لیڤەر ستێپەر

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لیڤەر ستێپەر

لیڤەر ستێپەر وەرزشێکی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، لەوانە گلوتس، هامسترینگ و کواد، لە هەمان کاتدا ناوەکی سەرقاڵ دەکات و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، لە سەرەتاییەوە تا پێشکەوتوو، چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی بەپێی توانای لەشجوانی مرۆڤ ڕێکبخرێت. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە چونکە نەک تەنها بەشی خوارەوەی جەستە بەهێز و تۆن دەکات بەڵکو هاوسەنگی و هەماهەنگی و بەرگەگرتنی گشتی بەرز دەکاتەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo لیڤەر ستێپەر

• دەستەکانی ئامێرەکە بگرە، قۆڵەکانت کەمێک کێشراو و پشتت ڕاست ڕابگرە.
• پێداڵێک پاڵ بنێ بۆ خوارەوە لەکاتێکدا ڕێگە بە پێداڵیەکەی تر بدە بەرزبێتەوە، تقلیدکردنی جووڵەی هەنگاونان.
• بەردەوام بە لە جوڵەی هەنگاونان، بە یەکەوە لە نێوان پێی چەپ و ڕاستتدا.
• خێراییەکی جێگیر بپارێزە، دڵنیابە لە پەیوەستکردنی ناوەکی خۆت و پشتت بە ڕاست ڕاگرتنی بە درێژایی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina لیڤەر ستێپەر

• دانانی دروستی پێ: پێیەکانت بە تەواوی لەسەر پێداڵەکان دابنێ. نابێت پێیەکانت لە لێوارەوە هەڵواسرابن، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی خلیسکان و ئەگەری هەیە ببێتە هۆی برینداربوون.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. بەڵکو سەرنجت لەسەر ئەنجامدانی جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی ماسولکەکانت بە باشی سەرقاڵ بکەیت و مەترسی برینداربوون کەم بکاتەوە.
• بەشداریکردنی ناوەکی: ناوەکی خۆت بە درێژایی تەواوی مەشقەکە بەشدار بکە. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت بەڵکو کاریگەری ڕاهێنانەکە بەرز دەکاتەوە بە ئامانجکردنی ماسولکەکانی سکت.
• دوور بکەوەرەوە لە زیاد بەکارهێنانی: وەک هەر ئامێرێکی وەرزشکردن، گرنگە زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی ستێپەری لیڤەر نەکەیت. بە دانیشتنی کورتتر دەست پێ بکە و وردە وردە کاتەکانت زیاد بکە وەک...

لیڤەر ستێپەر سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لیڤەر ستێپەر?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Lever stepper بکەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت و سەرنجت لەسەر پاراستنی فۆڕمی گونجاو بێت بۆ ئەوەی هیچ پێکانێکی ئەگەری نەبێت. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەری کەسی یان پسپۆڕی لەشجوانی نیشانت بدات کە چۆن ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام بدەیت. هەمیشە لەبیرت بێت پێش دەستپێکردنی هەر ڕۆتینێکی وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە.

چیترین گۆڕانەکان لە لیڤەر ستێپەر?

• ستێپەری لیڤەری هایدرۆلیکی سیستەمێکی هایدرۆلیکی لەخۆگرتووە بۆ جوڵەیەکی هەنگاونان نەرمتر و کۆنترۆڵکراوتر.
• ستێپەری لیڤەری بەرگری ڕێکخراو ڕێگە بە بەکارهێنەران دەدات دەستکاری ئاستی بەرگری بکەن، ئەمەش ئەزموونێکی ڕاهێنانی کەسی زیاتر دەدات.
• کۆمپاکت لیڤەر ستێپەر وەشانێکی بچووکترە و زیاتر دەتوانرێت بگوازرێتەوە لە لیڤەر ستێپەری تەقلیدی، گونجاوە بۆ بەکارهێنانی ماڵەوە یان گەشتکردن.
• Dual-Action Lever Stepper دەستە یان پەت لەخۆدەگرێت بۆ ڕاهێنانی بەشی سەرەوەی جەستە لە یەک کاتدا لەکاتی هەنگاونان.

ڕێکەسانی باشە بۆ لیڤەر ستێپەر?

• سییەکان: سییەکان ڕاهێنانێکی تەواوکەری گەورەیە بۆ لیڤەر ستێپەر چونکە هەروەها سەرنجیان لەسەر ماسولکەکانی خوارەوەی جەستەیە لەوانە گلوتس، هامسترینگس، و کوادەکان، هاوسەنگی و هەماهەنگی بەرز دەکەنەوە کە زۆر گرنگە بۆ لیڤەر ستێپەر.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ: بەرزکردنەوەی گوێدرێژ تەواوکەری ڕاهێنانی لیڤەر ستێپەرە بە گرنگیدان بە ماسولکەکانی خوارەوەی قاچ، بەتایبەتی گوێدرێژەکان، ئەمەش یارمەتیدەرە لە باشترکردنی سەقامگیری و هێزی پێویست بۆ جوڵەی هەنگاونان.