Dumbbell Sanfɛ Taama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sanfɛ Taama
Dumbbell Overhead Carry ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga di fɔlɔ i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔnɔna na ka sɔrɔ ka i ka balansi ni i ka sabatili ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka muɲuli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo bɛɛ fanga bonya, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara aw ka fɛnw tacogo kan don o don ɲɛnamaya baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sanfɛ Taama
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka aw kɔ tilennen to, ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ ni senna-tɛgɛrɛw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kunbɛn, ka girinyaw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Aw bɛ tɛmɛ ni taama ye yɔrɔ jan walima waati latigɛlen dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija aw ninakili bɛ jɔ ani ka a kunbɛn.
- Ni aw sera aw ka laɲini ma, aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kɛrɛw la cogo la min bɛ aw kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sanfɛ Taama
- Basigi ni balansi: Ka sabatili ni balansi mara, o nafa ka bon kosɛbɛ nin wale in na. Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ani aw kana aw biri fan kelen fɛ. Ni aw y’a ye ko aw tɛ balansi sɔrɔ, o bɛ se ka kɛ barisa aw girinya ka gɛlɛn kojugu. A ka fisa ka baara kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u cogoya ɲuman mara ka tɛmɛ ka joginni farati kɛ ni girinya gɛlɛnw ye.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Fɛn kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin, ka kuntigiya kɛ, ani ka kɛ ni laɲini ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la.
Dumbbell Sanfɛ Taama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sanfɛ Taama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Overhead Carry degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni sabatili bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi mɔgɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, o ka fɛɛrɛ bɛnnen jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sanfɛ Taama?
- Dumbbell Overhead Walking Lunge (Dumbbell Overhead Walking Lunge): O bεε bε bεnkansεbεn dɔ Fàra lamaga kan, o min ye ka dumbbell Ta ka Taa san fɛ k’a sɔrɔ i bε taama fogonfogonw kɛ.
- Dumbbell Overhead Squat Carry: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell ta sanfɛ ka i to squat kɛli la, ka i farikolo duguma ni i kɔnɔna gɛlɛya.
- Dumbbell Overhead Carry Alternating: O ye ka bolokɔni min bɛ dumbbell ta sanfɛ, o caman ɲɔgɔn falen-falen sen damadɔ o sen damadɔ, o bɛ i ka jɛɲɔgɔnya ni balansi ɲɛ.
- Double Dumbbell Overhead Carry: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell ta bolo kelen-kelen bɛɛ la sanfɛ, o bɛ dɔ fara doni kan ani ka gɛlɛya don i farikolo sanfɛla ni i kɔnɔna sabatili la ka caya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sanfɛ Taama?
- Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Shoulder Press): Nin degeli in bɛ kamankun fasaw laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Overhead Carry, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun joli fanga ni a sabatili ɲɛ, o bɛ a to a ka nɔgɔn ka sanfɛla jɔyɔrɔ mara ta waati la.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeli in, i n’a fɔ Dumbbell Overhead Carry, o ye doni ta degeliw ye min bɛ baara kɛ minɛni fanga kan, a kɔnɔna sabatili, ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen na, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo a bɛ baara kɛ ni farikolo kuluw ni lamagacogo kelenw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sanfɛ Taama
- Dumbbell Overhead Taama ni farikoloɲɛnajɛ ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin Thighs ma
- Sanfɛ Dumbbell Carry ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Dumbbell Overhead Carry fɛɛrɛ
- Dumbbell Overhead Carry bɛ kɛ cogo min na
- Dumbbell Overhead Carry ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Overhead Aw bɛ cɛya farikoloɲɛnajɛ kɛ.