Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).

Frog Hops ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka fɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min bɛ gɛlɛya lase u ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Frog Hops don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo a tɛ dɔrɔn ka farikolo girinya dɔgɔya ani ka farikolo fanga bonya, nka a bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).

• O kɔfɛ, aw bɛ aw biri duguma kosɛbɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan, ka aw bolow da duguma aw ɲɛfɛ.
• Lamaga teliya kelen na, aw bɛ fanga min bɛ aw senw na, o kɛ ka pan ka taa ɲɛfɛ, ka aw senw lase aw bolow ma ka aw bolow to duguma.
• O kɔ, aw bɛ segin ka wuli ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la ani ka aw labɛn ka panni nata kɛ.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan waati dɔ kɔnɔ walima segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).

• **Aw ka foroko ɲuman mara**: Frog Hops nafa bɛ bɔ foroko ɲuman de la kosɛbɛ. Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ a biri ni aw bolow bɛ duguma aw senw cɛ. Aw bɛ pan san fɛ ka taa ɲɛfɛ, ka aw farikolo janya fiɲɛ na, ka segin ka jigin ka kɛɲɛ ni aw birilen ye. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw gɛnɛgɛnɛw bila ka bin kɔnɔna na, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• **I ka jigincogo kɔlɔsi**: Jiginni cogo bɛnnen na, o nafa ka bon i n’a fɔ panni yɛrɛ. Aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a sɔgɔli minɛ ni aw senw ye ni aw seginna ka taa a biriyɔrɔ la. Aw kana jigin abada

Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Frog Hops degeliw kɛ sisan. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin u cogoya kan walasa u kana jogin minnu bɛ se ka kɛ. Degeli bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn o tigi ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. A nafa ka bon fana aw k’aw hakili to aw fari la sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).?

• Frog Hop ni Push-Up bɛ sanfɛla fanga dege don Frog Hop laada la.
• Tuck Jump Frog Hop kɔnɔ, tuck jump bɛ kɛ hop kuncɛyɔrɔ la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni dusukun fanw kan.
• Reverse Frog Hop ye ka pan kɔfɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di balansi ni jɛkafɔ ma.
• Frog Hop to Squat Hold bɛ a ɲini ka squat jɔyɔrɔ minɛ hop laban na, o bɛ muɲuli ni farikolo duguma fanga ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Frog Hops (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Hops).?

• Burpees fana bɛ se ka Frog Hops dafa bawo u bɛ o ɲɔgɔnna binkannikɛlan, plyometric lamagacogo dɔ don a kɔnɔ min bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka teliya ani ka muɲuli, ka sɔrɔ ka farikolo bɛɛ fana baara.
• Fogonfogonw, i n’a fɔ Frog Hops, olu bɛ sinsin farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes, quads ani hamstrings, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka basigi sabatilen di farikoloɲɛnajɛw ma minnu fanga ka bon i n’a fɔ Frog Hops.