Kablon jɔlen Dabɔra Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon jɔlen Dabɔra Press
Cable Standing Close Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, sen saba ani kamankun fasaw laɲini fɔlɔ, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga hakɛ ladilan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ farikolo bonya, ka jɔcogo ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ baara la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon jɔlen Dabɔra Press
- Aw bɛ segin kɔ ka bɔ masin na walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ, ka sɔrɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati.
- Aw bɛ bolokɔni minɛ ka surunya aw disi la ni aw kɔkiliw birilen ye, o kɔ aw bɛ bolokɔni digi ka bɔ aw ɲɛfɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni janya dafalen na, o kɔ aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni aw disi la cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ni a kunbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon jɔlen Dabɔra Press
- **A minɛcogo ɲuman ni a jɔcogo ɲuman:** Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati. Aw bɛ kɔ tilennen mara ani ka aw kɔnɔbara don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw lamini walima ka aw kɔ kuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ ɲɔgɔn na aw disi ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka nɔgɔya, a man kan ka wuli walima ka kɔrɔtɔ. Lamaga teliya la, ni a ma kunbɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo kuluw laɲini ka ɲɛ.
- ** ** .
Kablon jɔlen Dabɔra Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon jɔlen Dabɔra Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Close Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon jɔlen Dabɔra Press?
- Resistance Band Standing Close Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kabali bila resistance band nɔ na, min bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn caman ye.
- Kabali sigilen da tugu digi: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ sigi farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- The Incline Cable Standing Close Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni incline bench ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka i disi fasaw yɔrɔ wɛrɛ laɲini.
- Single-Arm Cable Standing Close Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn aw bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ ani k’u latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon jɔlen Dabɔra Press?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu ni Cable Standing Close Press bɛ i n’a fɔ Cable Standing Close Press, u bɛ disi, senkɔni saba ani kamankun fasaw baara, wa u bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la k’a sɔrɔ u mago tɛ minɛnw na.
- Kabɔri tigɛcogo : Nin wale in bɛ Kabɔri jɔlen datugulan dafa ni a bɛ disi fasaw fana laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi yiriwali balannen ni dafalen sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon jɔlen Dabɔra Press
- Kabɛl Tricep Degeliw
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Kablon jɔlen Close Press Technique
- Tricep Kalan ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Tricep Cable Degeliw nafamaw
- Kabali digi walasa ka bolokɔni toning
- Fanga Degeli ni Kabali Close Press ye
- Kabɔri degeliw kɛli bolokɔfɛfɛnw na
- Standing Close Press ka ɲɛsin Tricep yiriwali ma