ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
ڕاهێنانی Walk Elliptical Cross Trainer ڕاهێنانێکی کەم کاریگەرییە و سوود بە هەردوو بەشی سەرەوە و خوارەوەی جەستە دەگەیەنێت، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، لەوانەش ئەوانەی لە پێکان چاک دەبنەوە. ئەم ڕاهێنانە چەندین گروپی ماسولکەیی دەکاتە ئامانج، تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرەوپێش دەبات، هاوسەنگی بەرز دەکاتەوە و هێزی گشتی باشتر دەکات. زۆرجار خەڵک ئەم ڕاهێنانە هەڵدەبژێرن چونکە ڕاهێنانێکی تەواوی جەستە پێشکەش دەکات لەکاتێکدا ئاسانە لەسەر جومگەکان، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی کارا و سەلامەت بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی لەشجوانی.
Dacakiya: Kirina ji bo ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
- دەستەوانەکان بگرە و دەست بکە بە جوڵاندنی قاچەکانت بە جوڵەیەکی پێشەوە، وەک ئەوەی بە پێ دەڕۆیت یان ڕابکەیت، دڵنیابە لەوەی جوڵەکانت بە شێوەیەکی ڕێک و پێک و کۆنترۆڵ دەکرێن.
- بەشی سەرەوەی جەستەت سەرقاڵ بکە بە پاڵنانی و ڕاکێشانی دەستەوانەکان بە هاوئاهەنگی لەگەڵ جوڵەی قاچەکانت، ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ زیادکردنی چڕی ڕاهێنانەکانت.
- پاراستنی دۆخی ڕاست و دروست، بە درێژایی ڕاهێنانەکە ناوکەکەت سەرقاڵ و پشتت ڕاست ڕابگرە.
- بەردەوام بە لەم جوڵەیە بۆ ماوەیەکی دڵخواز یان تا دەگەیتە مەودای ئامانجەکەت. لەبیرت بێت دوای ڕاهێنانەکەت سارد ببیتەوە و کشانی جەستەت هەبێت بۆ ئەوەی ئازاری ماسولکەکانت نەبێت.
Tîpên bo çalakîkirdina ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
- دانانی دروستی پێ: هەمیشە دڵنیابە لەوەی کە پێیەکانت بە باشی لەسەر پێداڵەکان دانراون. تەخت و ناوەند بن. ئەگەر پێیەکانت زۆر دوور بن بۆ پێشەوە یان دواوە، ئەوە دەبێتە هۆی گرژبوونی پاژنەی پێ و ئەژنۆکانت.
- دەستەکان بەکاربهێنە: دەستەکان تەنها بۆ هاوسەنگی نین، بەڵکو ڕاهێنانێکی نایابی بەشی سەرەوەی جەستەش دابین دەکەن. تەنها بە شێوەیەکی پاسیڤ دەستیان پێ مەگرە، بەڵکو پاڵیان بنێ و ڕایانبکێشە لەکاتی هەنگاونان. بەڵام دوور بکەوەرەوە لە گرتنی زۆر توند چونکە دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستانی خوێن.
- ڕاهێنانەکەت بگۆڕە: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە ڕاهێنەری بیضاوی وەربگریت، ڕاهێنانەکەت بگۆڕە. ئەمەش دەتوانێت گۆڕینی بەرگری لەخۆبگرێت، لەوانەش
ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن?
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Walk Elliptical Cross Trainer بەکاربهێنن. ڕاهێنانێکی کەم کاریگەرییە و نەرم و نیان دەبێت لەسەر جومگەکان، ئەمەش وایکردووە بۆ کەسانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی گونجاو بێت. بەڵام هەمیشە باشترە بە هێواشی دەست پێبکەیت و وردە وردە چڕی و ماوەی ڕاهێنانەکان زیاد بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها ڕاوێژکاری لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ دڵنیابوون لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست.
چیترین گۆڕانەکان لە ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن?
- ئامێری شوین 470 کۆمپاکت بیضاوی تایبەتمەندی سیستەمی LCD دوو تراکی و 29 بەرنامەی ڕاهێنانی پێشوەختەی هەیە بۆ ئەزموونێکی وەرزشی جۆراوجۆر.
- زنجیرەی ڕاهێنەری Bowflex Max ڕاهێنانێکی هێبریدی بیضەیی-پلیکانە هەنگاوەکان دابین دەکات، کە هەردوو بەشی سەرەوە و خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج.
- ئامێری Sole Fitness E35 Elliptical Machine لەگەڵ پێداڵ و کۆنسۆلی ڕێکخراو بۆ ئاسوودەیی بەکارهێنەر و پانکەیەکی ناوەکی بۆ ئەوەی لە کاتی ڕاهێنانەکاندا فێنک بیت.
- ڕاهێنەری بیضەیی Nautilus E614 22 بەرنامە و مەودای بەرگری 20 ئاست و شاشەیەکی DualTrack LCD بۆ بەدواداچوونی پێشکەوتنەکانت پێشکەش دەکات.
ڕێکەسانی باشە بۆ ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن?
- سییەکان: هەروەها سییەکان کار لەسەر بەشی خوارەوەی جەستە دەکەن، بە تایبەتی ڕان و گلوتس، هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگیت، کە ئەمەش زۆر گرنگە بۆ پاراستنی فۆرم و کارایی دروست لەسەر ئامێری بیضاوی.
- ڕاهێنانە سەرەکییەکان وەکو تەختە: تەختە زیادکردنێکی نایاب و باشە چونکە ماسولکەکانی ناوەکی بەهێز دەکات کە پێویستە بۆ پاراستنی دۆخی دروست و هاوسەنگی لەسەر بیضەیی، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕاهێنانێکی کاریگەرتر و بێ بریندار.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
- ڕاهێنانی کاردیۆ بە ئامێری لیڤەر
- ڕاهێنانەکانی ڕاهێنەری خاچی بیضاوی
- ڕۆشتن ڕاهێنانی بیضاوی
- وەرزشی کاردیۆی ئامێر بەکاربهێنە
- ڕاهێنانی دڵ و خوێنبەرەکان لەسەر Elliptical Trainer
- بەکارهێنانی Walk Elliptical بۆ لەشجوانی
- ئامێری بەکارهێنانی بۆ ڕاهێنانی کاردیۆ
- ڕۆتینی ڕاهێنەری خاچی بیضاوی ڕۆیشتن
- ڕاهێنانی کاردیۆ لەگەڵ وۆک ئێلیپتیکاڵ
- بەکارهێنانی ڕاهێنانی ئامێر بۆ تەندروستی دڵ