrɔ surun minɛ min sirilen bɛ kabali la ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka u tilennen to, ka barajuru gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban, o kɔ aw bɛ segin ni barajuru ye dɔɔni dɔɔni a daminɛ na.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔni minɛ ni minɛcogo surun ye, ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. A bolokɔnincininw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni minɛ ka caya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun ani ka senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O nɔ na, ​​i sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ bolokɔni digi duguma ni aw senkɔni saba ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O b’a to i farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, o la farikolo bɛ bonya ka ɲɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ duguma

Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seating Close Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi?

• Standing Cable Chest Press ye cogo wɛrɛ ye min na i bɛ jɔ ka jɔ ka kabali digi ka taa ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ jɔyɔrɔ sabatilen mara.
• Incline Cable Chest Press bɛ kɛ ni incline bench ye, i bɛ i da kɔfɛ ka kabali digi sanfɛ, ka disi sanfɛla laɲini.
• Bolo kelen kabali disi digili ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ kabali kelen digi a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka disi fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a baara.
• Decline Cable Chest Press bɛ kɛ ni decline bench ye, i bɛ i da kɔfɛ ka kabali digi duguma, ka disi duguma laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl sigicogo Dabɔ A digi?

• Tricep Dips : Nin wale in bɛ Cable Seating Close Press dafa ni a bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan, n’o ye triceps ye, nka a bɛ farikolo girinya kɛ ka a yɛrɛ tanga kabali masin nɔ na, ​​o bɛ gɛlɛya suguya wɛrɛ di ani ka farikolo muɲuli sabati.
• Kabɔri sigilenw : Hali ni Kabɔri sigiyɔrɔ datugulan bɛ sinsin disi ni senkɔni saba kan, Kabɔri sigilenw bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye kɔ fasaw ye, o min nafa ka bon farikolo yiriwali balannen sabatili la ani ka joginw bali.