PVC Hip Charnière ye

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Tongkat

Pengenalan kepada PVC Hip Charnière ye

PVC Hip Hinge ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔkolo duguma, kɔkiliw ani kɔkiliw farikolow laɲini fɔlɔ, ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔfɛ cakɛda fanga bonya walima k’u ka baara kɛcogo ɲɛ lamaga-lamagaliw la i n’a fɔ deadlifts walima kettlebell swings. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo fanga ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana don joginw kunbɛnni na ni a bɛ kɔkiliw sɔgɔcogo ɲumanw kalan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah PVC Hip Charnière ye

• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kɔkili ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kuru dɔɔni, ka kɔkolo to a tɛ kɛ fɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ani ka u siri cɛsirilan na ka sɔrɔ ka PVC pipe to aw kun na, aw kɔ sanfɛla ani aw kɔkolo la.
• Aw bɛ aw farikolo jigin fo a ka bɛn dugukolo ma, walima fo aw ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛɛ kɛra ka aw to PVC pipe ni ɲɔgɔn cɛ yɔrɔ saba la.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw kɔkiliw bila ɲɛfɛ ani ka aw jɔ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija PVC pipe ka to ka maga aw kun na, aw kɔ sanfɛ ani aw kɔkolo la lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan PVC Hip Charnière ye

• Kɔnɔbara lamagacogo ɲuman: Kɔkiliw lamagacogo ka kan ka daminɛ ni aw kɔkiliw gɛrɛgɛrɛli ye kɔfɛ, a man kan ka daminɛ ni aw ye aw biri cɛsirilan na. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma dawolo degun. Miiri k’a filɛ ko kogo dɔ bɛ i kɔfɛ ani i b’a ɲini k’i kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin ka maga a la.
• Aw bɛ aw senw to ka ɲɛ: Aw senw ka kan ka to u tilennen na nka u man kan ka datugu farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ sɔn, nka aw kana u kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ aw kɔkiliw la ka taa aw gɛnɛgɛnɛw kan.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ sirilen mara: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛna aw farikolo sabati ani ka aw kɔkolo tanga. KELEN

PVC Hip Charnière ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan PVC Hip Charnière ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka PVC Hip Hinge farikoloɲɛnajɛ kɛ. A ka c’a la, nin degeli in bɛ kɛ degeminɛn ye walasa ka cogoya ɲuman kalan lamaga-lamagaliw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima deadlifts. A kɛli ka nɔgɔn, wa farati tɛ a la, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, aw bɛ degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka aw bilasira o lamagacogo la a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi PVC Hip Charnière ye?

• PVC Hip Hinge with Overhead Reach: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara a kan, yɔrɔ min na i bɛ se sanfɛ ni PVC pipe ye n’i bɛ hip kɛ kɔkolo la.
• PVC Hip Hinge with Rotation: Nin cogo in na, aw bɛ fɛn dɔ fara aw cɛmancɛ kan ka a sɔrɔ aw bɛ PVC pipe minɛ, o bɛ dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw minɛ.
• PVC Hip Hinge with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ hip hinge ni squat fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
• PVC Hip Hinge with Lateral Step: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kɛrɛfɛta ye n’i bɛ hip hinge kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka kɛnɛma cɛya ni i kɔkolo fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk PVC Hip Charnière ye?

• Sɔgɔmada ɲuman ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ kɔkiliw lamagacogo fana sabati, u bɛ kɔ duguma, kɔkiliw ani kɔkiliw laɲini, o ni PVC kɔkolo sɔgɔli bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
• Kettlebell Swings fana bɛ se ka PVC Hip Hinge dafa bawo u bɛ o ɲɔgɔnna hip hinge lamagacogo de wajibiya, wa u bɛ dɛmɛ ka fanga bɔnbɔn dilan kɔkolo la, o bɛ se ka PVC Hip Hinge waleyali ɲɛ.