Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press
Bodyweight Full Squat with Overhead Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ye, i n’a fɔ senw, senw, kɔkolow, ani kamankunw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka se ka fɛn caman kɛ, ani u ka balansi. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɔ fara u farikolo fanga kan, ani ka kalori jeninida bonya, o bɛɛ bɛ kɛ lamaga ɲuman kelen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kan, ka aw jija aw cɛmancɛw ni duguma.
- Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa a jɔcogo la, aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw bolow digi sanfɛ san fɛ ni lamagacogo ɲuman ye min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Aw bɛ aw bolow jigin ka segin ka jigin ka se aw kamankunw ma ni aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a cogo kɔrɔ la waati kelen na.
- Aw bɛ segin o ɲɔgɔndan kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw farikolo labɛn ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press
- I ka i ka taamacogo kɔlɔsi: Sanni i ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, i ka i ka lamagacogo kɔlɔsi jigin sira fɛ ani ka segin san fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin joona ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka sɔrɔ ka segin ka wuli ka taa san fɛ teliya la o cogo kelen na, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo jugu la ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka jigin ni jiginni kɛ dɔɔni dɔɔni, ka kɔrɔsi, o fana bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o degeliw la, aw ye aw jija ka aw ka core sen don a la
Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Full Squat kɛ ni Overhead Press ye. Nka, u ka kan k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ni siga bɛ yen, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press?
- Bolo kelen ka mansin sɔgɔli ni a digidigi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka mansin minɛ aw bolo kelen na, ka aw biri duguma, ka sɔrɔ ka dumbbell digi sanfɛ ni aw bɛ wuli.
- Fura bololanɛgɛ sɔgɔli ka digi: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka fura bololanɛgɛ minɛ disi la, ka sɔgɔsɔgɔ kɛ, ka sɔrɔ ka bolo digidigi a kun sanfɛ n’i jɔlen don.
- Squat Clean and Press: Nin lamaga gɛlɛn in bɛ kɛ ni squat ye, ka saniya (ka girinya kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa i kamankunw na), o kɔfɛ ka sanfɛla digi.
- Kettlebell Swing to Squat and Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell swing kɛ, ka wuli ka kɛ squat ye, ka sɔrɔ ka kettlebell digi sanfɛ i jɔlen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press?
- Push-ups : Push-ups ye dafalenba ye barisa u bɛ sinsin farikolo sanfɛla fanga kan i n’a fɔ sanfɛla digilen yɔrɔ min bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, o bɛ fanga degecogo lamininen di.
- Pankuruw : Pankuruw bɛ Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press dafa ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye, minnu nafa ka bon walasa ka sabatili ni cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sanfɛla digili lamaga waatiw la.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya dafalen Squat ni Overhead Press
- Farikolo girinya Squat Press
- Sanfɛla digi Squat Exercise (Squat Exercise) kan
- Plyometrique (Plyometric Full Squat) farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degecogo
- Farikolo bɛɛ degecogo
- Plyometric Sanfɛla Squat (Squat sanfɛla).
- Farikolo girinya Squat ni Overhead Press Workout ye
- Farikolo bɛɛ lajɛlen Plyometrique Exercice
- Farikolo girinya Squat ani Press
- Full Squat Overhead Press Degeliw