Dumbbell Layidu Kura Presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Layidu Kura Presse
Dumbbell Lying Elbow Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn bonya nka a bɛ farikolo sanfɛla fanga fana ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Layidu Kura Presse
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ, ka mansinw kɔrɔta fo aw kɔkiliw ka surun dɔrɔn ka bɔ kɛnɛma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ ka aw disi fasaw digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka u gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Layidu Kura Presse
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ mansinw digi ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ walasa ka girinya to aw farikolo la ani ka bɔ aw kolotugudaw la. 4. 4.
Dumbbell Layidu Kura Presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Layidu Kura Presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Elbow Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni girinya ye min bɛ u lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn. U ka kan fana k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o degeli la a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Layidu Kura Presse?
- Decline Dumbbell Elbow Press: O bɛ kɛ decline bench kan ani ka disi duguma fasaw laɲini.
- Dumbbell Elbow Press with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ni aw bɛ dumbbellw gɛrɛ sanfɛ, o bɛ aw bolokɔni ni aw kamankun fasaw minɛ kosɛbɛ.
- Single-Arm Dumbbell Elbow Press: O bɛ kɛ ni dumbbell kelen digilen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati.
- Dumbbell Elbow Press on Stability Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sabatili bolo kan, o bɛ i ka balansi gɛlɛya ani ka i farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Layidu Kura Presse?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Dumbbell Lying Elbow Press dafa ni u bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Lying Elbow Press la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla yiriwali bɛɛ barika bonya ani ka balan.
- Push-Ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw sen don a la, i n’a fɔ Dumbbell Lying Elbow Press, o la, a bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Layidu Kura Presse
- Dumbbell Triceps Farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Dumbbell Lying Elbow Presse Technique ka baara kɛ ni a ye
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Lying Elbow Press for Sanfɛ bolokɔniw
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Triceps ma
- Dumbbell Lying Elbow Press kɛcogo
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Triceps Dege ni Dumbbells ye
- Sanfɛ bolokɔni Toning ni Dumbbell Lying Elbow Press ye.