پردی سنگ

• بەشی بدن: داڕدان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پردی سنگ

پردی سنگ ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بڕبڕەی پشت و شان و شانەکانی سنگ دەکاتە ئامانج، یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی جوڵە و نەرمی و هێز. بۆ ئەو کەسانە گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بەتایبەتی ئەوانەی کاتێکی زۆر بە دانیشتن بەسەر دەبەن یان تووشی ڕەقبوونی بەشی سەرەوەی جەستە دەبن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت و باشترکردنی دۆخی جەستە و بەرزکردنەوەی کارکردنی گشتی جەستە.

Dacakiya: Kirina ji bo پردی سنگ

• پاڵ بە چەناگەتەوە بنێ بۆ سەرەوە بەرەو سەقف، پشتت کەوانە بکە و ڕێگە بدە سەرت بە نەرمی بکەوێتەوە دواوە، ئەمەش شێوەیەکی پردێک لەگەڵ جەستەتدا دروست دەکات.
• لە هەمان کاتدا سنگت پاڵ بنێ بۆ سەرەوە و دەرەوە، بڕبڕەی پشتی سنگت بکەرەوە و سنگ و شانەکانت درێژ بکەرەوە.
• ئەم دۆخە بۆ چەند چرکەیەک ڕابگرە، سەرنجت لەسەر هەناسەدانی قووڵ و جێگیر بێت.
• هێواش هێواش جەستەت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، لەسەر پاژنەی پێیەکانت دابنیشە و قۆڵەکانت لە تەنیشتەکانتەوە ئارام بکەرەوە. چەند جارێک کە دەتەوێت ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پردی سنگ

• **ڕێکخستنی جەستە**: جەستەت لە ڕێکخستنێکی دروستدا بهێڵەرەوە. ئەمەش واتە دەستەکانت بە پانی شانەکانت لەیەکتر جیا بن، پەنجەکانت بەرەو پێیەکانت و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە دانانی دەستەکان یان پێیەکان زۆر بە فراوانی یان زۆر تەسک، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون و ناڕەحەتی.
• **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: بە هێواشی و بە کۆنتڕۆڵەوە بچۆرە ناوەوە و دەرەوەی شوێنی پردەکە. پەلە مەکە یان زەبری هێز بەکارمەهێنە بۆ ئەوەی بچیتە شوێنی خۆت. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە دەبێتە هۆی پێکان. بەڵکو سەرنجت لەسەر بەکارهێنانی ماسولکەکانت بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی جوڵەکە.
• **هەناسەدان**: بە درێژایی ڕاهێنانەکە بە قووڵی و بە جێگیری هەناسە بدە. ڕاگرتنی هەناسەت دەبێتە هۆی دروستبوونی گرژییەکی ناپێویست لە جەستەتدا. هەناسە بدە لەگەڵ دابەزینت بۆ ناو...

پردی سنگ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پردی سنگ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی پردی سنگ ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە وەشانی دەستکاریکراو دەست پێبکەن، ئەگەر پێویست بوو، بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و سەرنجت لەسەر فۆرم بێت نەک زۆر بە خێرایی پاڵ بە کشانی قووڵەوە بنێیت. وەرزشی پردی سنگ سوودی هەیە بۆ باشترکردنی جوڵە و نەرمی، بەتایبەتی لە بڕبڕەی پشت و شانەکاندا. بەڵام هەمیشە باشترە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە وەرزشەکە بە دروستی و سەلامەت ئەنجام دەدەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە پردی سنگ?

• پردی سنگ لەگەڵ گەیشتن بە قۆڵ: لەم گۆڕانکارییەدا، دەگەیتە قۆڵێک بەرەو سەقف لەکاتێکدا شوێنی پردەکە دەپارێزیت، جووڵەی شان و هێزی ناوەکی بەرز دەکەیتەوە.
• پردی سنگ بە نوقمبوونی شان: ئەم وەشانەی بریتییە لە نوقمکردنی چەناگەت بەرەو زەوی و پاشان بەرزکردنەوەیان بۆ سەرەوە، ئەمەش زیادکردنی بەشداریکردنی گلوتەکان و ماسولکەکانی خوارەوەی پشتت.
• پردی سنگ بە چەقاندنی ئەژنۆ: لەم گۆڕانکارییەدا، ئەژنۆیەک بەرەو سنگت دەکێشیت لەکاتێکدا لە دۆخی پردەکەدایت، ئەمەش توخمێکی دینامیکی زیاد دەکات و بەشداریکردنی بەشی خوارەوەی بڕبڕەکانی پشتت و چەقاندنی شانەکانت زیاد دەکات.
• پردی سنگ لەگەڵ خولانەوەی: ئەم وەشانەی بریتییە لە جوڵەی خولانەوەی بەشی سەرەوەی جەستە لە هەمان کاتدا پاراستنی شوێنی پردەکە، ئەمەش جوڵەی بڕبڕەی پشتی سنگ و بەهێزی ماسولکە مەیلەکان بەرز دەکاتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ پردی سنگ?

• درێژکردنەوەی سنگ لە دانیشتندا: تەواوکەری پردی سنگە، ئەم ڕاهێنانە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی بڕبڕەی پشتی سنگ، ئەمەش پێویستە بۆ پاراستنی دۆخی پردەکە و باشترکردنی دۆخی جەستەت.
• پۆزی منداڵ: ئەم پۆزە یۆگایە تەواوکەری پردی سنگە بە دابینکردنی کشانی قووڵ بۆ پشت و شان، بەرزکردنەوەی نەرمی و یارمەتیدانی پرۆسەی چاکبوونەوە دوای ئەنجامدانی پردی سنگ کە ماندوو دەکات.