ستڕۆنگمان کەگ تۆس

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە., هیپس, شاوێلكان
• تجهیزات: بەر هەفت كردنده‌ی تاقویوی ترازیبونی ئاسایی لەبەژلەکانیداستیزده‌کردنی پیلان ئاسان و بەپێنجه‌ترینی پرداختکردن لە چینگکریتی بابەت.

BHowanyaja bo ستڕۆنگمان کەگ تۆس

StrongMan Keg Toss ڕاهێنانێکی دینامیکی تەواوی جەستەیە کە بۆ بەرزکردنەوەی هێز و هەماهەنگی و هێز دیزاین کراوە، بە پلەی یەکەم ناوەکی و شان و قاچەکان دەکاتە ئامانج. بە شێوەیەکی ئایدیاڵ گونجاوە بۆ وەرزشوانان و ئارەزومەندانی لەشجوانی و ئەوانەی کە ڕاهێنان دەکەن بۆ پێشبڕکێکانی بنەمای هێز، بەڵام دەتوانرێت بۆ هەر کەسێک بگونجێت کە دەیەوێت ڕۆتینی ڕاهێنانەکانی هەمەچەشن بکات. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕێژیمەکەتدا دەتوانێت هێزی تەقینەوە و لەشجوانی کاراییت باشتر بکات، جەستەت ئامادە دەکات بۆ چالاکییە جەستەییەکانی جیهانی ڕاستەقینە کە پێویستیان بە بەرزکردنەوە و فڕێدان هەیە.

Dacakiya: Kirina ji bo ستڕۆنگمان کەگ تۆس

• بە توندی لایەکانی کەگەکە بگرە، دڵنیابە کە گرتنەکەت پارێزراوە.
• بە بەکارهێنانی قاچ و چەناگەت، بە شێوەیەکی تەقینەوە کەگەکە لە زەوی بەرز بکەرەوە، بیگەیەنە ئاستی سنگ.
• بە یەک جووڵەی نەرم بەردەوام بە لە زەبری بەرەو سەرەوە، قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە و کەگەکە بەرەو سەرەوە و لە پشتتەوە ئازاد بکە.
• هەمیشە لەبیرت بێت بە قۆڵ و جەستەت بەدواداچوون بکەیت بۆ ئەوەی زۆرترین مەودا لە تۆسەکەدا دڵنیا بیت.

Tîpên bo çalakîkirdina ستڕۆنگمان کەگ تۆس

• فۆڕمی دروست: باوترین هەڵە لە کیگ تۆسدا فۆڕمی نادروستە. لە کاتی بەرزکردنەوەی کەگەکەدا دڵنیابە پشتت ڕاست ڕابگریت و بە قاچەکانت بەرزی بکەرەوە نەک پشتت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە فشار و برینداربوون. هەروەها دڵنیابە لەوەی کە گرتنەکەت پتەو و هاوسەنگە، چونکە گرتنی نایەکسان دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کەگەکە بخلیسکێت یان لە ئامانجەکە فڕێ بدرێت.
• هێز و زەبری هێز: کیگ تۆس تەنها پەیوەندی بە هێزەوە نییە، بەڵکو پەیوەندی بە هێز و زەبری هێزەوە هەیە. چەناگە و قاچەکانت بەکاربهێنە بۆ دروستکردنی ئەو هێزەی کە پێویستە بۆ فڕێدانی کەگەکە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە زۆر پشت بەستن بە هێزی بەشی سەرەوەی لەش، ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی و ئەگەری برینداربوون.
• مەشقکردن: زە کیگ تی

ستڕۆنگمان کەگ تۆس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ستڕۆنگمان کەگ تۆس?

ڕاهێنانی StrongMan Keg Toss بە شێوەیەکی گشتی ڕاهێنانێکی پێشکەوتووترە، زۆرجار لەلایەن ئەو وەرزشوانانەوە ئەنجام دەدرێت کە ماوەیەکە ڕاهێنانیان کردووە. پێویستی بە بنەمایەکی باشی هێز و هێز و تەکنیک هەیە. بۆ ئەو کەسانەی کە سەرەتایین و ئارەزووی ئەم جۆرە ڕاهێنانەیان هەیە، باشترە لە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی ڕاهێنانی هێزەوە دەست پێبکەن بۆ ئەوەی هێزی بنەڕەتی بنیات بنێن. هەروەها ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە لەگەڵ ڕاهێنەرێک یان ڕاهێنەرێک کار بکەیت کە ئەزموونی لە ڕاهێنانی ستڕۆنگماندا هەبێت. دەتوانن ڕێنمایی بدەن لەسەر فۆرم و تەکنیکێکی دروست، و دەتوانن یارمەتیت بدەن وردە وردە بەرەو ڕاهێنانە ئاڵۆزترەکان وەکو Keg Toss پێشبکەویت. لەبیرت بێت سەلامەتی دەبێت لە پێشینەی کارەکانت بێت. پەلە مەکە لە ڕاهێنانە پێشکەوتووەکان. کاتت بۆ فێربوونی بنەماکان تەرخان بکە، پەرە بە هێز و لێهاتووییەکانت بدە، هەمیشە گوێ لە جەستەت بگرە.

چیترین گۆڕانەکان لە ستڕۆنگمان کەگ تۆس?

• فڕێدانی کیسی خۆڵ: ئەم جۆرە کەگەکە بە کیسی خۆڵێکی قورس دەگۆڕێت، ئەمەش تەحەدای هێزی گرتنی وەرزشوانەکە دەکات و هەروەها هێزی فڕێدانیان.
• The Medicine Ball Toss: ئەم جۆرە لەبری کەگ تۆپی دەرمان بەکاردەهێنێت، زیاتر گرنگی بە تەکنیک و چالاکی دەدات نەک هێزی تەواو.
• وەرچەرخان و وەرچەرخانی تایەی ئۆتۆمبێل: لەم جۆرەدا وەرزشوانان سەرەتا دەبێت تایەی قورس بیگێڕن پێش ئەوەی فڕێی بدەنە سەر بەرزییەکی دیاریکراو، دوو ڕاهێنانی کلاسیکی ستڕۆنگمان لە یەکدا تێکەڵ بکەن.
• The Log Toss: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە فڕێدانی دارێکی قورس، زیادکردنی تەحەدای شێوە و قەبارەی ناڕێک بە بەراورد بە کەگی ستاندارد.

ڕێکەسانی باشە بۆ ستڕۆنگمان کەگ تۆس?

• Overhead Press: هاوشێوەی Keg Toss، Overhead Press کار لەسەر شان و قۆڵ و ماسولکەکانی سەرەوەی پشتت دەکات، هێز و هێزی پێویست بۆ بەرزکردنەوە و فڕێدانی کەگەکە بەسەر بارێکی بەرزدا دابین دەکات.
• سکوات: سکوات سوودبەخشە چونکە گرنگی بە بەهێزکردنی بەشی خوارەوەی جەستە دەدات، لەوانە کواد و بڕبڕەی پشت و گلوت، کە هێزی تەقینەوە دابین دەکەن کە پێویستە بۆ هەڵدانی کەگەکە لە کیگ تۆسدا.