Dumbbell Rotation Bamako, Mali

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Deltoid Posterior
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Pengenalan kepada Dumbbell Rotation Bamako, Mali

Dumbbell Rotation Reverse Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ sanfɛla, kamankunw ani kɔkolo laɲini, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u muɲuli bonya. Ni i ye nin farikoloɲɛnajɛ in don i ka delinako la, i tɛ farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya dɔrɔn, nka i bɛ i ka baarakɛcogo fana ɲɛ, o bɛ don o don baara nɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Rotation Bamako, Mali

• Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la fo aw disi ka bɛn duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to. Aw bɛ dumɛriw minɛ aw jukɔrɔ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ, ka u biri dɔɔni kɔkiliw ni kɔkiliw la, fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
• Ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ mansinw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw wuli ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Rotation Bamako, Mali

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛw la, ka aw bolokɔnincininw wuli ka jigin, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ. O kɔ, aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna dɛmɛ ka farikolo laɲinitaw sen don a la ka ɲɛ.
• Kisɛya bɛnnen: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to i ka se ka a cogo bɛnnen mara. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. A ka fisa ka daminɛ ni o ye

Dumbbell Rotation Bamako, Mali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Rotation Bamako, Mali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rotation Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka a jira ko farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka kɛ ani ko a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Rotation Bamako, Mali?

• Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ani ka i biri cɛsirilan na walasa ka kɔsegin lamaga kɛ.
• Dumbbell Incline Bench Reverse Fly (Dumbbell Incline Bench Reverse Fly): O bεε bε Kε ni i yεrε da duguma bεnkansεbεn kan, ka tila ka kɔsegin fly lamagacogo kε.
• Dumbbell Lying Reverse Fly (Dumbbell Lying Reverse Fly): O ye ka i ɲɛda da duguma sigilan fla kan, ka sɔrɔ ka kɔsegin-fly lamagacogo kɛ.
• Dumbbell Single-Arm Reverse Fly: Nin ye degeliw ye minnu bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ kɔsegin lamaga kɛ min na bolo kelen kelen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Rotation Bamako, Mali?

• Bent Over Rows: Nin degeli in fana bɛ sinsin kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw kan, i n’a fɔ Dumbbell Rotation Reverse Fly, o bɛ jɔcogo ɲuman sabati ani ka fanga bonya kɔrɔtacogo gɛlɛnw na.
• Face Pulls : Nin degeli in bɛ Dumbbell Rotation Reverse Fly dafa ni a bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka kamankunw bɛɛ kɛnɛya ni u sabatili ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikolo balannen ni simetriki yiriwali la.