بازدانی فراوان بۆ ڕاست
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo بازدانی فراوان بۆ ڕاست
بازدانی فراوان بۆ ڕاست ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە هێز و هێز و هەماهەنگی خوارەوەی جەستە تێکەڵ دەکات، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ وەرزشوانان و ئارەزومەندانی لەشجوانی کە هەوڵدەدەن هێزی تەقینەوە و چالاکی خۆیان بەرز بکەنەوە. بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی قاچ و گلوت و ناوەکی دەکاتە ئامانج، کە بەشدارە لە باشترکردنی ئاستی وەرزشی و هاوسەنگی و هێزی گشتی جەستە. ڕەنگە تاکەکان ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بۆ بەرزکردنەوەی بەرزی بازدانی ڕاستیان، بەرزکردنەوەی خێرایی خێراکردن، یان تەنها بۆ زیادکردنی پێکهاتەیەکی چالاک و چڕی بەرز بۆ ڕۆتینی ڕاهێنانەکانیان.
Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی فراوان بۆ ڕاست
- بە هەردوو پێت پاڵ بنێ و تا دەتوانیت باز بدە بۆ پێشەوە، قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە پاڵنانی جەستەت.
- هەر کە نیشتەوە، یەکسەر جەستەت دابەزێنە بۆ دۆخی چەقۆکێشان.
- پاشان، جارێکی تر بە هەردوو پێت پاڵ بنێ بۆ دەرەوە، بەڵام ئەمجارەیان ڕاستەوخۆ باز بدە بۆ سەرەوە بۆ هەوا، بگەیتە قۆڵەکانت لە سەرووی سەرتەوە.
- بە نەرمی بنیشەوە و ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەوە، شوێنی خۆت ڕێست بکەرەوە و پاشان ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.
Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی فراوان بۆ ڕاست
- فۆڕمی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکان بریتییە لە پاراستنی فۆڕمی دروست. سەرەتا پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیابکەرەوە، جەستەت دابەزێنە بۆ دۆخێکی نیمچە چەقۆکێشان و قۆڵەکانت بۆ دواوە بجوڵێنە. لەکاتی بازدانتدا قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە و هەوڵبدە بە نەرمی لەسەر تۆپەکانی پێیەکانت بنیشێنەوە. لەکاتی گواستنەوە بۆ بازدانی ڕاست، دڵنیابە کە هەموو جەستەت بەکاردەهێنیت، بەتایبەتی قۆڵەکانت بۆ دروستکردنی زەبری بەرەو سەرەوە.
- بە سەلامەتی نیشتنەوە: نیشتنەوە بە هەڵە یەکێکی ترە لە هەڵە باوەکان کە دەبێتە هۆی برینداربوون. هەمیشە ئامانجت ئەوەیە بە نەرمی بنیشێتەوە، ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژی. دوور بکەوەرەوە لە نیشتنەوە بە قاچێکی ڕاست یان لەسەر پاژنە چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوونی ئەژنۆ و پاژنەی پێ.
- تەرکیز لەسەر دەسەڵات بکە نەک تەنها دووری: زۆر کەس بە هەڵە باوەڕیان بەوە هەیە
بازدانی فراوان بۆ ڕاست سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی فراوان بۆ ڕاست?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی بازدانی فراوان بۆ ڕاست ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە چڕییەکی کەمتر دەست پێبکەن و وردە وردە زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتنیان. ئەم ڕاهێنانە هێز و هێزێکی زۆری خوارەوەی جەستەی لەخۆدەگرێت، بۆیە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون زۆر گرنگە. پێشنیار دەکرێت ڕاهێنەر یان ڕاهێنەرێک هەبێت بۆ ڕێنماییکردن لە پرۆسەکەدا لە سەرەتادا.
چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی فراوان بۆ ڕاست?
- بازدانی فراوانی قورس بۆ ڕاست جۆرێکە کە بازدانەکە ئەنجام دەدەیت لەکاتی گرتنی تۆپی دەرمان یان دامبڵ، بەرگری زیاد دەکات و چالێنجەکە زیاد دەکات.
- بازدانی فراوان بۆ ڕاست لەگەڵ جوڵەی لایەنی گۆڕانکارییەکە کە تێیدا جووڵەیەکی لاوەکی بۆ لایەک زیاد دەکەیت دوای بازدانی ڕاست، چالاکی و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە.
- بازدانی فراوان بۆ ڕاست لەگەڵ بازدانی تاک جۆرێکە کە تێیدا بازدانی تاک ئەنجام دەدەیت لە لوتکەی بازدانی ڕاستدا، کە دەتوانێت هێزی تەقینەوە و بەرگەگرتنی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد بکات.
- بازدانی فراوان بۆ ڕاست لەگەڵ بازدانی قووڵ گۆڕانکارییەکە کە ڕاستەوخۆ دوای نیشتنەوە لە بازدانی ڕاستەوە بازدانی قووڵ ئەنجام دەدەیت، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی هێزی کاردانەوە و توانای پلەیۆمێتری.
ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی فراوان بۆ ڕاست?
- هەروەها سییەکانی پلایۆمێتری دەتوانن کارایی بازدانی فراوانت بۆ ڕاست بەرز بکەنەوە، چونکە هێزی قاچەکانت و هێزی تەقینەوە باشتر دەکەن، کە هەردووکیان پێویستن بۆ جێبەجێکردنی بازدانێکی سەرکەوتوو.
- بازدانی بۆکس یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە پەیوەندیدارەکان، چونکە نەک تەنها بازدانی ڕاستت باشتر دەکات بەڵکو هێزی تەقینەوە و هەماهەنگیت زیاد دەکات، کە هەموو ئەمانە زۆر گرنگن بۆ بازدانێکی بەهێزی فراوان بۆ ڕاست.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ بازدانی فراوان بۆ ڕاست
- ڕاهێنانی بازدانی فراوان بۆ ڕاست
- ڕاهێنانی پلایۆمێتری
- ڕاهێنانی کێشی جەستە
- ڕاهێنانی بازدان
- ڕاهێنانی چڕی بەرز
- ڕاهێنانی بازدانی ڕاست
- ڕۆتینی لەشجوانی بازدانی فراوان
- پلایۆمێتری بۆ کێشی جەستە
- ڕاهێنانی پلەیۆمێتری تەواوی جەستە
- ڕاهێنانی هێز بە بازدانی فراوان بۆ ڕاست