EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر

• بەشی بدن: ترايسپس, بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: EZ باربل
• کاوٴی تایبەتی: Triceps Brachii

BHowanyaja bo EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر

درێژکردنەوەی سێ سەری دابەزینی EZ Barbell ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم سێ سەر دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و سنگیش سەرقاڵ دەکات. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بەتایبەتی ئەوانەی دەیانەوێت هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان و پێناسەی ماسولکەکانیان بەرز بکەنەوە. ڕەنگە خەڵک ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بەهۆی توانای جیاکردنەوەی سێ سەر و باشترکردنی ئەدای وەرزشی و بەشداریکردن لە ڕۆتینێکی ڕاهێنانی بەرگریی باش.

Dacakiya: Kirina ji bo EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر

• هێواش هێواش بارەکە دابەزێنە لەکاتێکدا ئەژنۆکانت لە نزیک جەستەتەوە چەقیون، تاوەکو بارەکە تەنها لە سەرووی پێشەوەتەوە بێت.
• بۆ ساتێک لەم دۆخەدا وەستان، دڵنیابە کە کۆنتڕۆڵی بارەکە دەکەیت و قۆڵەکانت کەمێک لە دەرەوەی هاوتەریب بوون لەگەڵ زەوی.
• پاڵ بە بارەکەوە بنێ بۆ شوێنی دەستپێکردن بە بەکارهێنانی سێ سەرەکەت بۆ بەرزکردنەوەی بارەکە، هەناسە دەربهێنە لەکاتی ئەنجامدانی ئەم هەنگاوەدا.
• پرۆسەکە بۆ بڕی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی فۆڕمی دروست بە درێژایی.

Tîpên bo çalakîkirdina EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر

• بە دروستی بارەکە بگرە: هەڵەیەکی باو بریتییە لە گرتنی بارەکە زۆر فراوان یان زۆر تەسک. بۆ درێژکردنەوەی سێ سەری دابەزینی EZ Barbell، پێویستە گرێپەکە لەسەر پێچەکانی ناوەوەی بارەکە بێت. ئەمەش ڕێگە دەدات بە باشتر کۆنتڕۆڵکردن و مەترسی گرژبوونی مەچەک کەمدەکاتەوە.
• کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەکە: دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی خێرا دابەزاندنی بارەکە و بەرزکردنەوەی زۆر خێرا. ئەمەش نەک تەنها کاریگەری وەرزشەکە کەمدەکاتەوە بەڵکو مەترسی برینداربوونیش زیاد دەکات. بارەکە بە جوڵەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو بەرەو پێشەوەت دابەزێنە، پاشان پاڵ بنێ بۆ سەرەوە بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت قفڵ بکەیت. ئەمەش گرژی بەردەوام لەسەر سێ سەرت دەهێڵێتەوە.
• ئەژنۆکانت بە جێگیری بهێڵەرەوە: هەڵەیەکی باو بریتییە لە هەڵگیرسانی ئەژنۆکانت. ئەژنۆکانت بهێڵەرەوە

EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی EZ Barbell Decline Triceps Extension ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. هەروەها پێویستە کەسانی سەرەتایی بیر لەوە بکەنەوە کە ڕاهێنەرێکی کەسی یان کەسێکی بەئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش سەرپەرشتی چەند هەوڵی یەکەمیان بکات بۆ ئەوەی دڵنیابن لەوەی کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدەن. وەک هەر وەرزشێکی نوێ گرنگە وردە وردە کێش زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و ئاسوودەیی لەگەڵ جوڵەکەدا.

چیترین گۆڕانەکان لە EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر?

• درێژکردنەوەی سێ سەری باربێڵی دانیشتووی EZ: لەم جۆرەدا ڕاهێنانەکە لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسییەک ئەنجام دەدرێت، ئەمەش سەقامگیری زیاتر دابین دەکات و ڕێگە بە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراوتر دەدات.
• درێژکردنەوەی سێ سەری ئینکلینی EZ Barbell: لێرەدا، ڕاهێنانەکە لەسەر کورسییەکی مەیل ئەنجام دەدرێت، سێ سەر لە گۆشەیەکی جیاوازەوە دەکرێتە ئامانج و ئاستێکی نوێی سەختی زیاد دەکات.
• درێژکردنەوەی سێ سەری بڕبڕەی EZ بە نزیکەوە: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە گرتنی نزیکتر لەسەر باربێل، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئامانجکردنی سەری ناوەوەی سێ سەر بە شێوەیەکی کاریگەرتر.
• درێژکردنەوەی سێ سەری باربێڵی درۆکردن: هەروەها بە "چەقێنەری کەللەسەر" ناسراوە، ئەم گۆڕانکارییە لەکاتی پاڵکەوتن بە تەختی لەسەر کورسییەک ئەنجام دەدرێت، کە مەودای جوڵەی جیاواز و تەحەدای ناوازە بۆ سێ سەرەکان دابین دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ EZ Barbell Decline درێژکردنەوەی سێ سەر?

• چەقێنەری کەللەسەر: وەکو درێژکردنەوەی سێ سەری دابەزینی EZ Barbell، وردکەری کەللەسەر بە پلەی یەکەم سێ سەر دەکاتە ئامانج. جوڵەی هێنانی کێش بەرەو پێشەوە لە Skull Crushers یارمەتیدەرە بۆ جیاکردنەوە و کارکردنی سێ سەر لە گۆشەیەکی جیاوازەوە، تەواوکەری ئەو کارانەیە کە لە EZ Barbell Decline Triceps Extension ئەنجام دەدرێن.
• درێژکردنەوەی سێ سەری سەرەوە: ئەم ڕاهێنانە سێ سەریش دەکاتە ئامانج بەڵام لە شوێنی سەرەوەیەوە ئەمە دەکات. ئەم گۆڕانکارییە لە گۆشەدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەشداریکردنی سەری درێژی سێ سەر بە شێوەیەکی کاریگەرتر، کە دەتوانێت تەواوکەری ئەو کارانە بێت کە لە درێژکردنەوەی سێ سەری دابەزینی EZ Barbell ئەنجامدراون بە دڵنیابوون لەوەی هەموو بەشەکانی سێ سەری ڕاهێنانێکی کاریگەر بەدەست دەهێنن.