بۆکسێن ڕاست سەرەوە

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بۆکسێن ڕاست سەرەوە

ڕاهێنانێکی سەرەوەی ڕاست بۆکسێن ڕاهێنانێکی چڕی بەرزە کە پەرە بە هێز و هەماهەنگی و چالاکی دەدات، بە پلەی یەکەم قۆڵ و شان و ماسولکەکانی ناوەکی دەکاتە ئامانج. ڕاهێنانێکی نایاب و باشە بۆ وەرزشوانان، بەتایبەتی بۆکسێنەران، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت لەشجوانی گشتی و تەندروستی جەستەی باشتر بکات. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت هێزی پەنجەدان و خێرایی و وردبینیت بەرز بکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هەڵبژاردەیەکی خوازراو بۆ ئەوانەی کە دەیانەوێت تواناکانی شەڕکردنیان باشتر بکەن یان بە سادەیی توخمێکی خۆش و چالاک زیاد بکەن بۆ ڕاهێنانەکانیان.

Dacakiya: Kirina ji bo بۆکسێن ڕاست سەرەوە

• ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و مشتێکی ڕاستت لە نزیک چەناگەت بهێڵەرەوە، ئەژنۆت لەناو جەستەتدا بێت و مشتێکی چەپت لە پێشتەوە درێژ بێتەوە.
• کێشت بگۆڕە بۆ سەر پێی پشتەوە و بە پێی ڕاستت بیسوڕێنە، جەستەت بۆ لای چەپ بپێچە.
• مشتێکی ڕاستت بەرەو سەرەوە لێبدە، ئەژنۆت بە چەمانەوەیەوە بهێڵەرەوە، ئامانجەکەت ئامانجێکی خەیاڵی لەبەردەمتدا بێت کە نزیکەی ئاستی سنگت بێت.
• دوای گەیاندنی سەرەوەی بڕینەکە، بە خێرایی مشتەکەت بکشێنەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن لە نزیک چەناگەت، ئامادەبە بۆ بەرگریکردن یان فڕێدانی پەنجەیەکی تر.

Tîpên bo çalakîkirdina بۆکسێن ڕاست سەرەوە

• خولانەوەی و هێز: هێزی ئاپەرکات لە خولانەوەی جەستەتەوە سەرچاوە دەگرێت نەک تەنها قۆڵت. لەکاتی فڕێدانی پەنجەکەدا جەستە و چەناگەت بۆ لای چەپ بپێچە، و پێی پشتەوەت پاڵ بنێ. ئەم خولانەوەیە هێزی پشت پەنجەکەت دابین دەکات. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە زۆر پشت بە هێزی قۆڵ ببەستیت، ئەمەش دەبێتە هۆی لێدانی بێکاریگەر و ئەگەری برینداربوونی.
• تەکنیکى پەنجەدان: لە کاتی فڕێدانی سەرەوەکەدا دڵنیابە کە کفنت ڕووی لە تۆیە و مشتەکەت لە گۆشەی ٩٠ پلەدایە. ئامانج لە چەناگە یان جەستەی بەرامبەرەکەت بێت. مه‌یكه‌

بۆکسێن ڕاست سەرەوە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆکسێن ڕاست سەرەوە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن فێربن و ڕاهێنانی Boxing Right Uppercut ئەنجام بدەن. گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و سەرنجت لەسەر فۆرم بێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە جوڵەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت و بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. سوودی دەبێت کە لە سەرەتادا ڕاهێنەر یان ڕاهێنەرێک هەبێت کە ڕێنمایی بکات لە ڕێگەی فۆرم و تەکنیکە دروستەکانەوە. وەک هەر وەرزشێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بە چڕییەکی سووکتر دەست پێبکەن و وردە وردە زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیکەکانیان.

چیترین گۆڕانەکان لە بۆکسێن ڕاست سەرەوە?

• The Rear Right Uppercut: ئەمە پەنجەیەکی بەهێزە کە بە دەستی دواوە فڕێ دەدرێت، بە بەکارهێنانی خولانەوەی جەستەت بۆ هێزی زیاتر.
• The Counter Right Uppercut: ئەمە جوڵەیەکی بەرگرییە کە تۆ ئاپەرکاتێکی ڕاست وەک هێرشی پێچەوانە فڕێدەدەیت کاتێک بەرامبەرەکەت پەنجەیەک فڕێدەدات.
• Step-In Right Uppercut: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە هەنگاونان بۆ ناو بەرامبەرەکەت لەکاتی فڕێدانی uppercut و داخستنی مەودا و زیادکردنی زەبری بۆ پەنجەکەت.
• بڕینی سەرەوەی ڕاستی جەستە: ئەمە گۆڕانکارییەکە کە پەنجەکردنەکە ئامانجی جەستەی بەرامبەرە، بە شێوەیەکی گشتی پەیوەندی خۆر یان بڕبڕەکانی پشت، لەبری چەناگە یان دەموچاو.

ڕێکەسانی باشە بۆ بۆکسێن ڕاست سەرەوە?

• پەتی بازدان: ئەم چالاکییە کاری پێ و هەماهەنگی و بەرگەگرتنی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە، هەموو ئەمانە زۆر گرنگن بۆ بۆکسێنەرێک بۆ پاراستنی هەڵوێستێکی باش و پێشکەشکردنی بەهێزی سەرەوەی ڕاست بەبێ ئەوەی هاوسەنگی لەدەست بدات.
• ڕاهێنانی جانتای قورس: ئەم ڕاهێنانە بریتییە لە لێدانی جانتایەکی قورس بە بەکارهێنانی چەندین تەکنیک لە بۆکسێن لەوانەش ئەپەرکاتی ڕاست، کە یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هێز و هێز و تەکنیک، هەروەها باشترکردنی کاتی و وردی پەنجەکانت.