Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).

Levator Scapulae degeliw bɛ kɛ fɔlɔ farikolo yɔrɔ min bɛ boli ka jigin kɔ kɛrɛ fɛ ani kɔ sanfɛla la, o bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ gɛlɛya dɔgɔya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali walima ɔridinatɛri la, tuma caman na, u kɔ ni u kamankunw bɛ gɛlɛya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo degun nɔgɔya, ka kɔ lamagacogo ni fanga bonya, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen ka kɛnɛya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).

• Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka aw laɲini ka maga aw tulo la ka se aw kamankun ma ka sɔrɔ aw ma aw kamankun kɔrɔta.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn walasa ka Levator Scapulae farikolo lamaga.
• Aw bɛ aw kun segin dɔɔni dɔɔni a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan fan dɔ fɛ.

Tips untuk Melakukan Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw lamini walima ka aw kɔ degun ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to tuma bɛɛ, ka aw kamankunw jigin ani ka aw kɔ, ani ka aw kɔ to cogo la min tɛ mɔgɔ si ta. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ girin walima minnu bɛ teliya. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ farati la ka farikolo yɔrɔ dɔ sama ani ka Levator Scapulae baara ka ɲɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangalanw walima girinyalanw ye, aw bɛ aw jija u fana tɛ

Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Levator Scapulae degeliw kɛ sisan. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Levator Scapulae ye farikolo ye min bɛ boli ka jigin kɔ kɔfɛ ani ka dɛmɛ don kamankun kɔrɔta wale la. Degeli nɔgɔman dɔw bɛ kɛ o farikolo in na, olu ye kɔkiliw kɔrɔtacogo ye, kamankunw kɔrɔtacogo, ani rezisti band pull-aparts. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw kɛra ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).?

• Yɛlɛma filanan bɛ se ka kɛ Levator scapulae bifid ye, farikolo bɛ tila yɔrɔ min na ka kɛ tilayɔrɔ fila ye minnu tɛ kelen ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga bonya nka a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
• Yɛlɛma sabanan bɛ se ka kɛ Levator scapulae ye min ka bon cogo la min tɛ deli ka kɛ walima min ka bon kosɛbɛ, o bɛ se ka fanga wɛrɛ di nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka gɛlɛya ani ka dɔ bɔ a ka taama na.
• Yɛlɛma naaninan bɛ se ka kɛ Levator scapulae ye min bɛ fara ɲɔgɔn kan ni farikolo yɔrɔ wɛrɛ ye min bɛ a kɛrɛfɛ, i n’a fɔ rhomboid, o bɛ nɔ bila kamankun baara bɛɛ lajɛlen na ani a lamagacogo la.
• Yɛlɛma duurunan bɛ se ka kɛ Levator scapulae ye min tɛ yen walima min ma yiriwa kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun kɔrɔta dɔgɔya ani ka se ka lamaga ko wɛrɛw kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levateur scapulae (sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko levateur scapulae).?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ trapezius farikolo laɲini, o min bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Levator Scapulae ye walasa ka kamankunw kɔlɔsi, o la, a bɛ dɔ fara kamankun ni kɔ fanga bɛɛ kan ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
• Sìgiyɔrɔma-sɛgɛsɛgɛli fana bɛ Se ka Levator Scapulae degeliw dafa barisa a bɛ rhomboids ni latissimus dorsi laɲini, farikolo minnu bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Levator Scapulae ye kamankunw sabatili n’u lamagacogo la, o la farikolo-ɲɛnajɛ bɛ Kɛ cogo bɛnnen na.