Butt Kicks
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo Butt Kicks
Butt Kicks ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم بڕبڕەکانی پشت و گلوت دەکاتە ئامانج، یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردن و تۆنکردن و باشترکردنی نەرمی لەم بوارانەدا. ڕاهێنانێکی گشتگیرە و گونجاوە بۆ هەر کەسێک لە سەرەتاییەوە تا ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو، چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی تاکەکەسیدا بگونجێت. خەڵک دەیانەوێت Butt Kicks بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە نەک تەنها بەهۆی سوودەکانی بۆ بەرزکردنەوەی جەستە، بەڵکو بەهۆی توانای بەرزکردنەوەی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانی و باشترکردنی ئەدای وەرزشی گشتی.
Dacakiya: Kirina ji bo Butt Kicks
- دەست بکە بە ڕاکردن لە شوێنی خۆیدا، پێیەکانت لە زەوی بەرز بکەرەوە.
- لەکاتی ڕاکردندا ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و هەوڵبدە پاژنەکانت بەرەو سەرەوە بەرەو گلوتەکانت لێبدەیت.
- دڵنیابە کە لەگەڵ هەر لێدانێکدا بڕبڕەکانی پشت و گلوتەکانت خەریک دەکەیت.
- بەردەوام بە لەم جوڵەیە بۆ بڕی کات یان دووبارەکردنەوەکانی دڵخوازت، بە درێژایی ڕاهێنانەکە ڕیتمێکی جێگیر بپارێزە.
Tîpên bo çalakîkirdina Butt Kicks
- جوڵەی قۆڵ: هەروەک چۆن کاتێک ڕا دەکەیت، پێویستە قۆڵەکانت بەشداربن لە جوڵەکەدا. قۆڵەکانت لە پلەی گەرمی ٩٠ پلەدا بچەمێنەرەوە و بە شێوەیەکی سروشتی بیانجوڵێنە لەکاتی ئەنجامدانی ڕاهێنانەکەدا. ئەمەش نەک تەنها یارمەتی هاوسەنگی دەدات بەڵکو لایەنی کاردیۆی لێدانی کونی زیاد دەکات.
- گەرمکردنەوە: لێدانی کونی وەرزشێکی دینامیکە و دەتوانێت ماسولکەکانت فشار بخاتە سەر ئەگەر بە باشی گەرم نەکرێتەوە. هەمیشە بە گەرمکردنەوەیەکی سووک دەست بە ڕاهێنانەکانت بکە بۆ ئەوەی خوێنەکەت بڕوات و ماسولکەکانت ئامادەبن بۆ کردار.
- خێرایی: یەکێک لە هەڵە باوەکان هەوڵدانە بۆ ئەنجامدانی لێدانی کونی زۆر بە خێرایی. لە کاتێکدا خێرایی دەتوانێت
Butt Kicks سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە Butt Kicks?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی Butt Kicks بکەن. ڕاهێنانێکی سادە و کاریگەرە بۆ گەرمکردنەوەی جەستەت و بە تایبەتی ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت و گلوت بکەیتە ئامانج. بەڵام وەک هەر وەرزشێکی تر گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و سەرنجت لەسەر پاراستنی فۆڕمی گونجاو بێت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها باشترە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی ئەنجامدانی وەرزشەکە بە دروستی.
چیترین گۆڕانەکان لە Butt Kicks?
- لێدانی کونی کێش: بۆ ئەم گۆڕانکارییە دەتوانیت کێشی پاژنەی پێ زیاد بکەیت بۆ ئەوەی بەرگری زیاد بکات و وەرزشەکە چالاکتر بێت.
- لێدانی کونی لاوەکی: لەبری ئەوەی ڕاستەوخۆ کونی خۆت لێبدەیت بۆ دواوە، لێی بدە دەرەوە بۆ لای بۆ ئەوەی ماسولکە جیاوازەکانی گلوتس و قاچەکانت بکەیتە ئامانج.
- لێدانی کون بە باندێکی بەرگری: لەم گۆڕانکارییەدا، باندێکی بەرگری لە دەوری پاژنەی پێت یان سەرووی ئەژنۆکانتەوە دادەنێیت بۆ ئەوەی سەختی وەرزشەکە زیاد بکات.
- Jumping Butt Kicks: ئەمە گۆڕانکارییەکی پلایۆمێترییە کە لە نێوان هەر لێدانێکدا باز دەدەیت بۆ زیادکردنی چڕی و کارکردن لەسەر هێزی تەقینەوەکەت.
ڕێکەسانی باشە بۆ Butt Kicks?
- ئەژنۆی بەرز یەکێکی ترە لە وەرزشە نایابەکان کە بە باشی لەگەڵ Butt Kicks جووت دەبێت چونکە هەردووکیان لێدانی دڵ زیاد دەکەن و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرەوپێش دەبەن و کار لەسەر ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە دەکەن بەتایبەتی چوار سەر.
- سییەکان وەکو Butt Kicks گرنگی بە بەشی خوارەوەی جەستە دەدەن، بەتایبەتی گلوتس و بڕبڕەکانی پشت، و دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی، ئەمەش وایکردووە ئەم دوو ڕاهێنانە جووتێکی تەواوکەر بن.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ Butt Kicks
- ڕاهێنانی کاردیۆی کێشی جەستە
- ڕاهێنانی Butt Kicks
- ڕۆتینی کاردیۆی ماڵەوە
- ڕاهێنانی لەشجوانی کێشی جەستە
- Butt Kicks بە چڕییەکی بەرز
- ڕاهێنانی دڵ و خوێنبەرەکان لە ماڵەوە
- Butt Kicks بۆ تەندروستی دڵ
- ڕاهێنانی کێشی جەستە بۆ کاردیۆ
- وەرزشی Butt Kicks بە وزەی بەرز
- ڕاهێنانی کاردیۆی ناوماڵ لەگەڵ Butt Kicks