Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

Cable Incline Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka bolokɔni fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka bolow sɔrɔ minnu tonnen don ani minnu dilannen don.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma), ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka barajuru jigin ka se aw disi hakɛ ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa san fɛ ni kurukuru ye, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw senkɔniw kɛ ka barajuru sama ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo mara, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ janya kɛ, i k’a lajɛ ko i ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw fana bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to u ka sabati: Mɔgɔw ​​bɛ fili minnu kɛ ka caya, olu dɔ ye u kɔkiliw lamagacogo ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na ani ka gɛrɛ aw kun na lamaga bɛɛ la. Ni aw bɛ u lamaga, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na

Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Incline Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

• Kabali sanfɛ Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabali bɛ bila sanfɛ, wa degeliw bɛ kɛ ka a jɔ.
• Kabila sigilen Triceps Extension: O bεε bε kε ni aw sigilen don, ka kabali sama ka jigin ka bɔ bɔgɔdaga sanfɛ.
• Bolo kelen kabɔri Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ a to farikolo ka se ka baara kɛ ni laɲini ye kosɛbɛ.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: O bεε bε kε ni kabali minɛni ye ni kɔsegin minɛ ye, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

• Dips : Dips ye triceps degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Cable Incline Triceps Extension dafa, barisa a bɛ triceps (Cable Incline Triceps Extension) minɛ cogo wɛrɛ la ni a bɛ baara kɛ ni i farikolo girinya ye walasa ka a yɛrɛ tanga kabali masin nɔ na.
• Sanfɛ Dumbbell Extension : Nin wale in bɛ Cable Incline Triceps Extension dafa ni a bɛ sinsin senkɔni kunkolo jan kan, o min tɛ laɲini kosɛbɛ i n’a fɔ kabali incline version kɔnɔ, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka triceps farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ.