باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.
• کاوٴی تایبەتی: Deltoid Anterior
• کاوٴی دووانەوە: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

BHowanyaja bo باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی

چاپخانەی سەربازی باربێل دانیشتووی پشت سەر وەرزشێکی گشتگیرە لە بەشی سەرەوەی جەستە کە بە پلەی یەکەم شان و سێ سەر و ماسولکەکانی سەرەوەی پشت دەکاتە ئامانج، ئەمەش هێز و گەشەی ماسولکەکان بەرەوپێش دەبات. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ ئەوانەی کە دەچنە هۆڵی وەرزشی مامناوەند تا پێشکەوتوو، کە بەدوای چڕکردنەوەی ڕۆتینی ڕاهێنانی بەشی سەرەوەی جەستەیاندا دەگەڕێن. تێکەڵکردنی ئەم ڕاهێنانە دەتوانێت هێزی گشتی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز بکاتەوە و دۆخی جەستە باشتر بکات و بەشداربێت لە باشترکردنی ئەدای کارکردن لە جوڵە و وەرزشە ئاوێتەییەکانی تردا.

Dacakiya: Kirina ji bo باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی

• بە تەختی پێیەکانت لەسەر زەوی بۆ سەقامگیری، باربێلەکە بەرز بکەرەوە بەسەر سەرتدا بە درێژکردنەوەی قۆڵەکانت تاوەکو ڕاست دەبن، بەڵام قفڵ نەبن.
• بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان بۆ دڵنیابوون لە کۆنترۆڵکردن.
• هێواش هێواش باربێلەکە دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن لە پشت سەرتەوە، دڵنیابە لە پاراستنی فۆرم و کۆنترۆڵی دروست بە درێژایی جوڵەکە.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی دۆخی دروستی جەستەت و پەلە مەکە لە ڕاهێنانەکەدا بۆ ئەوەی بریندار نەبیت.

Tîpên bo çalakîkirdina باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: یەکێک لە هەڵە باوەکان بریتییە لە بەکارهێنانی زەبری هێز بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوون. بەڵکو سەرنجت لەسەر جوڵەی کۆنترۆڵکراو و خاو بێت. پاڵ بە باربێلەکەوە بنێ بۆ سەرەوە بەسەر سەرتدا تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە، پاشان هێواش هێواش بیخە خوارەوە. بەم شێوەیە ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ دەکات و مەترسی برینداربوون کەم دەکاتەوە.
• ئەژنۆکانت لەناودا بهێڵەرەوە: هەڵەیەکی دیکەی باو ئەوەیە کە ڕێگە بدەیت ئەژنۆکان بەرەو لایەکان بسووڕێنەوە. هەوڵبدە لەگەڵ جەستەتدا هاوتەریبیان بکەیت، ئاماژە بە پێشەوە بکە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی ماسولکەکانی شان باشتر بکرێتە ئامانج و مەترسی برینداربوونی شان کەم بکاتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە Arching

باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی باربێل دانیشتن لە پشت سەری میلیتاری پرێس ئەنجام بدەن، بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە بڕێکی باش لە جووڵە و هێزی شان هەیە. باشتر وایە بە کێشێکی سووک دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست دڵنیا بیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. هەروەها، سوودی دەبێت کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرپەرشتی ڕاهێنانەکە بکات بۆ دڵنیابوون لە تەکنیکێکی دروست.

چیترین گۆڕانەکان لە باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی?

• پەستانی سەربازی وەستاو: ئەم گۆڕانکارییە بە وەستانەوە ئەنجام دەدرێت، کە ناوەکی و خوارەوەی جەستەت سەرقاڵ دەکات بۆ سەقامگیربوون، کە ڕاهێنانێکی گشتگیرتر دابین دەکات.
• ئامێری سمیس پەستانی پشت مل: ئەم گۆڕانکارییە ئامێری سمیس بەکاردەهێنێت کە دەتوانێت جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراوتر دابین بکات و مەترسی پێکان بۆ کەسانی سەرەتایی کەم بکاتەوە.
• پەستانی شان بە باربێڵی دانیشتوو: ئەم جۆرە گۆڕانکارییە بە باربێل لە پێش سەرت ئەنجام دەدرێت، ئەمەش دەتوانێت بۆ هەندێک کەس ئاسوودەتر بێت و ئەگەری برینداربوونی شان کەمدەکاتەوە.
• ئارنۆڵد پرێس: ئەم جۆرە گۆڕانکارییە بەناوی ئارنۆڵد شوارزنەگەرەوە ناونراوە، لە دامبڵەکانەوە دەست پێدەکات لە ئاستی شان بەڵام بە کفنەکان ڕوو لە جەستە دەکەن، دواتر کێشەکان بەرز دەکرێنەوە بۆ سەرەوە لەکاتێکدا کفنەکان دەسوڕێنەوە بۆ ئەوەی ڕوو لە پێشەوە بکەن. ئەمەش بەشە جیاوازەکانی ماسولکەکانی شان دەگرێتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ باربێل لە پشتی سەرەوە دانیشتووە چاپخانەی سەربازی?

• بەرزکردنەوەی لایەنی: بەرزکردنەوەی لایەنی هەروەها کار لەسەر دێڵتۆیدەکان دەکات، بە تایبەتی دێڵتۆیدەکانی لایەنی یان لایەنی، کە ڕاهێنانێکی گشتگیرتری شان دابین دەکات کاتێک لەگەڵ چاپخانەی سەربازی باربێل دانیشتووی پشت سەردا جووت دەکرێت.
• نوقمبوونی سێ سەر: نوقمبوونی سێ سەر بە شێوەیەکی سەرەکی سێ سەر دەکاتە ئامانج، کە تەواوکەری چاپخانەی سەربازی باربێل لە پشت سەرەوە دانیشتووە بە دڵنیابوون لەوەی ئەم گروپە ماسولکەییە پشتگوێ نەخراوە و بە ڕێژەیەکی بەرچاو بەهێز دەکرێت.