Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma
Cable Half Kneeling External Rotation ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ rotator cuff farikolow laɲini ani k’u barika bonya, ka kamankun sabatili sabati ani ka joginw farati dɔgɔya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla minnu sen bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔfɛfɛnw lamagacogo segin-segin wajibiya, i n’a fɔ baseball walima tennis, nka a bɛ se ka nafa fana lase mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a ka se ka fɛn caman kɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka aw kamankunw dimi walima ka jogin bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma
- Aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛ kelen kan (bolo min bɛna kɔrɔta kɛ, o fan kelen ye) ka se mɛtɛrɛ fila ɲɔgɔn ma ka bɔ masin na, ka aw sen tɔ kelen kɛ duguma ka kɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni bolokɔni bolo ye min bɛ gɛnɛgɛnɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛ kelen na, aw bɛ aw jija aw kɔkili kurulen don ni degere 90 ye ka a don aw kɛrɛ la.
- Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kɛnɛma, ka a yɔrɔ janya aw fari la, ka aw kɔkili to a jɔlen na ani ka a gɛrɛ aw kɛrɛ la, fo aw bolokɔni ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na walasa ka seginkanni kelen kɛ. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kabali minɛcogo minɛ, aw ka kan ka minɛ ka ɲɛ nka a man kan ka siri kojugu. Aw bolokɔni ka kan ka kɛ duguma, ani aw kɔkili ka kan ka gɛrɛ aw fari la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ ni laɲini ye, ka i bolokɔni wuli ka taa kɛnɛma fo ka se yɔrɔ la min bɛ i lafiya ka sɔrɔ ka i kɔkili to a jɔlen na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka bolokɔni janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni kɔrɔta kojugu a jiginni waati. O bɛ se ka kamankun degun, wa a tɛ nafa foyi fara farikoloɲɛnajɛ kan. Aw bɛ aw lamagacogo to yɔrɔ la min bɛ aw lafiya, ani aw kana dimi walima dusukasi fɛn o fɛn gɛlɛya ka tɛmɛ
Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Half Kneeling External Rotation degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka kamankun sabatili ɲɛ ani ka rotator cuff farikolow barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma?
- Resistance Band Half Kneeling External Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka ladilan rezisti hakɛ siratigɛ la.
- Kabila jɔlen kɛnɛma jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, degeliw bɛ kɛ jɔli la, o bɛ se ka farikolo caman minɛ walasa ka sabati ani ka gɛlɛya wɛrɛ di.
- Kablon kɛnɛma jiginni ni tigɛli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko dɔ Fàra lamaga-lamagali kan, ka a kɔnɔna Dòn ani ka 'yɔrɔ-yɔrɔ-ko-yɔrɔ dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ kan.
- Suwisi bolo tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ Kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye Suwisi bolo kan, o bɛ balansi ni koloma sabatili fɛn dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma?
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltoids, rhomboïdes ani rotator cuff muscles laɲini, o bɛ tali kɛ Cable Half Kneeling External Rotation la, o la, farikolo fanga balansi bɛ bonya kamankun joli lamini na ani ka jɔcogo ɲɛ.
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ baara kɛ deltoids ni supraspinatus farikolo yɔrɔw kan, olu fana bɛ kɛ kamankun kɔkanna jiginni na. Nin degeli in bɛ Cable Half Kneeling External Rotation dafa ni kamankunw lamagacogo ni u sabatili ɲɛnabɔli ye, ka fara kamankun farikolo bɛɛ lajɛlen bonya kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali tilancɛ Gɛnɛgɛnɛ Kɛnɛma Yɛlɛma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Gɛnɛgɛnɛ tilancɛ kɛnɛma jiginni
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri jiginni
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni kabali ye
- Kabɔri jiginni ka kɛɲɛ ni gɛnɛgɛnɛ tilancɛ ye
- Kabɛl masin kɔkanna farikoloɲɛnajɛw
- Gɛnɛgɛnɛ tilancɛ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni kabali ye
- Kɛnɛma jiginni degeliw kɔ kama
- Gɛnɛgɛnɛ kabali kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ