Tɛmɛn
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Tɛmɛn
Skips ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ, ani ka teliya sabati. U ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, k’a sababu kɛ u fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka skips don u ka delinako la, a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn kalori jeni na, a nɔgɔya kosɔn min bɛ minɛn fitininw de wajibiya, ani a bɛ na ni ɲɛnajɛ ni tulonkɛfɛn ye farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tɛmɛn
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta o waati kelen na ka se a dan na, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo kɔrɔta kɔfɛ.
- Aw bɛ pan ka bɔ aw kininbolo sen na ka jigin aw kininbolo sen kan, sisan aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo wuli ka segin kɔfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo sen cɛ, ka sɔrɔ ka lamagacogo ni fɔcogo basigilen mara.
- Aw bɛ taa a fɛ ka nin wale in kɛ waati dɔ kɔnɔ walima ka segin-ka-bɔnye hakɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ.
Tips untuk Melakukan Tɛmɛn
- Sumaya: Tɛmɛni ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔba bila mɔgɔ la, wa a bɛ fanga caman de wajibiya, wa a bɛ se ka gɛlɛya farikolo ma ni a ma kɛ ka ɲɛ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka daminɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn o baara kama. O bɛna dɛmɛ ka joginw bali.
- Baara kɛ ni minɛn ɲumanw ye: Ni aw bɛ pan ni juru ye, aw ye aw jija a janya bɛnnen don. Aw bɛ jɔ juru cɛmancɛ la ka bolokɔniw sama ka taa san fɛ; u ka kan ka se aw kɔkiliw ma. Jiri min ka jan kojugu walima min ka surun kojugu, o bɛ se ka nɔ bila i ka dɔnkilida la ani ka dɔ fara i ka sɔgɔsɔgɔli walima i jogin kan.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛsira kɛ min fanga ka bon
Tɛmɛn Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Tɛmɛn?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Skips degeliw kɛ sisan. O ye cardio workout ɲumanba ye min fana bɛ dɛmɛ ka coordination ni agility ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Tɛmɛn?
- Side Skip bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla lamaga ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye walasa ka teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Backward Skip bɛ balansi ni jɛ-ka-baara caman de wajibiya, i n’a fɔ i bɛ taa sira wɛrɛ fɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
- Cross-Country Skip bɛ cross-country skip lamagacogo ladege, a bɛ baara kɛ ni bolo ni senw lamagacogo fila bɛɛ ye ɲɛfɛ ani kɔfɛ.
- Double Skip bɛ kɛ ni skip fila ye hop kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka i ka waati ni i ka fɔcogo gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tɛmɛn?
- Jumping Jacks : I n’a fɔ Skips, Jumping Jacks bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ni u ka wulicogo caya, ani ka farikolo kulu kelenw sen don a la i n’a fɔ misidenw, kɔkiliw ani kɔkiliw.
- Butt Kicks : Butt Kicks bɛ Skips nafa bonya barisa u fila bɛɛ bɛ senkɔniw ni kɔkili naani de laɲini, ka teliya ni teliya ɲɛ, ani ka kɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanw ye walasa ka dusukun tantanni ni joli-sira-funu caya.
Kata kunci berkaitan dengan Tɛmɛn
- Farikolo girinya degeliw
- Plyometrique kalanni
- Ka tɛmɛn farikoloɲɛnajɛ kan
- Skip degeliw minnu fanga ka bon
- Dusukun ni jolisiraw ka skipping exercise
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ
- Fitness skipping kɛcogo
- Farikolo girinya sɛgɛsɛgɛli (plyometrics).
- Degeli min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɛ ni cɛmancɛ ye
- Fasa-jeni skipping farikoloɲɛnajɛ