پاڵنانی کێبڵ
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo پاڵنانی کێبڵ
پاڵنانی کێبڵ ڕاهێنانێکی ئامانجدارە کە بە پلەی یەکەم سێ سەر بەهێز و تۆن دەکات، یارمەتیدەرە لە هێز و پێناسەکردنی گشتی بەشی سەرەوەی جەستە. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەهۆی بەرگرییەکەیەوە کە دەتوانرێت ڕێکبخرێت. مرۆڤ دەیەوێت ئەم ڕاهێنانە بخاتە ناو ڕۆتینەکەیەوە بۆ باشترکردنی هێزی قۆڵ و بەرزکردنەوەی پێناسەی ماسولکەکان و بەرەوپێشبردنی ئەدای باشتر لە وەرزش و چالاکییەکان کە پێویستیان بە هێزی سەرەوەی جەستە هەیە.
Dacakiya: Kirina ji bo پاڵنانی کێبڵ
- سەرەتا بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت بە گۆشەی ٩٠ پلە دەست پێ بکە، ئەژنۆکانت لە جەستەتەوە نزیک بکەرەوە و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەرەوە بۆ سەقامگیری.
- پاڵ بە کێبڵ بارەکەوە بنێ بۆ خوارەوە تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە، سەرنجت لەسەر گرژبوونی سێ سەرت بێت لەکاتی ئەنجامدانی جوڵەکەدا.
- بۆ ساتێک ئەم دۆخە بگرە، هەست بە گرژی سێ سەرت بکە.
- هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، ڕێگە بە قۆڵەکانت بدە بە هێواشی بچەمێنەوە بۆ گۆشەی ٩٠ پلە، و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت.
Tîpên bo çalakîkirdina پاڵنانی کێبڵ
- گرتنی دروست: بە گرتنی سەرەوەی کێبڵ بارەکە بگرە، دەستەکان بە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە بەکارهێنانی گرێپێکی زۆر فراوان یان زۆر تەسک، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی مەچەکەکانت و سنووردارکردنی کاریگەریی وەرزشەکە.
- جوڵەی کۆنترۆڵکراو: کێبڵەکە پاڵ بنێ بۆ خوارەوە بە درێژکردنەوەی قۆڵەکانت و گرژکردنی سێ سەرت. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی یان خێرا کە دەبێتە هۆی برینداربوون. کلیلی زۆرترین سوود لەم ڕاهێنانە بریتییە لە کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەکە چ لە ڕێگای دابەزین و چ لە ڕێگای سەرەوە.
- تەواوی مەودای جوڵە: دڵنیابە لە درێژکردنەوەی تەواوی قۆڵەکانت لە بنی جوڵەکەدا، بەڵام دوور بکەوەرەوە لە قفڵکردنی ئەژنۆکانت. لە ڕێگای سەرەوەدا ڕێگە بدە قۆڵەکانت بگەڕێنەوە بۆ گۆشەی ٩٠ پلە. ئە
پاڵنانی کێبڵ سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە پاڵنانی کێبڵ?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Cable Pushdown ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ بە ئامانجکردنی سێ سەر، ماسولکەکانی پشتەوەی قۆڵ. بەڵام پێویستە کەسانی سەرەتایی بە کێشێکی سووک دەست پێبکەن بۆ ئەوەی فۆڕمی گونجاویان هەبێت و دووربن لە پێکان. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش فۆڕمەکەت بپشکنێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدەیت.
چیترین گۆڕانەکان لە پاڵنانی کێبڵ?
- پاڵنانی کێبڵی پەت بریتییە لە بەکارهێنانی ئامێری پەیوەستکردنی پەت لەبری بار، کە دەتوانێت مەودای جوڵەی جیاواز دابین بکات و بە شێوەیەکی جیاواز سێ سەرەکان بخاتە ناوەوە.
- پاڵنانی کێبڵی گرتنی پێچەوانە جۆرێکی ترە کە تێیدا بارەکە دەگریت و کفنەکانت ڕوویان لە سەرەوە بێت، بەشە جیاوازەکانی سێ سەرت دەکاتە ئامانج.
- V-Bar Cable Pushdown بارێکی شێوە V بەکاردەهێنێت، ڕێگە بە دەستەکانت دەدات لەیەکتر نزیکتر بن و سەرنجت لەسەر سەری لایەنی سێ سەر بێت.
- پاڵنانی سێ سەری کێبڵی سەرەوە بە ڕاکێشانی کێبڵەکە ئەنجام دەدرێت کە سەری درێژی سێ سەر بە توندیتر دەکاتە ئامانج.
ڕێکەسانی باشە بۆ پاڵنانی کێبڵ?
کلیلە پەیوەندیدار بۆ پاڵنانی کێبڵ
- تریسێپ کێبڵ پاڵدان
- ڕاهێنانی کێبڵی قۆڵی سەرەوە
- ڕاهێنانی کێبڵ بۆ ترایسێپس
- وەرزشی بەهێزکردنی سێ سەر
- ڕاهێنانی قۆڵی ئامێری کێبڵ
- ڕاهێنانی پاڵنانی بۆ قۆڵ
- وەرزشی سێ سەری کێبڵی هۆڵی وەرزش
- ڕاهێنانی کێبڵی تۆنکردنی قۆڵ
- ڕاهێنانی کێبڵی سەرەوەی جەستە
- پاڵنانی کێبڵی بیناسازی تریسێپ