Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch

Sitting Sumo Left Twist Stretch ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ nafa don fɔlɔ farikolo duguma ni a kɔnɔna na, a bɛ farikolo yɔrɔw laɲini i n’a fɔ kɔkolo, kɔkiliw ani kɔkolo. O ye sugandili ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka ladamuni, u ka balansi ani u ka jiginni fanga ɲɛ. Ni aw ye o sɛgɛn in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka taama bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch

• Aw bɛ aw sanfɛla wuli ka taa numan fɛ, ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw kɔkiliw to duguma.
• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ni aw kininbolo ye ka aw jija ka maga aw kininbolo sen na, walima aw bɛ se ka se yɔrɔ min na ka ɲɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw kɔ duguma ni aw cɛmancɛ kɔnɔna bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a kan fan dɔ fɛ walasa ka aw sennateliya cogo bɛnnen na.

Tips untuk Melakukan Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch

• Engage Your Core: Ni aw bɛ Sitting Sumo Left Twist Stretch kɛ, aw hakili to a la ka aw ka core farikolow don ɲɔgɔn na. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili to aw ka senna-tɛgɛrɛ waati la, ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Ni aw bɛ a firifiri ka taa kinin fɛ, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw kana aw yɛrɛ tanga walima ka lamaga yɔrɔnin kelen, barisa o bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw degun.
• Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ka ninakili ka ɲɛ, o nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ senfɛ, hali nin senna-tɛgɛrɛ in. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen don ka tilennen, ka ninakili sama ni aw bɛ a firifiri ka taa kinin fɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la, wa a tɛna a to farikolo yɔrɔw ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Kana i senw kɔrɔta kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka i senw kɔrɔta kojugu. A nafa ka bon ka...

Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sitting Sumo Left Twist Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka fɛn damadɔw to an hakili la: 1. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni: I n’a fɔ a daminɛbaga, aw kana aw farikolo waajibiya ka taa yɔrɔ si la min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka dimi bila mɔgɔ la. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn dɔ tigɛli ye dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka se ka fɛn caman kɛ. 2. Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw jija aw kɔkolo ka tilennen ani aw bɛ ka wuli ka bɔ aw kɔnɔna na, aw kana a firifiri ka bɔ aw kɔ la. 3. Aw bɛ aw farikolo sumaya : A ka ɲi tuma bɛɛ aw ka aw farikolo sumaya ni karidɔn nɔgɔman dɔw ye (i n’a fɔ taama) sani aw ka aw senw kɔrɔta. 4. Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni aw ye dimi dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona. 5. Aw ye degelikɛnɛ dɔ jateminɛ: Ni aw ye mɔgɔ kura ye farikoloɲɛnajɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka baara kɛ ni aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ye min bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kelen-kelen bɛɛ sɛbɛncogo ɲuman jira aw la ani ka aw dɛmɛ aw kana jogin. Aw k’aw hakili to a la ko sɔgɔsɔgɔninjɛ kuntilenna ye ka dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka a lamaga, a tɛ kɛ sababu ye

Apakah variasi umum bagi Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch?

• Marichyasana walima Sage Twist: Nin yoga kɛcogo in ye sigilan ye min sen kelen bɛ kɔrɔta ni sen bɛ duguma ka sen tɔ kelen janya, kɔkili walima bolokɔni kɛrɛfɛla bɛ kɛ ka degun kɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kan walasa ka tigɛli juguya.
• Jɛgɛw ka Matigi tilancɛ jɔcogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi ni sen kelen birilen ye ani sen bɛ duguma, sen tɔ kelen bɛ tigɛ ka tɛmɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kan, ka kɔkili kɛrɛfɛla kɛ ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen gɛrɛgɛrɛ k’a sɔrɔ i bɛ farikolo yɔrɔ kɔrɔta.
• Bharadvaja ka tigɛli: Nin ye sigilan sɔgɔli ye min bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta ka taa fan kelen fɛ, ka farikolo yɔrɔ wuli ka taa fan dɔ fɛ, ka bolo kelen kɛ ka tigɛli dɛmɛ.
• The Double Seated Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli in bɛ tali kɛ sigili la ni u fila bɛɛ ye

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigini Sumo Nɛgɛjuru Twist Stretch?

• Pigeon Pose ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Sitting Sumo Left Twist Stretch dafa bawo a bɛ hip flexors ni glutes laɲini, farikolo minnu fana bɛ twist stretch la, o la, a bɛ farikolo duguma-daminɛ sabatilen ni bɛɛjɛfanga sabati.
• Butterfly Stretch nafa ka bon bawo a bɛ sinsin kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw kan, i n’a fɔ Sitting Sumo Left Twist Stretch, o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni lamagacogo ɲɛ ka taa a fɛ o yɔrɔw la.