Kɛrɛfɛ bolokɔni samali Stretch

Latihan Berkaitan:

Bolo - Janya - Articulations

Bolo janyalan Stretch

Gɛnɛgɛnɛ kan bolokɔni Flexor Stretch

Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw

Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).

Flexor de poignet (Flɛxor de bolokɔ) Stretch

Bololabaarakɛlaw ka sɛrɛkiliw

Bololabaarakɛminɛn Da wulilen bolo minɛcogo

Panneau de manche Half Crimp

Kablon Reverse Poignet Curl

Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ bolokɔni samali Stretch

Side Wrist Pull Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i bolokɔniw ni i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka dimi nɔgɔya ka bɔ degun segin-segin walima a tali kojugu. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ to ka baara kɛ minnu bɛ bolokɔniw lamaga i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, dɔnkilidalaw ani mɔgɔ minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ɔridinatɛri kan. Ni o mɔgɔw ye Side Wrist Pull Stretch don u ka delinako la, u bɛ se k’u bolokɔni kɛnɛya sabati, k’u ka baara kɛcogo ɲɛ baara suguya caman na, ani ka dusukasi bali waati jan kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ bolokɔni samali Stretch

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔtalen bolokɔninw minɛ nɔgɔya la ni aw kininbolo ye.
• Aw bɛ aw kininbolo bolokɔninw sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fari fan fɛ fo aw ka a ye ko aw bolokɔni ni aw bolokɔni sanfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila ka a wuli ka taa bolo tɔ kelen na. Aw bɛ segin nin wale in kan bolo fila bɛɛ la ni aw mago bɛ a la.

Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ bolokɔni samali Stretch

• **Sɔrɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ni aw bolo tɔ kelen ye ka aw bolokɔnincininw sama nɔgɔya la duguma ani ka taa aw fari fan fɛ fo ka se aw bolokɔni kɔrɔtalen dɔ ye. Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to o kɛcogo in senfɛ walasa ka a dɔn ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ farikolo yɔrɔw laɲini.
• **Maintain Control**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima ka i bolokɔni sama kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima joginw lase mɔgɔ ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn, ka dɔ fara aw ka wulicogo kan dɔɔni dɔɔni.
• **A’ bɛ a minɛ ka a bila**: Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to i farikolo bɛ lafiya ani ka ladamu ni sɛgɛn ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bila yɔrɔnin kelen barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun.
• **Fili minnu ka teli ka kɛ minnu ka kan ka kɔlɔsi**:

Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ bolokɔni samali Stretch

• Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
• Side Wrist Pull Stretch farikoloɲɛnajɛ
• Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
• Farikolo girinya bolokɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ
• Side Wrist Pull fɛɛrɛ
• Farikolo girinya degeliw bolokɔfɛfɛnw kama
• Bolo samali sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
• Degeli min bɛ kɛ bolokɔniw barikamaw kama
• Bololabaara minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw kɔrɔta
• Side Wrist Pull Stretch kalansen