پەنجە کشانی

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پەنجە کشانی

وەرزشی کشانی پەنجە چالاکیەکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە کە بۆ بەرزکردنەوەی نەرمی و هێز و لێزانی لە پەنجەکاندا داڕێژراوە، کە دەتوانێت بە تایبەتی سوودی هەبێت بۆ مۆسیقاژەنان، وەرزشوانان، یان کەسانی تووشبوو بە هەوکردنی جومگەکان. بۆ ئەو کەسانە گونجاوە لە هەموو تەمەنێک و ئاستێکی لەشجوانیدا، لەوانە ئەوانەی لە برینداربوونی دەست یان پەنجە چاک دەبنەوە. لەوانەیە تاکەکان بیانەوێت ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدەن بۆ کەمکردنەوەی ڕەقبوون، باشترکردنی تواناکانی دەستیان، یان وەک ڕێکارێکی خۆپارێزی لە برینەکانی پەیوەست بە فشار.

Dacakiya: Kirina ji bo پەنجە کشانی

• پاشان، بە هێواشی جومگەی یەکەم و دووەمی پەنجە و پەنجەی گەورەت بچەمێنەرەوە، پەنجەکانت لەیەکتر جیا بکەرەوە.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە بگرە، هەست بە کشانی پەنجە و دەستت بکە.
• هێواش هێواش پەنجەکانت ڕاست بکەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• بۆ هەر دەستێک ١٠ جار ئەم ڕاهێنانە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پەنجە کشانی

• جێگیرکردنی دروست: دەست پێ بکە بە درێژکردنەوەی قۆڵت ڕاست لەبەردەمت، کفنەکەت ڕووی بەرەو سەرەوە بێت. پەنجەکانت لە جومگەکانی ناوەڕاستدا بچەمێنەرەوە بەجۆرێک کە ئاراستەیان بەرەو سەقف بێت. دەستەکەی ترت بەکاربهێنە بۆ ئەوەی بە نەرمی پەنجەکانت بەرەو کفنت پاڵ بنێیت. دڵنیابە لەوەی کە کشانی جەستە ئاسوودەیە و هیچ ئازارێک دروست نەکات.
• کشانی وردە وردە: پەنجەکانت بە زۆر مەخەنە ناو کشانەوەیەکەوە. پێویستە پرۆسەیەکی وردە وردە بێت. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد، کەمێک کشانی جەستەت ئازاد بکە. زۆر کشانی جەستە دەبێتە هۆی برینداربوون وەکو وەرچەرخان یان پەستان. هەڵە باوەکان کە دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە:
• پەلەکردن لە کشانی جەستە: یەکێک لە هەڵە باوەکان پەلەکردنە لە کشانی جەستە یان نەگرتنی بۆ ماوەیەکی زۆر. بۆ ئەوەی ئەنجامێکی گونجاو بێت، هەر کشانییەک بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ چرکە ڕابگرە و دووبارەی بکەرەوە

پەنجە کشانی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پەنجە کشانی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی پەنجە کشانی بکەن. ئەم ڕاهێنانە زۆر باشە بۆ باشترکردنی نەرمی و هێز لە پەنجە و دەستدا. لێرەدا ڕێگەیەکی سادە بۆ ئەنجامدانی دەخەینەڕوو: 1- دەست پێ بکە بە درێژکردنەوەی دەستت بۆ دەرەوە بە پەنجەکانت بەیەکەوە. 2- بە هێواشی پەنجەکانت لەیەکتر جیابکەرەوە تا ئەو شوێنەی کە دەتوانیت. 3. بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە ڕابگرە. 4- هێواش هێواش پەنجەکانت بکەرەوە بەیەکەوە. 5. چەند جارێک ئەم ڕاهێنانە دووبارە بکەرەوە. لەبیرت بێت ڕاهێنانەکە بە نەرمی ئەنجام بدەیت و پەنجەکانت زۆر لەیەکتر جیا نەکەیتەوە بۆ ئەوەی بریندار نەبیت. وەک هەر وەرزشێک باشترە بە هێواشی دەست پێبکەیت و وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و نەرمی و نەرمی.

چیترین گۆڕانەکان لە پەنجە کشانی?

• کشانی مشت کراوە: بە دەستت لە مشتێکدا دەست پێ بکە، پاشان بە هێواشی پەنجەکانت درێژ بکەرەوە تاوەکو دەستت بە تەواوی دەکرێتەوە. ئەم جوڵەیە چەند جارێک دووبارە بکەرەوە بۆ کشانی پەنجەکان.
• کشانی پەنجە ڕاکێشان: هەر پەنجەیەک بە نەرمی یەک بە یەک بەرەو مەچەکت ڕابکێشە، هەر کشانییەک بۆ چەند چرکەیەک ڕابگرە، بۆ ئەوەی یارمەتی درێژکردنەوە و کشانی پەنجەکان بدات.
• کشانی جاڵجاڵۆکە: دەستەکانت لە دۆخی نوێژدا بەیەکەوە ببەستە، پاشان تا دەتوانیت پەنجەکانت لەیەکتر جیابکەرەوە لەکاتێکدا کفنەکانت بەیەکەوە دەهێڵیتەوە.
• کشانی پەنجەی گەورە: قۆڵت لە پێشەوە درێژ بکەرەوە و کفنت ڕووی لە خوارەوە بێت. بە دەستەکەی ترت بە نەرمی پەنجەی گەورەت بەرەو خوارەوە بەرەو مەچەکت ڕابکێشە، پەنجەی گەورە و لای دەستت درێژ بکەرەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ پەنجە کشانی?

• وەرزشی بەهێزکەری دەست گرتن تەواوکەری پەنجە کشانی پەنجەکانە بە بەرزکردنەوەی هێزی دەست بە گشتی، کە دەتوانێت لێزانی باشتر بکات و یارمەتی ڕێگریکردن لە ماندوێتی دەست و پەنجەکان بدات.
• وەرزشی درێژکردنەوەی پەنجەی گەورە تەواوکەرێکی گەورەیە بۆ کشانی پەنجەی گەورە چونکە ماسولکەکانی پەنجەی گەورە دەکاتە ئامانج و باشترکردنی کارکردنی دەست و هاوسەنگی باشترە، هەروەها مەترسی برینداربوونی پەنجەی گەورە کەمدەکاتەوە.