ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر
ڕاهێنانی Assault Bike Run ڕاهێنانێکی دڵ و خوێنبەرەکانە بە چڕییەکی بەرز کە هەردوو بەشی سەرەوە و خوارەوەی جەستە بەکاردەهێنێت، سوودی گشتگیری لەشجوانی پێشکەش دەکات وەک باشترکردنی بەرگەگرتن و هێز و سووتاندنی کالۆری. ئەم ڕاهێنانە بۆ تاکەکان لە هەر ئاستێکی لەشجوانیدا گونجاوە، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەهۆی بەرگرییەکەی کە دەتوانرێت بەپێی خواستی خۆت بێت. لەوانەیە خەڵک ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەر هەڵبژێرن بۆ بەرزکردنەوەی لەشجوانی گشتی خۆیان، بەرزکردنەوەی هەوڵەکانی دابەزاندنی کێش، یان بۆ هەمەچەشنکردنی ڕۆتینی ڕاهێنانەکانیان بە وەرزشێکی چالاک و تەواوی جەستە.
Dacakiya: Kirina ji bo ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر
- دەستەکانت بە توندی بگرە، پشتت ڕاست و پێیەکانت بە تەختی لەسەر پێداڵەکان بهێڵەرەوە.
- دەست بکە بە پێداڵکردن بە خێرایی مامناوەند بۆ ئەوەی خۆت گەرم بکەیتەوە، دڵنیابە لەوەی کە جوڵەکانت نەرم و کۆنترۆڵ دەکرێن.
- وردە وردە خێراییەکەت زیاد بکە لە هەمان کاتدا دەستەکان پاڵ دەنێیت و دەکێشیت بۆ پێشەوە و دواوە بە ڕیتم لەگەڵ پێداڵکردنەکەت.
- بەردەوام بە لەم کارە بۆ ماوەیەکی دیاریکراو یان تا دەگەیتە مەودای دڵخوازت، پاشان وردە وردە خێراییەکەت کەم بکەرەوە بۆ ماوەی ساردبوونەوە.
Tîpên bo çalakîkirdina ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر
- دۆخی ڕاست: یەکێک لە هەڵە باوەکان بریتییە لە دۆخی هەڵە. دڵنیابە لەسەر پاسکیلەکە ڕاست دابنیشیت، سنگت دەربهێنە و شانەکانت بۆ دواوە. دوور بکەوەرەوە لە چەقۆکێشان چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی پشت. هەروەها دڵنیابە لەوەی کە پێیەکانت لەسەر پێداڵەکان تەختە و دەستەکانت بە توندی دەستەکان دەگرن بەڵام زۆر بە توندی نا.
- هەوڵی هاوسەنگ: ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەر ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەیە، بۆیە زۆر گرنگە هەردوو دەست و قاچت بە یەکسانی بەکاربهێنیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە زۆر پشت بە یان بەشی سەرەوە یان خوارەوەی جەستە ببەستیت. بۆ ئەوەی ئەمە ڕوونەدات، سەرنجت لەسەر پاڵنانی و ڕاکێشانی دەستەکان بێت لە هەمان کاتدا بە قاچەکانت پێداڵ لێبدە.
- پەیسکردن: دوور بکەوەرەوە لە دەستپێکردنی زۆر خێرا. باشتر وایە بە خێرایی مامناوەند دەست پێ بکەیت
ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Assault Bike Run ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەن و وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی ئاستی لەشجوانییان. هەروەها زۆر گرنگە فۆرمێکی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئەگەر دڵنیا نەبوون لە چۆنیەتی بەکارهێنانی ئامێرەکان یان ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە، باشتر وایە داوای ڕێنمایی لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەن.
چیترین گۆڕانەکان لە ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر?
- وەشانێکی دیکە بریتییە لە ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەری تاباتا کە ٢٠ چرکە هەوڵی سەرجەم یارییەکانی تێدایە و دواتر ١٠ چرکە پشوودان، کە هەشت جار دووبارە دەکرێتەوە.
- ڕاکردنی پاسکیلێکی هێرشبەری زیادەڕۆیی پێشکەوتوو جۆرێکە کە وردە وردە ئاستی بەرگری یان ماوەی ڕاهێنانەکەت زیاد دەکەیت بە تێپەڕبوونی کات بۆ ئەوەی ماسولکەکانت تەحەدا بکەیت.
- ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەری هەرەمی بژاردەیەکی دیکەیە، کە تێیدا وردە وردە چڕی یان ماوەی ڕاهێنانەکەت زیاد دەکەیت پێش ئەوەی وردە وردە کەمی بکەیتەوە، ئەمەش شێوەیەکی هەرەمی لە پێکهاتەی ڕاهێنانەکەتدا دروست دەکات.
- لە کۆتاییدا، ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەری ڕاهێنانی کرۆس بریتییە لە تێکەڵکردنی ڕاهێنانی پاسکیلێکی هێرشبەر لەگەڵ ڕاهێنانەکانی تری وەکو وەرپیس یان سوینگی کەتلبێڵ، بۆ دروستکردنی ڕاهێنانێکی تەواوی جەستە.
ڕێکەسانی باشە بۆ ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر?
- هەروەها وەرچەرخانەکانی کێتلبێل دەتوانن تەواوکەری ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەر بن چونکە گرنگی بە ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە و ناوەکی دەدەن، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی دۆخی بەهێز و هێزی پێداڵکردن لە کاتی ڕاکردنی پاسکیلەکاندا.
- لە کۆتاییدا، ڕاهێنانی ڕۆیشتن بە کەشتی دەتوانێت سوودبەخش بێت چونکە جوڵەی تەواوی جەستە و داواکاری دڵ و خوێنبەرەکانی ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەرە، بەم شێوەیە بەرگەگرتن و هێزی گشتی باشتر دەکات.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر
- ڕاهێنانی Assault Bike Run
- وەرزشی کاردیۆی ئامێر بەکاربهێنە
- ڕاهێنانی کاردیۆ لەگەڵ Assault Bike
- ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرشبەری چڕی بەرز
- ڕاکردنی پاسکیل هێرشبەر بۆ تەندروستی دڵ
- وەرزشی دڵ و خوێنبەرەکان بە ئامێری Leverage
- ڕۆتینی لەشجوانی Assault Bike Run
- ڕاهێنانی بەرگەگرتن لەگەڵ Assault Bike
- ڕاهێنانی ئامێرەکان بەکاربهێنە
- کاردیۆی چڕ لەگەڵ ڕاکردنی پاسکیلەکانی هێرش.