خلیسکەساز

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo خلیسکەساز

سکەیتەر وەرزشێکی دینامیکی و تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم بەشی خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، هاوسەنگی و چالاکی و بەرگەگرتنی دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات. بۆ هەر کەسێک گونجاوە لە سەرەتاییەوە تا ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو، چونکە دەتوانرێت دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی تاکەکەسیدا بگونجێت. ئەم ڕاهێنانە سەرنجڕاکێشە چونکە جوڵەی خلیسکانی سەر سەهۆڵ تەقلید دەکات، ئەمەش وایکردووە ببێتە ڕێگەیەکی خۆش و کاریگەر بۆ بەرزکردنەوەی لێدانی دڵ و سووتاندنی کالۆری و تۆنکردنی قاچ و گلوتس.

Dacakiya: Kirina ji bo خلیسکەساز

• بە پێی ڕاستت پاڵ بنێ و باز بدە بۆ لای چەپ، لەسەر پێی چەپت بنیشەوە لەکاتێکدا پێی ڕاستت لە پشت قاچی چەپتەوە دەجووڵێنیت و قۆڵی ڕاستت بەسەر جەستەتدا دەجووڵێنیت.
• یەکسەر بە پێی چەپ پاڵ بنێ و باز بدە بۆ لای ڕاست، لەسەر پێی ڕاستت بنیشەوە و پێی چەپت لە پشت قاچی ڕاستتەوە بجوڵێنە و قۆڵی چەپت بەسەر جەستەتدا بجوڵێنە.
• بەردەوام بە لە گۆڕینی لایەکان، دڵنیابە کە هەر جارێک بە نەرمی نیشتنەوە و ئەژنۆت کەمێک چەمابێتەوە.
• بۆ ئەم ڕاهێنانە خێراییەکی خێرات هەبێت، ئامانجت ئەوەیە کە بە خێرایی و بە شێوەیەکی شل لەم لاو لایەکی تر بجوڵێیت، هەروەک چۆن خلیسکەسازێکی خێرا.

Tîpên bo çalakîkirdina خلیسکەساز

• بەشداریکردنی ناوەکی: ماسولکەکانی ناوەکی خۆت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بەشدار بکە. ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی هاوسەنگی و کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەکانت و ڕێگریکردن لە برینداربوون. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە وازهێنان لە ناوکەکە شل بێت، ئەمەش دەبێتە هۆی پێکانەکانی پشت.
• جوڵەی قۆڵ: بۆ هاوسەنگی و زیادکردنی چڕی ڕاهێنانەکە قۆڵەکانت بەکاربهێنە. لەگەڵ بازدانت بۆ لای، قۆڵی بەرامبەرت لە پێش جەستەتەوە و قۆڵەکەی تر لە پشتەوە. هەروەها بەم شێوەیە بەشی سەرەوەی جەستەت سەرقاڵ دەکات و وەرزشەکە کاریگەرتر دەبێت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە جوڵەکاندا. هەر بازدانێک پێویستە کۆنترۆڵ بکرێت و بە ئەنقەست بێت. بازدانی زۆر خێرا دەبێتە هۆی لەدەستدانی هاوسەنگی

خلیسکەساز سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە خلیسکەساز?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن بە ڕەهایی ڕاهێنانی سکەیتەر ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەستپێبکەیت و فۆڕمی دروست مسۆگەر بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ڕاهێنانی سکەیتەر ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ دروستکردنی هێزی خوارەوەی جەستە و باشترکردنی هاوسەنگی. ڕەنگە سەرەتا کەمێک چالاک بێت، بەڵام بە مەشقکردن ئاسانتر دەبێت. ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانە، بیر لەوە بکەرەوە کە داوای ڕێنمایی لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە خلیسکەساز?

• فیگەر سکەیتەر جۆرێکی ترە، کە سەرنجی لەسەر خولانەوەی ئاڵۆز و بازدان و کاری پێیەکانە.
• Speed ​​Skater جۆرێکە کە جەخت لەسەر خێرایی و بەرگەگرتن دەکاتەوە، زۆرجار لەسەر ڕێڕەوی درێژ پێشبڕکێ دەکات.
• ڕۆلەر سکەیتەر جۆرێکە کە بریتییە لە خلیسکان لەسەر ڕوویەکی ڕەق بە ڕۆلەر سکەیتەر لەبری ئەوەی لەسەر سەهۆڵ.
• خلیسکێنەی ناو هێڵ کە بە بلیدەر ناسراوە، جۆرێکە کە خلیسکەسازەکە خلیسکێنەی ناو هێڵ بەکاردەهێنێت بۆ ئەنجامدانی فێڵ و ستۆنت، زۆرجار لە ژینگەی شەقام یان پارکدا.

ڕێکەسانی باشە بۆ خلیسکەساز?

• تەختەی لایەنی: تەختەی لایەنی تەواوکەری خلیسکەسازەکانە بە بەهێزکردنی ناوەکی خلیسکە، بە تایبەتی مەیلە، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی هاوسەنگی و سەقامگیری لە کاتی جوڵەی لایەنی لە ڕاهێنانی خلیسکەسازدا.
• بازدان سکوات: بازدان سکوات هێزی تەقینەوە و چالاکی باشتر دەکات، کە کلیلی پێکهاتەی بازدانن لە ڕاهێنانی خلیسکەسازدا، بەم شێوەیە ئەدای گشتی بەرز دەکاتەوە.