درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر
درێژکردنەوەی قاچی دانیشتنی لیڤەر ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم چوار سەری دەکاتە ئامانج، یارمەتی گەشەکردنی ماسولکەکانی قاچ بەهێزتر و پێناسەکراوتر دەدات. هەڵبژاردەیەکی نایاب و باشە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو چونکە ڕێگە بە بەرگری ڕێکخراو دەدات بۆ ئەوەی لەگەڵ توانا تاکەکەسییەکان بگونجێت. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدەن بۆ باشترکردنی هێزی قاچەکان و بەرزکردنەوەی تۆنی ماسولکەکان و پشتگیریکردن لە جوڵە کاراییەکان لە چالاکییە ڕۆژانەکان و وەرزشەکاندا.
Dacakiya: Kirina ji bo درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر
- پاد و پشتێنەکە ڕێکبخە بەجۆرێک کە ئەژنۆکانت لە گۆشەی ٩٠ پلەدا بن، دڵنیابە پشتت تەختە بەرامبەر بە پشتێنەکە و پێیەکانت تەختە لەسەر سەکۆی پێ.
- دەستەکان لە هەردوو لای ئامێرەکە بگرە بۆ سەقامگیری، پاشان هێواش هێواش قاچەکانت درێژ بکەرەوە تاوەکو ڕاستەوخۆ لەبەردەمتدا دەردەچن، باقی جەستەت بە جێگیری بهێڵەرەوە.
- بۆ ساتێک ئەم دۆخە بگرە، هەست بە گرژییەکەی چوار سەرت بکە.
- هێواش هێواش قاچەکانت دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، کۆنتڕۆڵکردن بپارێزە بە درێژایی جوڵەکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕێگە نادەیت کێشەکان بچنە خوارەوە.
Tîpên bo çalakîkirdina درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر
- جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی خێرا و چرچ و لۆچ. بەڵکو بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو قاچەکانت درێژ بکەرەوە، پاشان بە هەمان شێوە بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن. ئەم تەکنیکە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی گرژی لەسەر ماسولکەکان بمێنێتەوە و ئەگەری برینداربوون کەمدەکاتەوە.
- تەواوی جوڵە: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت، مەودای تەواوی جوڵە بەکاربهێنە. قاچەکانت درێژ بکەرەوە تاوەکو ڕێک دەبن بەڵام قفڵ نەبن، پاشان کێشەکەت دابەزێنە بۆ خوارەوە تاوەکو ئەژنۆکانت لە گۆشەی ٩٠ پلەدا دەبن. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکان بە تەواوی سەرقاڵ دەبن بە درێژایی ڕاهێنانەکە.
- بەدوورگرتن
درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی درێژکردنەوەی قاچی دانیشتنی لیڤەر ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووک دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش لە چەند جارێکی یەکەمدا سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت.
چیترین گۆڕانەکان لە درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر?
- درێژکردنەوەی قاچی درۆکردن: لەم جۆرەدا لەسەر گەدە پاڵدەکەویت و ئامێری درێژکردنەوەی قاچ یان کێشی پاژنەی پێ بەکاردەهێنیت بۆ بەرزکردنەوەی قاچەکانت بەرەو سەرەوە، بە ئامانجگرتنی بڕبڕەکانی پشت و هەروەها چوار سەر.
- درێژکردنەوەی تاکە قاچ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە قاچێک لە یەک کاتدا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕاستکردنەوەی ناهاوسەنگی ماسولکەکان و باشترکردنی سەقامگیری.
- درێژکردنەوەی قاچی باندی بەرگری: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بەکارهێنانی باندێکی بەرگری کە بە دەوری پاژنەی پێدا بەستراوەتەوە یان بە خاڵێکی جێگیرەوە بەستراوەتەوە، ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بەبێ ئامێر ڕاهێنانەکە ئەنجام بدەیت و بەرگرییەکە بەپێی پێویست ڕێکبخەیت.
- درێژکردنەوەی قاچی دامبڵ: لەم جۆرەدا لەسەر کورسییەک دادەنیشیت کە دامبڵێک لە نێوان پێیەکانتدا دەگیرێت، پاشان قاچەکانت درێژ دەکەیتەوە بۆ بەرزکردنەوەی کێشەکە، ئەمەش دەتوانێت بژاردەیەکی باش بێت ئەگەر نەیکەیت
ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر?
- سییەکانی ڕۆیشتن: سییەکانی ڕۆیشتن تەواوکەری درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەرن بە چالاکانە بەشداریکردنی چوار سەر و گلوتەکانت، هاوشێوەی درێژکردنەوەی قاچەکان، بەڵام هەروەها تەحەدای هاوسەنگی و هەماهەنگیت دەکات، ئەمەش توخمێکی ڕاهێنانی کارایی زیاد دەکات بۆ ڕۆتینەکەت.
- پەستانی قاچ: ڕاهێنانی پەستانی قاچ تەواوکەرێکی تری گەورەیە بۆ درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر چونکە فشاری جیاکراوەی هاوشێوە دەخاتە سەر چوار سەر و گلوتس، بەڵام هەروەها بڕبڕەکانی پشت و گوێدرێژەکانیش دەگرێتەوە، کە ڕاهێنانێکی گشتگیرتری خوارەوەی جەستە دابین دەکات.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ درێژکردنەوەی قاچی دانیشتووی لیڤەر
- ڕاهێنانی قاچی ئامێر بەکاربهێنە
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی چوار سەر
- ڕاهێنانی ماسولکەکانی ڕان
- ڕێنمایی درێژکردنەوەی قاچی دانیشتوو
- تەکنیکەکانی درێژکردنەوەی قاچەکان بەکاربهێنە
- ڕاهێنانی چوار سەر بە ئامێری Leverage
- ڕاهێنانی تونکردنی ڕان
- ڕاهێنانی درێژکردنەوەی قاچ
- ڕاهێنانی قاچ بە دانیشتن
- ئامێری لیڤەر بۆ ماسولکەکانی ڕان