باربێل گیلۆتین بنچ پرێس

• بەشی بدن: سنێک
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.
• کاوٴی تایبەتی: Pectoralis Major Sternal Head
• کاوٴی دووانەوە: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

BHowanyaja bo باربێل گیلۆتین بنچ پرێس

باربێل گیلۆتین بنچ پرێس ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی سەرەوەی سنگ و بە پلەی دووەم شان و سێ سەری دەکاتە ئامانج. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو کە ئامانجیان بەرزکردنەوەی هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان و پێناسەی ماسولکەکانیانە. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە ڕاهێنانێکی چڕتر بۆ ماسولکەکانی سنگ دابین دەکات بە بەراورد بە پەستانی بنچ پرێسی تەقلیدی، گەشەی ماسولکەکان بەرەوپێش دەبات و هێزی سەرەوەی جەستە باشتر دەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo باربێل گیلۆتین بنچ پرێس

• دەستەکانت کەمێک فراوانتر لە پانی شان لەیەکتر جیابوونەوە، باربێلەکە بگرە، و بە قۆڵەکانت بە تەواوی درێژەوە، باربڵەکە لە ڕەفەکە بەرز بکەرەوە.
• باربێلەکە دابەزێنە بۆ بەشی سەرەوەی سنگت یان ناوچەی ملت بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، ئەژنۆکانت بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو بهێڵەرەوە.
• بۆ ساتێک وەستان کاتێک باربێلەکە نزیکە لە دەست لێدانی مل یان سنگت، دڵنیابە لەوەی کە نەهێڵیت لەسەر جەستەت پشوو بدات.
• پاڵ بە باربێلەکەوە بنێ بۆ سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە بەڵام ئەژنۆکانت قفڵ مەکە بۆ ئەوەی گرژی لە ماسولکەکانی سنگتدا بمێنێتەوە. پرۆسەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina باربێل گیلۆتین بنچ پرێس

• ڕێڕەوی گرێپ و بار: بە گرێپێک کە کەمێک فراوانتر بێت لە پانی شان، باربێلەکە بگرە. پێویستە بارەکە ڕاستەوخۆ لە سەرووی ملتەوە بێت، هەربۆیە ناوی 'گیلۆتین'ی لێنراوە. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە بارەکە بهێنیتە خوارەوە بۆ سنگ، وەک لە پەستانی بنچ پرێسی تەقلیدیدا، بەڵام ڕێگای دروست بۆ پەستانی گیلۆتین ئەوەیە کە بارەکە دابەزێنیت بۆ ملت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: بارەکە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو دابەزێنە، ڕێگەی پێبدە بە سووکیی دەست لە ملت بدات پێش ئەوەی پاڵ بنێیتەوە سەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە کەوتنەخوارەوەی بارەکە بە خێرایی یان لە ملتەوە هەڵیبگریت، چونکە ئەمە مەترسیدار دەبێت و کاریگەری وەرزشەکە کەم بکاتەوە.
• هەناسەدان: هەناسە بدە لەگەڵ دابەزاندنی...

باربێل گیلۆتین بنچ پرێس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باربێل گیلۆتین بنچ پرێس?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی باربێل گیلۆتین بنچ پرێس ئەنجام بدەن، بەڵام زۆر گرنگە بە کێشی سووک دەست پێبکەن بۆ ئەوەی سەرەتا شارەزابن لە تەکنیکەکە. ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە گرنگیدانی وردی فۆرم هەیە بۆ ئەوەی بریندار نەبێت بەتایبەتی ناوچەی شان و مل. هەروەها باشترە کەسێکی سپۆتەری هەبێت، بەتایبەتی بۆ کەسانی سەرەتایی، بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی. وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی ڕاوێژ لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر بکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە باربێل گیلۆتین بنچ پرێس?

• پەستانی بنچ گیلۆتینی دامبڵ: لەبری بەکارهێنانی باربێل، ئەم گۆڕانکارییە دامبڵ بەکاردەهێنێت، ئەمەش ڕێگە بە مەودای زیاتری جووڵە و جوڵەی سەربەخۆی هەر قۆڵێک دەدات.
• پەستانی بنچ پرێسی باربێڵی گیلۆتینی نزیک: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە گرتنی باربێلەکە بە گرتنی نزیکتر، ئەمەش زیاتر جەخت لەسەر سێ سەر و ماسولکەکانی ناوەوەی سنگ دەکاتەوە.
• پەستانی بنچی باربێل گیلۆتینی دابەزین: ئەم گۆڕانکارییە لەسەر بنکەی دابەزین ئەنجام دەدرێت، کە بەشی خوارەوەی ماسولکەکانی سنگ دەکاتە ئامانج.
• ئامێری سمیس مەکینە گیلۆتین بنچ پرێس: ئەم جۆرە جۆرە ئامێرە ئامێری سمیس بەکاردەهێنێت، کە سەقامگیری و سەلامەتی دابین دەکات، بەتایبەتی بۆ ئەوانەی تازەن لە وەرزشکردن یان بەرزکردنەوەی قورسایی قورس.

ڕێکەسانی باشە بۆ باربێل گیلۆتین بنچ پرێس?

• پاڵدان: پاڵنانی وەرزش بریتییە لە ڕاهێنانێکی کێشی لەش کە هەمان گروپی ماسولکەکانی باربێل گیلۆتین بنچ پرێس کاردەکات، لەوانە سنگ و سێ سەر و دێڵتۆید، کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەرزکردنەوەی هێز و سەقامگیریت بۆ بنچ پرێس.
• نوقمبوونی سێ سەر: نوقمبوونی سێ سەرە سەرنج دەخاتە سەر ماسولکەی سێ سەری براکی، کە گروپێکی ماسولکەی لاوەکییە کە لە کاتی پەستانی بنچەکەی باربێل گیلۆتیندا سەرقاڵن، بەم شێوەیە بەهێزکردنی ئەم ماسولکەیە دەتوانێت بەشداربێت لە بەرزکردنەوەی باربێل کاریگەرتر و کۆنترۆڵکراوتر.