Kabali kɔfɛ Drive

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Posterior, Teres Major

Pengenalan kepada Kabali kɔfɛ Drive

Cable Rear Drive ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i kamankunw, i kɔ ani i bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo balansi sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ suguya caman na walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali kɔfɛ Drive

• Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin masin ma, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka kabali minɛ ni aw bolo kelen ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bolokɔniw kɔrɔtalen don kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw kɔkili siri ka kabali sama ka taa aw fan fɛ, ka aw kɔkili kɔrɔta ka a bila kɔfɛ fo a ka tɛmɛ aw farikolo kan dɔrɔn.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga laban na, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa ka aw farikolo yɔrɔw don a la kosɛbɛ. Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabali kɔfɛ Drive

• **Minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ kabali minɛ ni aw bolo fila ye ani ka aw bolow kɔrɔta aw ɲɛfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Aw kana bolokɔni minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• **Engage Your Core**: Nin degeli in tɛ i bolow dɔrɔn ye. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min b’a ɲini i fɛ i k’i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la. Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri ka ɲɛ lamaga bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka sabatili mara ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kɛli kan dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ni aw kɔkiliw bilali kɔfɛ ani ka aw kamankunw siri ɲɔgɔn na. O de kosɔn

Kabali kɔfɛ Drive Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali kɔfɛ Drive?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Drive degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Kabali kɔfɛ Drive?

• Standing Cable Rear Drive ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i jɔlen na, k’i kɔnɔna ni i farikolo duguma fana sen don a la.
• Cable Rear Drive with a Twist (Cable Rear Drive with a Twist) bɛ Kɛ ni i farikolo-yɔrɔ-ko ye n’i bɛ kabali sama ka segin kɔ, ka i farikolo-yɔrɔw baara ka Fàra i kamankunw ni i kɔ kan.
• Seated Cable Rear Drive ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, k’i sinsin kosɛbɛ i farikolo sanfɛla fanga kan.
• Dual Cable Rear Drive ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ baara kɛ ni kabali fila ye siɲɛ kelen, ka dɔ fara a ka rezisti kan ani ka baara kɛ i farikolo fan fila bɛɛ la waati kelen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali kɔfɛ Drive?

• Seated Cable Row degeliw bɛ Cable Rear Drive dafa bawo a bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛmancɛ kɔ, wa a bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu fanga n’u muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka Cable Rear Drive nafa bonya.
• Lat Pulldown degeliw ye Cable Rear Drive dafalenba wɛrɛ ye bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini kɔ ni bolokɔniw na, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.