Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Pengenalan kepada Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye

Left Hook min bɛ bɔksi la, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ teliya bonya, ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla fasaw barika bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ bɔksi walima kɛlɛ kɛ, nka a ka ɲi fana mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama ɲini walasa k’u farikolo kɛnɛya sabati. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ k’o kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kɛ yɛrɛlafasali la, nka a bɛ dɛmɛ fana ka kalori jeni, ka degunw lajɔ, ani ka dannaya bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye

• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ, ka wuli aw kininbolo sen kan, walasa ka fanga di jɛgɛminɛ ma. Aw kinibolo ka kan ka na ɲɛfɛ dɔɔni ani aw kininbolo ka kan ka segin kɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo wuli ka a kɛ jiribolo ye ka taa aw ka laɲini fan fɛ, ka aw kɔkili kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
• Aw bɛ jɛɲɔgɔnya kɛ ni aw ka laɲini ye ni aw bolokɔnincininw ni aw cɛmancɛ bolokɔniw ye, ka aw bolokɔni tilennen to ka jɔ.
• Aw kɛlen kɔ ka ɲɔgɔn sɔrɔ, aw bɛ aw kininbolo kɔsegin joona a jɔyɔrɔ fɔlɔ la walasa ka aw ɲɛda tanga. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw ka kɔlɔsili ni balansi mara aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye

• Pivot and Rotate: Numanbolo-yɔrɔ fanga bɛ bɔ i farikolo jiginni na, a tɛ bɔ i bolokɔni dɔrɔn na. Ni aw bɛ bɔgɔdaga fili, aw bɛ aw kɔrɔta aw ɲɛfɛ sen na ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ. Aw bolokɔni ka kan ka tugu aw ​​farikolo lamagacogo kɔ. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka bɔgɔdaga fili ni bolokɔni fanga dɔrɔn ye, o tɛ baara kɛ kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ aw bolokɔni to a cogo la: Ni aw bɛ numanbolo fɛnɲɛnamafagalan fili, aw bolokɔni ka kan ka kɛ tilennen ye, aw bolokɔnincinin ka kan ka kɛ san fɛ. O bɛna aw senkɔniw ni aw bolokɔniw tanga joginni ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔnincinin to i ɲɛ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni kuru.
• Aw kana Over

Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka nɛgɛjuru-kɔnɔ-boksɛri dege ani k’a dege tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a Dɔn ko numanbolo-yɔrɔ ye punch (bɔnkɔ) ye min ka bon kosɛbɛ bɔksi la wa a bɛ Se ka waati dɔ Ta ka Se a ma. Nin ye fɛɛrɛ jɔnjɔnw ye minnu bɛ kɛ walasa ka kininfɛ-kɔlɔsili kɛ: 1. Aw bɛ a daminɛ aw ka bɔksi jɔyɔrɔ jɔnjɔn na. I kininbolo sen ka kan ka kɛ ɲɛfɛ ni i ye kininbolo ye, ani i kininbolo sen ka kan ka kɛ ɲɛfɛ ni i ye numanbolo ye. 2. Aw bɛ aw biri aw ɲɛfɛ sen na ka aw farikolo wuli ka taa kinin fɛ. Aw girinya ka kan ka wuli ka taa aw kɔ sen na. 3. O waati kelen na, aw bɛ aw kininbolo kɔkili kɔrɔta fo a ka bɛn duguma ani ka aw bolokɔni lamaga ni fɛnɲɛnamafagalan ye. 4. Aw bɛ aw jija ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni laɲini ye ni aw bolokɔnincinin ni aw cɛmancɛ bolokɔniw ye. 5. Aw kɛlen kɔ ka nɛgɛbere fili, aw bɛ teliya ka aw bolo segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka aw ɲɛda tanga. Aw ye aw hakili to a la ka aw bolo tɔ kelen kɔrɔta tuma bɛɛ walasa ka aw ɲɛda tanga ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fili. A fana ka ɲi ka kalan kɛ

Apakah variasi umum bagi Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye?

• Check Left Hook (Sɛgɛsɛgɛli numanbolo) : O ye lafasali-minɛn ye min bɛ fili k’a sɔrɔ a bɛ kɔsegin walima k’a yɔrɔ janya a jugu dɔ la, a ka c’a la, a bɛ kɛ walasa k’u yɔrɔ janya walima k’u ka ɲɛfɛla-taama kɛlɛ.
• Farikolo kininbolo-minɛn: Sani a ka kɛlɛɲɔgɔn kunkolo Laɲini, o bɔgɔdaga in bɛ Laɲini farikolo la, a ka c’a la, kɔkiliw walima sugunɛ, walasa ka jugu dɔ Sɛgɛn walima k’a Labɛn ka Kɛ knockout punch (knockout punch) ye.
• Jatebla numan fɛ: O bɔgɔdaga in bɛ fili ka jaabi di kɛlɛɲɔgɔn dɔ ka bugɔli ma, ka baara kɛ n’u ka fanga ye u kama walasa ka dɔ fara jɛgɛminɛ fanga kan.
• Shovel Hook: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye fɛn ye min bɛ Kɛ ni 'kɔnɔna ni sanfɛla tigɛcogo ye, min bɛ fili sanfɛ walasa ka jugu dɔ dawolo walima a farikolo gosi.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nɛgɛbere nɛgɛma. Boxing (Boxing) ye?

• Bɔrɔ girinmanw degeliw : Nin degeliw bɛ numanbolo fɛnɲɛnamafagalan dafa barisa a bɛ se ka farikolo tanga, o b’a to aw bɛ fanga ni fanga sɔrɔ. A b’aw dɛmɛ fana k’a faamu aw farikolo ka kan ka lamaga cogo min na ni aw bɛ kininbolo-minɛn fili, ani aw bɛ se ka aw yɛrɛ jɔ cogo min na walasa ka nɔba bila aw la.
• Teliya foroko degeliw: Nin degeliw bɛ i kininbolo sɔgɔli bonya ni i bolo ni ɲɛw ka ɲɔgɔndɛmɛ ni teliya ye. A b’i kalan i bɛ se ka dɔnkilidacogo ni waati kɛcogo mara cogo min na, o minnu nafa ka bon ni i bɛ kininbolo-minɛn barikama ni tiɲɛnen fili.