
فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
BHowanyaja bo فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان
فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان ڕاهێنانێکی چڕی بەرزە و تەواوی جەستەیە کە چەندین گروپی ماسولکەیی بەشدار دەکات، سوودی بەرچاوی هێز و بەرگەگرتن پێشکەش دەکات. گونجاوە بۆ ئارەزومەندانی پێشکەوتووی لەشجوانی و وەرزشوانانی پیشەگەر، بەتایبەتی ئەوانەی بەشدارن لە پێشبڕکێکانی پیاوە بەهێزەکان یان ڕووداوە هاوشێوەکان. ڕەنگە تاکەکان ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بەهۆی تەحەدای ناوازەی، ئەو هێزە کاراییەی کە دروستی دەکات و ئەو نمایشە سەرنجڕاکێشەی هێز کە پێشکەشی دەکات.
Dacakiya: Kirina ji bo فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان
- لە ئەژنۆ و شانەکانت بچەمێنەوە بۆ ئەوەی خۆت دابەزێنیت، دەستەکانت بخەرە ژێر بەمپەری ئۆتۆمبێلەکە یان لەسەر تایەکان، بەپێی دیزاینی ئۆتۆمبێلەکە.
- بە بەکارهێنانی قاچ و قۆڵ و ناوەکی ئۆتۆمبێلەکە پاڵ بنێ و بەرزی بکەرەوە بەرەو سەرەوە، پشتێکی ڕاست بپارێزە و هێزەکە لە قاچەکانتدا بهێڵەرەوە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.
- لەگەڵ دەستپێکردنی وەرگەڕانی ئۆتۆمبێلەکە، لەگەڵیدا بەرەو پێشەوە بڕۆ، بە تەواوی پاڵ بەوەوە بنێ.
- کاتێک ئۆتۆمبێلەکە وەرگەڕا، هەنگاو بنێ بۆ دواوە و دڵنیابە لەوەی کە جێگیرە پێش ئەوەی پرۆسەکە دووبارە بکەیتەوە. تێبینی: ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە هێزێکی زۆر هەیە و تەنها لە ژێر چاودێری پیشەیی و بە ڕێوشوێنی سەلامەتی گونجاو هەوڵی بۆ بدرێت.
Tîpên bo çalakîkirdina فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان
- **فۆڕمی دروست**: یەکێک لە هەڵە باوەکان بەکارنەهێنانی فۆڕمی دروستە لە کاتی ئەنجامدانی فلیپی ئۆتۆمبێل. زۆر گرنگە پشتت ڕێک بێت و قاچ و چەناگە و ناوەکی بەکاربهێنیت بۆ بەرهەمهێنانی ئەو هێزەی کە پێویستە بۆ لێدانی ئۆتۆمبێلەکە. چەمانەوەی لە کەمەر یان گردبوونەوەی پشتت دەبێتە هۆی برینداربوونی سەخت.
- **پاراستنی پێڵاو و دەست بە شێوەیەکی دروست**: پێڵاوی بەهێز و بنی تەخت لەبەر بکە بۆ پاراستنی سەقامگیری و گرتن لە کاتی لێدان. دەستکێش دەتوانێت دەستەکانت لە خراپبوون و بڕین بپارێزێت، هەروەها دەستگرتنێکی باشتر بە ئۆتۆمبێلەکە دابین دەکات.
- **Pacing**: پەلە مەکە لە لێدانی ئۆتۆمبێلەکە بە خێرایی. ئەمە
فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان?
ڕاهێنانی StrongMan Car Flip ڕاهێنانێکی زۆر پێشکەوتوو و چڕ و پڕە کە پێویستی بە هێزێکی بەرچاو و تەکنیکێکی دروست هەیە. پێشنیار ناکرێت بۆ کەسانی سەرەتایی بەهۆی مەترسی پێکان. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی ڕاهێنانی هێز دەست پێبکەن و وردە وردە بەرەو جوڵەی ئاڵۆزتر بن. هەروەها زۆر گرنگە لە کاتی هەوڵدان بۆ ئەم جۆرە ڕاهێنانانەدا ڕێنمایی یان چاودێری پیشەیی هەبێت. هەمیشە لەبیرت بێت کە سەلامەتی لە پێشینە دابنێیت و گوێ لە سیگناڵەکانی جەستەت بگرێت.
چیترین گۆڕانەکان لە فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان?
- "Barrel Flip": لەم وەشانەیدا وەرزشوانان بەرمیلێکی گەورە و قورس کۆتایی بە کۆتایی بۆ مەودای دیاریکراو یان ژمارەیەکی لێدان دەگێڕن.
- "لۆگ فلیپ": هاوشێوەی فلیپی تایەی ئۆتۆمبێل، ئەم جۆرە لەبری ئەوە لۆگێکی گەورە بەکاردەهێنێت، جگە لە هێز، تەحەدای گرتن و هاوسەنگی وەرزشوانەکە دەکات.
- "Sandbag Flip": ئەم گۆڕانکارییە ئۆتۆمبێلەکە بە کیسەیەکی قورسی خۆڵ دەگۆڕێت، ئەمەش توخمێکی ناسەقامگیری زیاد دەکات و پێویستی بە هێزی ناوەکی زیاترە.
- "Stone Flip": ئەمەش بریتییە لە لێدانی بەردێکی گەورە و قورس یان بەردێکی گەورە، کە بەهۆی شێوە و ڕووی ناڕێکەکەیەوە دەتوانێت چالاکتر بێت.
ڕێکەسانی باشە بۆ فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان?
- هەروەها سکوات دەتوانێت تەواوکەری ئۆتۆمبێلی StrongMan Car Flip بێت چونکە هێز لە بەشی خوارەوەی جەستەدا دروست دەکات، بەتایبەتی گلوت و کواد و بڕبڕەی پشت، کە پێویستن بۆ بەرزکردنەوەی سەرەتایی ئۆتۆمبێلەکە.
- لە کۆتاییدا، پیاسەی جووتیاران دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەرزکردنەوەی هێزی گرتن و بەرگەگرتنی جەستەی گشتی، کە هەردووکیان زۆر گرنگن بۆ پاراستنی کۆنترۆڵ و سەقامگیری لە کاتی پرۆسەی لێدانی ئۆتۆمبێلدا.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان
- وەرزشی StrongMan Car Flip
- وەرزشی قۆڵی سەرەوەی قورس
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی ڕان
- ئینتێنس ستڕۆنگمان ئۆتۆمبێل فلیپ
- وەرزشی بەرزکردنەوەی قورسایی
- ڕاهێنانی بەشی سەرەوەی جەستە
- ڕاهێنانی StrongMan Car Flip
- وەرزشی فلیپی ئۆتۆمبێل بە کێشی قورس
- ڕاهێنانی ماسولکە دروستکردن
- ڕاهێنانی ستڕۆنگمان بە چڕییەکی بەرز
ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە
Do فلیپی ئۆتۆمبێلی ستڕۆنگمان in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















