بۆکسێن ڕاست قەڵغان
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo بۆکسێن ڕاست قەڵغان
قەڵغانی ڕاستی بۆکسێن ڕاهێنانێکی بەهێزە کە هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە و هەماهەنگی باشتر دەکات و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە. زۆر گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدان کە ئارەزووی هونەری جەنگی دەکەن یان بەدوای ڕێگەیەکی کاریگەردا دەگەڕێن بۆ بەرزکردنەوەی ڕۆتینی ڕاهێنانەکانیان. بە تێکەڵکردنی ئەم ڕاهێنانە، مرۆڤ دەتوانێت سوود لە سروشتی چڕی بەرزەکەی وەربگرێت کە یارمەتیدەرە لە سووتاندنی کالۆری و پەرەپێدانی تۆنی ماسولکەکان و باشترکردنی چالاکی جەستەی گشتی.
Dacakiya: Kirina ji bo بۆکسێن ڕاست قەڵغان
- لەسەر پێی پشتەوەت بسووڕێنە، جەستەت بسووڕێنە بۆ لای ڕاست لەکاتێکدا خۆت ئامادە دەکەیت بۆ فڕێدانی قەڵغانەکە.
- لەکاتی سوڕانەوەتدا، قۆڵی ڕاستت بە کەوانەیەکی ئاسۆیی بەرەو ئامانجەکەت بجوڵێنە، ئەژنۆت بە گۆشەی ٩٠ پلە چەمابێتەوە و مشتەکەت لە دۆخی ڕاستدا بهێڵەرەوە.
- ئامانجت پەیوەندیکردن بە ئامانجەکەتەوە بە بەکارهێنانی دوو جومگەی پێشەوەی دەستی ڕاستت، لە هەمان کاتدا دەستی چەپت لە دۆخێکی بەرگریدا بەرز ڕابگریت.
- دوای پەنجەدان، بە خێرایی دەستی ڕاستت بگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن لەبەردەم دەموچاوت بۆ ئەوەی خۆت لە پەنجەی بەرامبەر بپارێزیت.
Tîpên bo çalakîkirdina بۆکسێن ڕاست قەڵغان
- خولانەوەی جەستە: هێزی قەڵغانی ڕاست لە خولانەوەی جەستەتەوە سەرچاوە دەگرێت نەک تەنها قۆڵت. لەگەڵ دەستپێکردنی فڕێدانی قەڵغانەکە، چەناگە و جەستەت بۆ لای چەپ بسووڕێنە (بۆ تاکەکانی دەستی ڕاست)، و با پاژنەی ڕاستت لە زەوی دەربچێت بۆ ئەوەی ڕێگە بە سوڕانەوەکە بدات. ئەمەش هێز لە ناوکەکەتەوە دروست دەکات و دەیگوازێتەوە بۆ پانچەکەت. هەڵەی باو: زۆر کەس تەنها بە بەکارهێنانی هێزی قۆڵیان قەڵغانەکە فڕێدەدەن، ئەمەش نەک تەنها هێزەکە کەمدەکاتەوە بەڵکو...
بۆکسێن ڕاست قەڵغان سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆکسێن ڕاست قەڵغان?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Boxing Right Hook ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فۆڕمی دروست فێر بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت. باشتر وایە بە چڕییەکی سووکتر دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ ئاسوودەبوونت و باشتربوونی هێزت. ئەگەر دەتوانیت، بیر لەوە بکەرەوە کە ڕێنمایی لە ڕاهێنەرێکی پیشەگەر وەربگریت یان پۆلێکی بۆکسێنی سەرەتایی وەربگریت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدەیت.
چیترین گۆڕانەکان لە بۆکسێن ڕاست قەڵغان?
- قەڵغانی ڕاستی جەستە: ئەم گۆڕانکارییە جەستەی بەرامبەر دەکاتە ئامانج، بە تایبەتی بڕبڕەکانی پشت یان جگەر، ئامانج لێی ڕژاندنی وزەیان یان تەنانەت تۆمارکردنی ناکاوتە.
- The Check Right Hook: ئەم گۆڕانکارییە بەرگرییە بەکاردێت لەکاتی دوورکەوتنەوە لە پەنجەی بەرامبەر، لە هەمان کاتدا خۆدزینەوە و نیشتنەوە لە هێرشی پێچەوانە.
- قەڵغانی ڕاستی بەرامبەر: ئەم وەشانەی بەکاردێت بۆ هێرشی بەرپەرچدانەوەی پەنجەی بەرامبەر، بە شێوەیەکی گشتی دوای بلۆک یان خلیسکانی سەرکەوتوو فڕێ دەدرێت.
- قەڵغانی ڕاستی کورت: ئەمە گۆڕانکارییەکی نزیکە کە پێویستی بە بای کەمتر هەیە و زۆرجار لە شەڕی نزیکدا بەکاردەهێنرێت بۆ پاراستنی خێرایی و هێز.
ڕێکەسانی باشە بۆ بۆکسێن ڕاست قەڵغان?
- ڕاهێنانی جانتای قورس: ئەم ڕاهێنانە ئەو ماسولکانە بەهێز دەکات کە بەشدارن لە فڕێدانی قەڵغانی ڕاستدا، لەوانە ماسولکەکانی دوو سەر و سێ سەر و شان، لە هەمان کاتدا کات و هێزیش باشتر دەکات.
- ڕاهێنانی پەتی بازدان: ئەم ڕاهێنانە بەرگەگرتنی دڵ و خوێنبەرەکان و چالاکی و کاری پێ بەرز دەکاتەوە، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی توانای بەرگری و جێگیربوون لەکاتی فڕێدانی قەڵغانی ڕاست لە بۆکسێندا.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ بۆکسێن ڕاست قەڵغان
- مەشقی بۆکسێنی قەڵغانی ڕاست
- ڕاهێنانی بۆکسێنی کێشی جەستە
- مەشقی بۆکسێنی پلایۆمێتری
- ڕاهێنانی ڕاستی بۆکسێن
- کێشی جەستە وەرزشی قەڵغانی ڕاست
- ڕاهێنانی پلایۆمێتری بۆ بۆکسێن
- ڕاهێنانی بۆکسێن هوک پانچ
- تەکنیکەکانی بۆکسێنی کێشی جەستە
- مەشقی پەنجەی ڕاستی قەڵغان
- ڕاهێنانی پلایۆمێتری بۆ بۆکسێنەران