پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین

• بەشی بدن: داڕدان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین

پۆزی یۆگای دارخورمای وەرچەرخان ڕاهێنانێکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە کە نەرمی و نەرمی بەرز دەکاتەوە و بڕبڕەی پشت و قاچەکان بەهێز دەکات. هەڵبژاردەیەکی نایاب بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، بە کەسانی سەرەتاییشەوە، بەهۆی سروشتی کاریگەری کەم و ئاسانکاری لە جێبەجێکردنی. خەڵک دەیانەوێت ئەم پۆزە ئەنجام بدەن بۆ باشترکردنی هاوسەنگییان و باشترکردنی دۆخی جەستەیان و کەمکردنەوەی فشار، ئەمەش دەبێتە زیادکردنێکی سودبەخش بۆ هەر ڕۆتینێکی لەشجوانی یان تەندروستی.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین

• قۆڵەکانت بەسەر سەرتدا بەرز بکەرەوە و پەنجەکانت بەیەکەوە ببەستە و کفنەکانت بەرەو سەرەوە بەرەو سەقف بسووڕێنە.
• لەکاتی هەناسەدانتدا جەستەت لە چەناگەتەوە بەرەو لای ڕاست بچەمێنەرەوە، قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە و کفنەکانت بەرەو سەرەوە بێت.
• بۆ چەند هەناسەیەک پۆزەکە ڕابگرە، هەست بە کشانی لای چەپی جەستەت بکە.
• لەکاتی هەناسەدانتدا بگەڕێوە بۆ ناوەند و پۆزەکە لە لای چەپ دووبارە بکەرەوە، جەستەت بۆ لای چەپ بچەمێنەرەوە لە هەمان کاتدا قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە و کفنەکانت بەرەو سەرەوە بێت.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین

• **هەڵوێستی ڕاستی قۆڵەکان**: قۆڵەکانت لە سەرووی سەرتەوە درێژ بکەرەوە، پەنجەکانت بەیەکەوە ببەستە و کفنەکانت ڕوو لە سەرەوە بێت. ئەمەش شوێنی دروستی قۆڵە بۆ پۆزەکە. دوور بکەوەرەوە لە چەمانەوەی ئەژنۆکانت یان ڕێگەدان بە دەستەکانت لەیەکتر جیاببنەوە، چونکە ئەمانە هەڵەی باون کە دەتوانن کاریگەری پۆزەکە کەم بکەنەوە.
• **پاراستنی پشتی ڕاست**: لەگەڵ ئەوەی کە پشتت بۆ لایەک کێشاوە، گرنگە پشتت بە ڕێکوپێکی ڕابگریت و جەستەت نەپێچیتەوە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە چەمانەوەی بۆ پێشەوە یان دواوە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی پشتت. هەمیشە جەستەت لە سەرەوە تا پێیەکانی قاچ بە ڕێکوپێکی ڕابگرە.
• **هەناسەدانی کۆنترۆڵکراو**: هەناسەدان بریتییە لە...

پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن پۆزی یۆگای دارخورمای وەرچەرخان ئەنجام بدەن کە بە تیریاکا تاداسانا ناسراوە. بەڵام وەک هەر وەرزشێکی نوێ گرنگە بە هێواشی و بە وریاییەوە دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها سوودی هەیە کە کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو، وەک ڕاهێنەری یۆگا، چەند جارێکی یەکەم ڕێنماییت بکات لە ڕێگەی پۆزەکەوە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین?

• پۆزی نیوە مانگ جۆرێکی ترە، کە لەسەر قاچێک هاوسەنگی دەکەیت لە کاتێکدا قاچەکەی تر و قۆڵی بەرامبەر درێژ دەکرێنەوە، ئەمەش تەحەدای هاوسەنگی و نەرمی و نەرمی دەکات.
• پۆزی گۆشەی لایەنی جۆرێکە کە ئەژنۆیەک دەچەمێنیتەوە و قاچەکەی تر بە شێوەیەکی ڕاست درێژ دەکەیتەوە، دەگەیتە قۆڵێک بەسەر سەرتدا و قۆڵەکەی تر لەسەر ئەژنۆی کێشراوەکە پشوو دەدات، جەستەی لایەنی درێژ دەکەیتەوە.
• پۆزی سێگۆشەی سووڕاوە پێچێکە لەسەر پۆزی ئەسڵی، کە قۆڵێک دەگەیتە زەوی و قۆڵەکەی تر دەگەیتە ئاسمان، جەستەت دەپێچیتەوە و کشانی قووڵت بۆ دابین دەکات.
• پۆزی گۆشەی لاوەکی سووڕاوە جۆرێکی پێشکەوتووترە، کە جەستەت دەپێچیتەوە و دەگەیتە قۆڵێک بۆ سەر زەوی و قۆڵەکەی تر بۆ ئاسمان، لەکاتێکدا قاچێک لە ئەژنۆدا کێشراوە و...

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی یۆگای دارخورما لەرزین?

• پۆزی جەنگاوەری دووەم یەکێکی ترە لە ڕاهێنانەکان کە تەواوکەری پۆزی دارخورمای وەرچەرخانە چونکە قاچەکان بەهێز دەکات و چەناگە و سنگ دەکاتەوە و هاوسەنگی جەستە بەرز دەکاتەوە، کە کارامەیییەکی بنەڕەتییە کە پێویستە بۆ پاراستنی پۆزی دارخورمای وەرچەرخان.
• هەروەها پۆزی شاخ دەتوانێت ڕاهێنانێکی تەواوکەری پۆزی یۆگای دارخورمای وەرچەرخان بێت چونکە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی دۆخی جەستە و زەویکردن و سەقامگیری، کە توخمە بنەڕەتییەکانن کە زۆر گرنگن بۆ ئەنجامدانی پۆزی دارخورمای وەرچەرخان بە شێوەیەکی کاریگەر.