تەختەی ورچ

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo تەختەی ورچ

تەختەی ورچ ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزی داینامیکە کە ناوەکی و شان و چوار سەری دەکاتە ئامانج، سەقامگیری و هاوسەنگی گشتی جەستە بەرز دەکاتەوە. ئەم ڕاهێنانە باشترینە بۆ تاکەکان لە هەر ئاستێکی لەشجوانیدا، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەهۆی چڕییەکەیەوە کە دەتوانرێت دەستکاری بکرێت. هێنانە ناوەوەی تەختەی ورچ لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی جوڵەی کارایی بدات، بەرگەگرتنی ماسولکەکان زیاد بکات و پشتگیری لە دۆخی باشتر بکات.

Dacakiya: Kirina ji bo تەختەی ورچ

• پاڵ بە چەناگەتەوە بنێ بۆ دواوە و ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە، پشتت بە تەختی بهێڵەرەوە و بڕبڕەکانی پشتت سەرقاڵ بن، بەجۆرێک جەستەت شێوەیەکی هاوشێوەی ورچ دروست بکات.
• سەرت لەگەڵ بڕبڕەی پشتتدا بهێڵەرەوە و سەیری خوارەوە یان کەمێک پێشەوە بکە.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە ڕابگرە، دڵنیابە کە جەستەت هێمن دەمێنێتەوە و هەناسەدانت جێگیرە.
• گەڕانەوە بۆ شوێنی تەختەی بەرزی دەستپێکردن و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەکردنەوە یان کاتێکی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina تەختەی ورچ

• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: ماسولکەکانی ناوەکیت بە درێژایی ڕاهێنانەکە سەرقاڵ بکە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت و پاراستنی بەشی خوارەوەی پشتت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە سک بەرەو زەوی دابەزێت، ئەمەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر بەشی خوارەوەی پشتت و ببێتە هۆی برینداربوون.
• ئەژنۆکانت لە زەوی نزیک بهێڵەرەوە: کاتێک ئەژنۆکانت لە زەوی بەرز دەکەیتەوە، پێویستە تەنها یەک یان دوو ئینج لە زەویەوە بێت نەک لە نزیک سنگتەوە. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە دەتوانێت کاریگەری وەرزشەکە کەم بکاتەوە و فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر جومگەکانت.
• پاراستنی ملێکی بێلایەن: ملت لە دۆخێکی بێلایەندا بهێڵەرەوە بە سەیرکردنی خوارەوە بۆ...

تەختەی ورچ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە تەختەی ورچ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی تەختەی ورچ ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و فۆڕمی دروست مسۆگەر بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئەم ڕاهێنانە دەتوانێت تەواو چالاک بێت چونکە چەندین گروپی ماسولکەیی بە یەکجار بەشداری دەکات. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە وەشانی دەستکاریکراو دەست پێبکەن یان ماوەی ڕاگرتنەکە کەم بکەنەوە تاوەکو هێز و بەرگەگرتن دروست دەکەن. وەک هەر وەرزشێک، ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد، پێویستە دەستبەجێ بوەستیت و ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە تەختەی ورچ?

• تەختەی ورچ ئەژنۆ بۆ ئەژنۆ: لەم گۆڕانکارییەدا ئەژنۆکەت دەهێنیتە ئەژنۆ لە هەمان لا لەکاتێکدا دۆخی تەختەی ورچ دەگریت، ئەمەش پەیوەندی مەیل بەرز دەکاتەوە.
• لێدانی شان لە تەختەی ورچ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە لێدانی هەر شانێک بە یەکەوە لەکاتێکدا لە دۆخی تەختەی ورچدایە، ئەمەش هێز و سەقامگیری بەشی سەرەوەی جەستە بەرەوپێش دەبات.
• جاکی تەختەی ورچ: ئەم گۆڕانکارییە پێویستی بەوەیە کە پێیەکانت باز بدەیتە ژوورەوە و دەرەوە لەکاتێکدا دۆخی تەختەی ورچەکەت دەپارێزیت، ئەمەش توخمێکی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات بۆ وەرزشەکە.
• تەختەی ورچ بۆ پاڵنانی سەرەوە: لەم گۆڕانکارییەدا، لە تەختەی ورچەوە دەگوازیتەوە بۆ پاڵنانی سەرەوە، ئەمەش هەم هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و هەم سەقامگیری ناوەکی بەرز دەکاتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ تەختەی ورچ?

• هەروەها شاخەوانان تەواوکەری تەختەی ورچن بە باشی چونکە توخمێکی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکەن بۆ ڕاهێنانی هێز، لێدانی دڵت زیاد دەکات لە هەمان کاتدا کار لەسەر ناوەکی و قۆڵ و قاچەکانت دەکات، هاوشێوەی تەختەی ورچ.
• ڕاهێنانی سەگی باڵندە تەواوکەری تەختەی ورچ دەبێت بە گرنگیدان بە سەقامگیری و هاوسەنگی ناوەکی، هاوشێوەی تەختەی ورچ، بەڵام بە تایبەتی ماسولکەکانی خوارەوەی پشت و گلوت دەکاتە ئامانج، ئەمەش ڕاهێنانێکی ناوەکی بە باشی گەورەتر بەرەوپێش دەبات.