درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی چوار سەر لە پێشەوەی ڕانەکانت دەکاتە ئامانج، لە هەمان کاتدا ناوەکی خۆت سەرقاڵ دەکات و هێزی خوارەوەی جەستەت بە گشتی باشتر دەکات. ئەم ڕاهێنانە گونجاوە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی ڕێکبخرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی هێزی تاکەکەسیدا بگونجێت. خەڵک دەیانەوێت درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر بکەن چونکە دەتوانێت هێزی قاچەکان باشتر بکات و توانای وەرزشی بەرز بکاتەوە و یارمەتی چالاکییەکانی ڕۆژانە بدات کە پێویستیان بە بەرزکردنەوە یان چەقۆکێشان هەیە.
Dacakiya: Kirina ji bo درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- هێواش هێواش قاچەکانت درێژ بکەرەوە تا ئەوپەڕی خۆیان لەگەڵ هەناسەدانتدا، دڵنیابە کە باقی جەستەت لەسەر کورسییەکە بە جێگیری دەمێنێتەوە. جوڵەکە تەنها لە جومگەی ئەژنۆدا دەبێت.
- بۆ ماوەی یەک چرکە دۆخی گرژبووەکە بگرە کاتێک چوار سەرت دەچەمێنیتەوە.
- وردە وردە کێشەکە دابەزێنە بۆ شوێنی سەرەتایی لەگەڵ هەناسەدانت، دڵنیابە لە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو.
- ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ بڕی پێشنیارکراوی دووبارەکردنەوەکان.
Tîpên bo çalakîkirdina درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی بەکارهێنانی مۆمێنتۆم بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی. بەڵکو سەرنجت لەسەر جووڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت. ئەمەش واتە بەرزکردنەوەی کێش بۆ ژماردنی دوو، وەستان لە سەرەوەی جوڵەکە و پاشان دابەزاندنی کێش بۆ ژماردنی دوو. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەرقاڵکردنی هەموو ماسولکەکانی قاچەکانت و کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوون.
- تەواوی جوڵە: دڵنیابە لە درێژکردنەوەی قاچەکانت بە تەواوی بەڵام دوور بکەوەرەوە لە قفڵکردنی ئەژنۆکانت لە سەرەوەی جوڵەکەدا. ئەمەش هەڵەیەکی باو و باوە کە دەبێتە هۆی برینداربوونی ئەژنۆ. لە لایەکی ترەوە دڵنیابە کە لە ڕێگای دابەزین زۆر کورت ڕاناگریت. مەبەست
درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووک دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروستت بۆ مسۆگەر بکەیت و دوور بکەویتەوە لە پێکان. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش لە سەرەتادا ڕێنماییت بکات لە ڕاهێنانەکەدا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. وەک هەر وەرزشێکی نوێ، گرنگە وردە وردە کێشت زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێزت.
چیترین گۆڕانەکان لە درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر?
- درێژکردنەوەی قاچ بە درۆکردن: لەم جۆرەدا لەسەر گەدە پاڵدەکەویت و ئامێری درێژکردنەوەی قاچ بەکاردەهێنیت بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی بە پشتی پاژنەی پێ.
- درێژکردنەوەی قاچی باندی بەرگری: ئەم وەشانەی بریتییە لە باندێکی بەرگری کە بە دەوری پاژنەی پێتدا بەستراوەتەوە و پێویستە قاچت بەرەو دەرەوە درێژ بکەیتەوە بەرامبەر بە گرژی باندەکە.
- درێژکردنەوەی تاکە قاچ: ئەم گۆڕانکارییە گرنگی بە قاچێک دەدات لە یەک کاتدا، هاوسەنگی و هێزی تاک قاچ باشتر دەکات.
- درێژکردنەوەی قاچی ئامێری کێبڵ: ئەم وەشانەی ئامێری کێبڵ بەکاردەهێنێت، ڕێگە بە مەودای جوڵەی زیاتر و کۆنترۆڵکردنی زیاتری خێرایی ڕاهێنانەکە دەدات.
ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر?
- سییەکان: سییەکان هەمان ماسولکەکانی درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر کاردەکەن، واتە چوار سەر، بەڵام هەروەها ماسولکەکانی پشت و گلوت و گوێدرێژەکانیش دەگرێتەوە، وەرزشێکی کاراتر پێشکەش دەکات کە دەتوانێت هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر بکات.
- پەستانی قاچ: ڕاهێنانی پەستانی قاچ هەروەها چوار سەری دەکاتە ئامانج، وەکو درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر، بەڵام هەروەها کار لەسەر بڕبڕەکانی پشت و گلوتەکان دەکات. ئەمەش وای لێدەکات کە وەرزشێکی تەواوکەری گەورە بێت چونکە یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هێزی قاچ و هاوسەنگی ماسولکەکان بە گشتی.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- ڕاهێنانی درێژکردنەوەی قاچەکانی بەکارهێنانی
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی چوار سەر
- تۆنکردنی ڕان بە ئامێری لیڤەریج
- تەکنیکەکانی درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- ڕاهێنانی دروستکردنی ماسولکەی قاچ
- ڕاهێنانی ئامێر بۆ قاچەکان بەکاربهێنە
- ڕاهێنانی چوار سەر بە ئامێری Leverage
- بەهێزکردنی ڕان درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- چۆنیەتی ئەنجامدانی درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر
- ڕاهێنانی ئامێری لیڤەر بۆ ماسولکەکانی ڕان.