Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don
Leg Raise Hip Lift with Head up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin a kɔnɔna ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ ka kɔkiliw ni kɔkiliw kɔrɔta, ka sɔrɔ ka kɔ ni farikolo sanfɛla fasaw minɛ waati kelen na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka balansi ɲuman sɔrɔ, ka farikolo kunbɛn ka ɲɛ, ani ka joginni farati dɔgɔya ka da u kɔnɔna barika bonya kan ani farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabatili fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ fo u ka tilennen to aw farikolo la.
- Ni aw bɛ aw senw tilennen to, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara duguma fasaw ye, ka aw senw gɛlɛya ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa bɔgɔdaga la k’a sɔrɔ aw ma a to aw senw ka maga duguma, ka aw kunkolo wulicogo mara.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw senkɔniw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don
- Engage Your Core: Leg Raise Hip Lift with Head up ye degeliw ye minnu sinsinnen bɛ core kan, o la a nafa ka bon ka i farikolo kolotugudaw don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka aw kɔnɔbara fasaw siri i n’a fɔ aw bɛ aw labɛn ka punch kɛ kɔnɔbara la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw kɔ gɛlɛyali ma: Misali min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka aw kɔ degun ni aw bɛ aw kunkolo ni aw kamankunw kɔrɔta ka bɔ duguma. Sani aw ka baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye walasa ka aw kun kɔrɔta, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye. Fɛɛrɛ ɲuman ye ka miiri ka pɔmi minɛ i dawolo ni i disi cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka i ka to
Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Leg Raise Hip Lift kɛ ni Head Up farikoloɲɛnajɛ ye. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ barisa a bɛ kɔkolo, kɔ duguma ani kɔkolo fasaw sen don a la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don?
- Sen kɔrɔtalen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kɔ kɔrɔta ni kunkolo kɔrɔtalen ye: Sani aw ka aw senw tilennen to, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta wulituma na. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na i kɔ duguma ka sɔrɔ ka i farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini ka ɲɛ hali bi.
- Sen kɔrɔtalen girinyalen kɔ kɔrɔta ni kunkolo kɔrɔtalen ye: Walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ, aw bɛ se ka girinya dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka aw sen kɔrɔtacogo ni kɔ kɔrɔtacogo kɛ. O bɛna i farikolo duguma ni i farikolo yɔrɔ kolomaw baara ka taa a fɛ.
- Flutter Kick Leg Raise Hip Lift with Head Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kisɛ misɛnninw kɛ fiɲɛ na minnu bɛ teliya ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw kunkolo kɔrɔta. O bɛ cardio yɔrɔ dɔ fara a kan ani ka abs duguma yɔrɔw laɲini ka taa a fɛ.
- Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen ye ani Twist: I kɔrɔtalen kɔfɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don?
- Plank degeliw bɛ Leg Raise Hip Lift dafa ni Head up ye bawo a bɛ baara kɛ ni kɔnɔna bɛɛ ye, ka kɔnɔbara fasaw fanga ni u sabatili bonya minnu fana bɛ Leg Raise Hip Lift laɲini.
- Irisi Twist ye degeliw dafalenba ye min bɛ Leg Raise Hip Lift ni Kungolo kɔrɔta bari a fana bɛ sinsin abs ni kɔ duguma fasaw kan, ka core barikama ni jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kɔrɔta Hip Lift ni Kungolo kɔrɔtalen don
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Kungolo wuli sen kɔrɔta hip lift
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Sen kɔrɔta kɔkili kɔrɔtacogo
- Fitness routines ka ɲɛsin cɛsirilan toni ma
- Farikolo girinya kɔkili kɔrɔta ni kunkolo kɔrɔtalen don
- Cɛsiri fanga degeliw
- Senw kɔrɔtacogo degeliw kɛ cɛmancɛ la
- So farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la.