بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی

بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی وەرزشێکی دینامیکییە کە گرنگی بە بەهێزکردنی ناوەکی و باشترکردنی نەرمی و بەرزکردنەوەی خولانەوەی بڕبڕەی پشت دەدات. باشترینە بۆ ئەوانەی ئارەزووی لەشجوانی دەکەن لە هەموو ئاستەکاندا، بەتایبەتی ئەوانەی دەیانەوێت هێزی سکیان دروست بکەن و دۆخی جەستەیان باشتر بکەن. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەرزکردنەوەی ئاستی لەشجوانی گشتی و کەمکردنەوەی ئازاری پشت و بەرەوپێشبردنی جەستەیەکی هاوسەنگتر.

Dacakiya: Kirina ji bo بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی

• دەستەکانت لە پشت سەرتەوە دابنێ، ئەژنۆکانت فراوان بێت و ناوکەکەت بخەرە ناوەوە بە ڕاکێشانی دوگمەی سکت بەرەو بڕبڕەی پشتت.
• هێواش هێواش سەر و مل و شانەکانت لە زەوی بەرز بکەرەوە لەکاتێکدا بەشی سەرەوەی جەستەت بەرەو ڕاست دەسوڕێنیتەوە، ئەژنۆی چەپت بەرەو ئەژنۆی ڕاستت بهێنە.
• لە سەرەوەی جوڵەکە بۆ ماوەی چرکەیەک وەستان، پاشان هێواش هێواش خۆت دابەزێنەرەوە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە، ئەمجارەیان بۆ لای چەپ بسووڕێنە و لاکان بە یەکەوە بگۆڕە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی

• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی وەرزشێکی ناوەکییە، بۆیە زۆر گرنگە ماسولکەکانی ناوەکیت بە درێژایی جوڵەکە بەشدار بکەیت. دوور بکەوەرەوە لەو هەڵە باوەی پشت بەستن بە هێزی مل یان بەشی سەرەوەی جەستەت. بەڵکو سەرنجت لەسەر بەکارهێنانی ماسولکەکانی ورگت بێت بۆ بەرزکردنەوەی سنگت و سوڕانەوەی جەستەت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: ڕاهێنانەکە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدە. دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە جوڵەکاندا، چونکە ئەمە دەتوانێت سازش لەسەر فۆرمەکەت بکات و ببێتە هۆی پێکان. تا ڕاهێنانەکە خاوتر ئەنجام بدەیت، ماسولکەکانت زیاتر دەبێت کاربکەن.
• خولانەوەی: کاتێک سنگت بەرز دەکەیتەوە، لە کەمەرتەوە بسووڕێنە، خۆت بهێنە

بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن وەرزشی بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە چڕییەکی کەمتر دەست پێ بکەیت و وردە وردە سەختییەکە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و نەرمی و نەرمی. ئەگەر تۆ تازەیت لە وەرزشکردن، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاهێنەرێک یان پسپۆڕێکی لەشجوانی ڕێنماییت بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە وەرزشەکە بە دروستی و سەلامەت ئەنجام دەدەیت. هەمیشە گوێ لە جەستەت بگرە و ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد بوەستە.

چیترین گۆڕانەکان لە بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی?

• بەرزکردنەوەی سنگ بە یەک لایەنە لەگەڵ خولانەوەی: لەم گۆڕانکارییەدا تەنها بۆ یەک لا دەسوڕێیتەوە، لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر یەک کۆمەڵە ماسولکەی مەیل دەبێت.
• بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی و درێژکردنەوەی قاچ: ئەم وەشانەی درێژکردنەوەی قاچێک بۆ خولانەوەیەکە زیاد دەکات، هەردوو بەشی سەرەوە و خوارەوەی جەستە لە یەک کاتدا کاردەکات.
• بەرزکردنەوەی سنگ بە خولانەوەی لەسەر تۆپی سەقامگیری: ئەنجامدانی بەرزکردنەوەی سنگ بە خولانەوەی لەسەر تۆپی سەقامگیری دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هاوسەنگی و هێزی ناوەکی.
• بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی بە بەکارهێنانی باندی بەرگری: ئەم گۆڕانکارییە باندی بەرگری بەکاردەهێنێت بۆ زیادکردنی توندی وەرزشەکە، ئەمەش ڕێگەت پێدەدات ماسولکەکانت بە توندی کاربکەیت.

ڕێکەسانی باشە بۆ بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی?

• ڕوسی Twist مەشقێکی تری پەیوەندیدارە چونکە بەشداریکردنی ناوەکی و خولانەوەی تێکەڵ دەکات، هاوشێوەی بەرزکردنەوەی سنگ لەگەڵ خولانەوەی، بەمەش هێزی مەیل و سەقامگیری ناوەکی گشتی باشتر دەکات.
• هەروەها پەستانی بنچ بە دامبڵ دەتوانێت تەواوکەری بەرزکردنەوەی سنگ بێت لەگەڵ خولانەوەی چونکە گرنگی بە ماسولکەکانی سنگ و شان دەدات، بەمەش هێزی بەشی سەرەوەی جەستە باشتر دەکات و بەشداری دەکات لە جوڵەیەکی کاریگەرتری خولانەوەی.