Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
Cable Standing Shoulder External Rotation ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ rotator cuff farikolow ma, ka kamankun sabatili n’a sɛgɛsɛgɛli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ taa, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ kɛ ni farikolo sanfɛla ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon walasa ka kamankun baara bɛɛ ɲɛ, ka joginw bali, ani ka farikolo sanfɛla balansi ni barikama mara.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya masin na fo aw bolokɔni ka janya pewu, aw bɛ aw kɔkili minɛ ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani ka a gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw kamankun wuli dɔɔni dɔɔni, ka kabali bolokɔni sama ka bɔ masin na fo aw bolokɔni ka jɔ aw farikolo la.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka a ye ko aw kamankunw bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- Bolo jɔcogo : Aw kɔkili ka kan ka biri ni degere 90 ye ani ka to ka gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw bolo kɔrɔta ka bɔ aw fari la walima ka a yɔrɔ janya, barisa o bɛ se ka aw kamankun ni aw kɔkili degun.
- Lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw jija ka kabali kɔlɔsi ni aw bɛ a sama ka taa kɛnɛma ani ka a bila dɔɔni dɔɔni ka segin a kɔfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la minnu bɛ se ka aw farikolo degun walima ka jogin bila aw la.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma min ka gɛlɛn kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ.
- Engage I ka Core (Kɔri) la
Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Shoulder External Rotation degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
- Kabila sigilen kamankun kɔkanna jiginni: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Resistance Band Shoulder External Rotation: Kabali masin nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ siratigɛ la.
- Bolo kelen kabɔri kamankun kɔkanna jiginni: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ sira di barika bonya ni a labɛncogo laɲinilen caman ma.
- Incline Bench Cable Shoulder External Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw baara, olu bɛ rotator cuff farikolow dɛmɛ minnu laɲininen don Cable Standing Shoulder External Rotation kɔnɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw yiriwali balan ani ka jɔcogo ɲɛ.
- Sanfɛla digi: Nin degeliw faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ kamankun cɛsirilan bɛɛ barika bonya, hali deltoids ni trapezius muscles, o bɛ Cable Standing Shoulder External Rotation ka rotator cuff focus kɛrɛnkɛrɛnnen dafa ni kamankun fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen di ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni degeliw
- Kabali jɔlen Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kɛnɛma jiginni kɔ degeliw
- Fanga dege kamankunw na
- Kabɛl masin kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kablon fitness routine ka kɔ
- Kabali jɔlen Sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni kabɛl masin ye